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经常“落枕”,按摩就能了事?
http://www.100md.com 2015年5月11日 医药经济报
     采访专家:暨南大学附属第一医院康复理疗科副主任医师 王玉萍

    广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师 林敏

    相信大家对“落枕”并不陌生,不少都市白领更是“落枕”的常客。落枕病因主要有两个方面:一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,这些均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节错位,局部疼痛不适、动作明显受限。二是感受风寒,如睡眠时受寒,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

    “一般的落枕会自然痊愈,但是因颈椎病所引起的,就需作对症治疗才行。”暨南大学附属第一医院康复理疗科副主任医师王玉萍表示,“现代都市白领的颈椎病通常是由长年伏案工作、缺少运动以及姿势不正造成的,是典型的‘办公室综合征’。颈椎病初期一般容易被忽视,如果发现落枕次数增多,或者落枕迟迟不能痊愈就要警惕,及时去医院检查,以免病情加重,增加治疗难度。”

    落枕不能瞎按摩

    “有时候按摩可以减轻由落枕导致的颈部不适,但并非所有的颈部不适都能按,特别是因颈椎病引起的颈部疼痛不适,在未知病因前,千万不能随意按摩。”广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏叮嘱。

    推拿按摩是治疗颈椎病的一种常用方法,通过专业的推拿按摩可缓解局部肌肉痉挛,改善局部血液循环,加强颈部肌肉的力量,增加颈椎的稳定性,达到解除症状的目的。但是,在未明具体病因之前,胡乱推拿按摩却达不到治疗的目的,相反,如果手法过重,还可加重原有的症状。林敏提醒:当颈部出现不适,长时间不能缓解,一定要到医院专科查明病因,按摩治疗也一定要选择具从业资格证的医师操作,切不可到发廊、美容院胡乱按,以防小病按出大病来。

    保护颈椎从“睡”开始

    落枕多因“睡”导致——入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部酸痛,颈部活动受限。

    “错误用枕,将迫使颈椎长时间处于扭曲或反生理状态、破坏正常的生理曲度,从而损坏颈椎原本稳定的生物力学结构,造成颈椎失稳,进而导致颈椎病。”林敏解析,“入睡后若颈肩得不到很好的承托和放松,就如一台机器忘记了按下关闭按钮,颈椎仍然整晚处于紧张状态,长此以往,不病才怪。”

    睡姿:最好以仰卧的姿势为主,并适当左右变换着侧卧。睡觉时身体躯干应自然舒展开来,双腿适当垫高,保证颈部和大脑的供血,促进血液循环。

    枕头:选用符合生理要求的枕头,仰卧时,枕头能保持颈部的弧度。仰卧时枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形。一般理想的枕头特点有:仰卧位为自己的一个拳头高,侧卧位一个半拳头高,质地软硬适中。

    运动治疗:颈部运动:头向前倾、向后仰、向左倾、向右倾。然后缓慢摇头,左转后右转。 摇动上肢:左臂摇动,再右臂摇动。

    局部按摩:可于颈部大椎穴、头部风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推捏。, 百拇医药(韩晶)