春天睡好并不难!
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安神助眠中成药、药膳助眠、穴位按摩
睡不好，是很多人的大问题。中医关于失眠的辨证论治颇为丰富，有从五脏论治的，有从精神情志论治的，有从昼夜节律论治的，有从心肾相交论治的，还有从肝脾论治的。俗话说，“春眠不觉晓”，但长期“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”却是件痛苦的事情，有些人甚至形成了对安眠药的依赖。中医里面有一些安神助眠药物可以帮助患者改善失眠症状，此外，穴位按摩、药膳也可以助眠。
睡少了≠失眠
有顾客去药店买安神助眠药，经常会跟店员或药师说自己“睡不好”，如入睡时间长、易醒、睡眠时间短等，是不是出现了这些情况就可以判定对方失眠呢？其实不然，睡眠质量仅仅是判断失眠的其中一个要素，此外还要观察患者是否有与睡眠相关的日间功能损害(至少出现1种或者1种以上)。
3种“虚”证睡不好，你是哪一种？
中医学称失眠为“不寐”，分清虚实后按“补虚泻实”论治。一般实证病程较短，且素体壮实，多属痰热内蕴、肝郁化火等；虚证则病程较长，脉弱无力，常反复发作，且素体薄弱，多属阴血不足所致，如心脾两虚、阴虚火旺等。
1.阴虚火旺
表现为睡眠易醒、睡眠时间短，日间伴口干、心悸、腰酸足软、耳鸣、手足心热，舌红少苔，脉细数。常因久病、体弱、劳累等造成肾阴亏虚，心阳偏亢，肾水不能上济于心，心肾失交，神志不安而失眠。治以滋阴降火，清心安神。
使用药物：安眠补脑糖浆合六味地黄丸口服。
口感度：安眠补脑糖浆味甜，六味地黄丸为蜜丸，微甜。
注意事项：安眠补脑糖浆一天3次，饭前服用或临睡前一次用30ml。饮食应清淡，可多食银耳、白萝卜、枸杞等养阴，避免过度劳累。服药1周无缓解，应去医院就诊。
2.心脾两虚
表现为经常失眠，多梦易醒，伴有四肢倦怠、头晕、面色苍白、食欲下降，舌淡苔薄，脉细无力。多因久病、年老、产后等，造成脾胃气虚，运化功能下降，气血生化不足，心神失养，导致不寐。治以补益心脾，养心安神。
使用药物：归脾丸口服。
口感度：归脾丸为蜜丸，味甘而后微苦。
注意事项：宜用温开水送服，忌不消化食物，可多食山药，或用西洋参煲汤等补气。服药4周无缓解，应去医院就诊。
3.心胆气虚
表现为彻夜不眠、触事易惊，伴有气短、乏力，舌淡，脉弦细。多有受惊吓病史，或体质虚弱，导致心气不足而不寐。治以益气镇惊，安神定志。
使用药物：安神定志丸合酸枣仁胶囊口服。
口感度：安神定志丸为蜜丸，微甜。
注意事项：生活环境宜安静、不吵闹。可用小麦、粳米和大枣煮粥补养心气。服药1周无缓解，应去医院就诊。
揉着穴位入梦乡
特定穴位的按摩，可以疏通经络，促进局部血液循环，对改善睡眠有一定作用。如果有睡眠问题又暂时不愿服药的人，不妨每晚临睡前按摩以下几个穴位：
涌泉穴(位于足底纵向正中线的前1/3凹陷处)
先用手掌来回摩擦左右足底皮肤，以足心发热为度，再用左右手拇指交替按揉涌泉穴1~2分钟。
攒竹穴(位于两眉头凹陷处)
用双手食指或中指按揉1分钟。
巨阙穴(位于心口垂直向下一寸处)
睡前用拇指或中指辅以无名指点按此穴位10分钟，穴位按之发热为佳，可理气宽中，养血安神。
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药膳也促眠
酸枣仁粥
酸枣仁是治疗失眠的常用药物，具有养肝，宁心，安神，敛汗的功效。准备炒酸枣仁60克、大米400克、红糖适量，把炒酸枣仁放入锅中，加入适量的清水，用文火煎煮之后，去渣取汁再加入洗好的大米熬成粥，最后洒点红糖调味即可食用。
莲子百合汤
百合具有养阴润肺、清心安神的作用，对于平时压力较大，经常生闷气的人，具有很好的疏肝解郁安神的作用。而莲子也具有很好的养心安神的作用，可以取莲子30克、百合15克、冰糖适量，用文火煮成汤汁后，加冰糖调味即可食用。
柏子仁蜜粥
柏子仁具有养心安神，润肠通便，止汗的功效。将柏子仁10克去壳、除杂质、捣成烂泥状，和大米50克一起用文火煮成稀粥后加入蜂蜜，可用于虚烦失眠。
(曹淑芬)(主治医师 徐乃佳)