轻松搞定“起床气”
职场妈妈最头痛的莫过于每天早上，眼看上班要迟到，孩子还赖在被窝里哭天抹泪，哄骗、诱惑、吓唬、吼叫轮番使用，有时好用，有时候不好用。如何简单快乐搞定“起床气”呢？“美国教育正面管教”协会注册讲师、“芬兰技能教养法”中国首位认证引领师、亲子教育专家杨淼为您支招。
叫醒方式要愉悦
“起床气”因素之一是孩子的身体没有真正醒过来。从大脑醒来到身体醒来，需要5到10分钟，所以不要卡着时间叫醒孩子，提前至少10分钟让孩子慢慢醒来，并且躺一会儿，等身体真正醒了再起来。
充足睡眠是关键
3至12岁孩子的夜间睡眠时间一定要达到10小时，自然醒才意味着孩子睡够了，所以用早晨需要起床的时间倒推回去，就是孩子应该入睡的时间。大脑分泌促进婴幼儿大脑发育的生长激素需要深度睡眠，晚间10点至凌晨2点是分泌高峰，因此孩子一定要在9点前睡着。
制定“日常惯例表”
每天的晨起斗争无限循环，归根结底是孩子自发性不强。家长不妨同孩子一起制定一个“日常惯例表”，将每日生活中较固定的事情按照时间进行规划。
惯例表内容可包括晨起、刷牙洗脸、早餐、出门、返家、晚饭、洗澡、上床、入睡等项目，根据孩子年龄段不同及学业要求不同，还可增加弹琴、写作业及运动时间等。
“惯例表”的制定要征求孩子的意见，家长“一言堂”的家庭，孩子的主动性差。若孩子意见很不靠谱，比如他说刷牙需要半小时，大人不要立刻否定，而可以说“我们问问爸爸的意见看”或者“我们刷一次牙计时看看”，不要求一次性到位，经过几天实践可再协商调整。当孩子不配合的时候可以说：你去看看惯例表上我们现在该干什么了？
需要提醒家长的是，一定要有耐心，孩子就是孩子，按时起床上学不等同于人饿了就要吃饭这样的本能，而是需要意志力和控制力的，小孩子不可能有如大人般的自我管理能力，需要在成长中慢慢发展。
起床“神器”
神器之一：各式闹钟N个，不同的事件使用不同的铃声，让孩子听到铃声就行动。
神器之二：各种不同情绪的音乐，舒缓地叫醒、轻松地醒盹儿、有节奏感地穿衣服、快速热烈地刷牙洗脸、轻快地吃饭……
神器之三：小年龄段的孩子可以用故事来串联所有环节，比如孩子喜欢的小松鼠伸懒腰、小松鼠嗑坚果等。
本报记者 王怡, 百拇医药
叫醒方式要愉悦
“起床气”因素之一是孩子的身体没有真正醒过来。从大脑醒来到身体醒来，需要5到10分钟，所以不要卡着时间叫醒孩子，提前至少10分钟让孩子慢慢醒来，并且躺一会儿，等身体真正醒了再起来。
充足睡眠是关键
3至12岁孩子的夜间睡眠时间一定要达到10小时，自然醒才意味着孩子睡够了，所以用早晨需要起床的时间倒推回去，就是孩子应该入睡的时间。大脑分泌促进婴幼儿大脑发育的生长激素需要深度睡眠，晚间10点至凌晨2点是分泌高峰，因此孩子一定要在9点前睡着。
制定“日常惯例表”
每天的晨起斗争无限循环，归根结底是孩子自发性不强。家长不妨同孩子一起制定一个“日常惯例表”，将每日生活中较固定的事情按照时间进行规划。
惯例表内容可包括晨起、刷牙洗脸、早餐、出门、返家、晚饭、洗澡、上床、入睡等项目，根据孩子年龄段不同及学业要求不同，还可增加弹琴、写作业及运动时间等。
“惯例表”的制定要征求孩子的意见，家长“一言堂”的家庭，孩子的主动性差。若孩子意见很不靠谱，比如他说刷牙需要半小时，大人不要立刻否定，而可以说“我们问问爸爸的意见看”或者“我们刷一次牙计时看看”，不要求一次性到位，经过几天实践可再协商调整。当孩子不配合的时候可以说：你去看看惯例表上我们现在该干什么了？
需要提醒家长的是，一定要有耐心，孩子就是孩子，按时起床上学不等同于人饿了就要吃饭这样的本能，而是需要意志力和控制力的，小孩子不可能有如大人般的自我管理能力，需要在成长中慢慢发展。
起床“神器”
神器之一：各式闹钟N个，不同的事件使用不同的铃声，让孩子听到铃声就行动。
神器之二：各种不同情绪的音乐，舒缓地叫醒、轻松地醒盹儿、有节奏感地穿衣服、快速热烈地刷牙洗脸、轻快地吃饭……
神器之三：小年龄段的孩子可以用故事来串联所有环节，比如孩子喜欢的小松鼠伸懒腰、小松鼠嗑坚果等。
本报记者 王怡, 百拇医药