清明适宜清浊气
清心、清肺、清肝
清明适宜清浊气
●国家级名老中医 李乾构 ●彭美哲
“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，4月5日是清明节，此时春雨漂洒，太阳高照，农民们也开始了“清明前后，种瓜种豆”的忙碌。清明是我国祭祀祖先的传统节日，人们纷纷以扫墓的方式，向祖先和已故亲人表达孝心和思念。老北京人在清明这天还要去城隍庙烧香叩拜，求得一年的平安和健康。经过了一冬的缓慢代谢，人体积累的废物需要及时排出，清明正是上升清气、清除浊气的好时节。
一、清心气。清明祭拜祖先时，容易睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪，这是人之常情。但是过度沉浸在悲伤里，会导致情志抑郁、阻滞气机，诱发或加重心脑血管疾病。因此清明祭拜后，要注意稳定情绪，心境畅达。清明是万物生长的季节，可以将注意力转移到大自然中，通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。
二、清肺气。清明是流感等传染性疾病的高发时期，此时要坚持到室外、到公园、到河边走走，呼吸新鲜的空气，并适量运动，给自己的肺换换气。肺是人体最大的过滤器，整日待在封闭的房间里，呼吸不通风的空气，会吸入很多细小的“废物”，沉积在肺脏，增加肺部感染的风险。外出时，可以面对松柏，做腹式呼吸加胸式呼吸。具体方法是：吸气，先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后调动腹部肌肉进行腹式呼吸，让空气从胸部向腹部送下来，一直送到丹田(肚脐下)，再深深地由鼻子全部呼出，如此反复循环呼吸，以清除肺部浊气。
三、清肝气。清明最好的饮料自然是“明前茶”，即清明前采摘制成的茶。明前茶主要有西湖龙井、黄山毛峰、洞庭碧螺春等品种，每日一碗，有利水祛湿、活血化瘀、清畅肝气的作用。刚炒制好的明前茶最好不要马上喝，先放上1~2个星期，味道会更好。经过适当的存放，不仅可以去掉“火”味，还能降低干茶的水分，达到汤清味醇的品质要求。冲泡茶叶时，最好用80℃左右的开水，以防营养成分的流失。▲
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