产后减肥，该“饿”还是“动”？
编者按
有道是“三月不减肥，五月徒伤悲”。现在已然4月见底，减肥的漫漫长路却还没看到一丝胜利的曙光，真是“路漫漫其修远兮”……生BB前，多少妹纸曾是“辣妹”，可一朝产后只能华丽丽变身“肥妈”，岁月唏嘘，不管“重启”几回却再也回不到苗条身段，本期，小编找来高手帮你减肥!
产后减肥漫漫路
我是辣笔小妞，嗯，准确说来，现在是辣笔肥妈，产前我虽不瘦，但绝对和胖子毫!不!沾!边!整个孕期，我虽一路狂飙45斤，但想想刨去宝宝的重量，N多羊水什么的，便也没将这点肉挂在心上。宝宝出生了，宝爸为了给我下奶，每天照着菜谱变着花样给我煮饭，在他的精心喂养下，我可谓“茁壮成长”。
熬到断奶，但我的肚子还跟揣着个二胎似的。这一次我下定决心减肥!但一直拿不出行之有效的办法，唯一的实质性改变就是，再也不坐车上班了，改为步行，每天来回四公里。可这效果太慢，于是我又选择了针灸减肥!
, 百拇医药
那是一段不堪回首的时日!我是学中医的，针灸对我并不可怕，无非是在手臂、腹部和腿部上扎些针。可是，按照医生定的食谱，却差点把我饿晕。比如，每日主食是两个鸡蛋一袋奶。请注意，不是一顿吃完，而是分成三顿。如果期间肚子饿了，可以喝蜂蜜水或者吃些蔬菜和含糖份少的水果。且蔬菜不能过油，只能用水煮熟了，蘸着盐或酱油吃。
有人说，针灸减肥是不知道饿的，因为穴位已经被封住了。其实根本就不是这样的，最初的几天饥饿感是最难忍的，胃饿得抽搐着疼。每当饥饿感来临，我就遵医嘱选择吃黄瓜，结果不仅排泄物都是绿色的，如今连看到黄瓜都觉得恶心了。
我那时一共扎了十次针，基本上一次能减掉一斤到两斤，一个疗程下来，也从此前的134斤减到了118斤。但这个数目并不能让我满意，一度地幻想，如果减到孕前的100斤就好了。
还想一咬牙再拼一个疗程，可是想想那些饥饿难耐的日子还是放弃了。减肥应该怎么办？在线等指导!
, 百拇医药
坚持运动是王道
指导专家：副主任药师 刘国信
像辣笔小妞一样，产后减肥，是大多数产后妈妈都特别关心的话题。产后最适合产妇做的运动有散步、简单的脚踏车练习、运动量不很大的健身操等；此外，还要经常进行腹式呼吸、扩胸运动、肌肉收缩运动等。活动要注意循序渐进，坚持不懈，防止过度疲劳；量由少到多，时间由短到长，切不可急于求成，防止造成运动损伤，使以后无法坚持。以下是适合产后减肥的几种产后健身运动：
胸部运动
目的：加强胸肌，使乳房恢复弹性，防止松弛下垂，并促进肩部血液循环，减少因抱孩子造成的肩、臂疲劳；
时间：产后第6天即可开始；
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5～10次。
, 百拇医药
腿部运动
目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线；
时间：产后第10天可以开始；
方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5～10次。
阴道肌肉收缩运动
目的：使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱、阴道下垂；
时间：产后第14天开始；
方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，两腿打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将两膝并拢，数1、2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。
腹部肌肉收缩运动
目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉；
时间：产后第14天起开始；
方法：平躺，两手交叉托往脑后，用腰及腹部力量坐起，往腿部压两下后再慢慢躺下。重复做5～10次，待体力增强可增至20次。, 百拇医药
有道是“三月不减肥，五月徒伤悲”。现在已然4月见底，减肥的漫漫长路却还没看到一丝胜利的曙光，真是“路漫漫其修远兮”……生BB前，多少妹纸曾是“辣妹”，可一朝产后只能华丽丽变身“肥妈”，岁月唏嘘，不管“重启”几回却再也回不到苗条身段，本期，小编找来高手帮你减肥!
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有人说，针灸减肥是不知道饿的，因为穴位已经被封住了。其实根本就不是这样的，最初的几天饥饿感是最难忍的，胃饿得抽搐着疼。每当饥饿感来临，我就遵医嘱选择吃黄瓜，结果不仅排泄物都是绿色的，如今连看到黄瓜都觉得恶心了。
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指导专家：副主任药师 刘国信
像辣笔小妞一样，产后减肥，是大多数产后妈妈都特别关心的话题。产后最适合产妇做的运动有散步、简单的脚踏车练习、运动量不很大的健身操等；此外，还要经常进行腹式呼吸、扩胸运动、肌肉收缩运动等。活动要注意循序渐进，坚持不懈，防止过度疲劳；量由少到多，时间由短到长，切不可急于求成，防止造成运动损伤，使以后无法坚持。以下是适合产后减肥的几种产后健身运动：
胸部运动
目的：加强胸肌，使乳房恢复弹性，防止松弛下垂，并促进肩部血液循环，减少因抱孩子造成的肩、臂疲劳；
时间：产后第6天即可开始；
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5～10次。
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腿部运动
目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线；
时间：产后第10天可以开始；
方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5～10次。
阴道肌肉收缩运动
目的：使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱、阴道下垂；
时间：产后第14天开始；
方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，两腿打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将两膝并拢，数1、2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。
腹部肌肉收缩运动
目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉；
时间：产后第14天起开始；
方法：平躺，两手交叉托往脑后，用腰及腹部力量坐起，往腿部压两下后再慢慢躺下。重复做5～10次，待体力增强可增至20次。, 百拇医药