“天鹅脖”易得颈椎病
霍则军，北京大学第三医院中医科主任医师
“大家觉得图片上哪个人的颈椎更健康?”
活动现场，北京大学第三医院中医科主任医师霍则军指着一个脖子又细又长的女生照片和一个脖子又粗又壮的男人照片询问，大家纷纷表示脖子粗的人看起来颈椎更健康。
“现在流行像天鹅一样细长的脖子，虽然看起来修长柔美，但这种‘天鹅脖’更容易得颈椎病。”霍则军解释，颈椎和肌肉就好比钢筋和混凝土，如果混凝土太稀了，钢筋就会被压弯。如果混凝土很坚固，钢筋托得住，那就没有问题。因此想保护好颈椎，平常一定要锻炼，把脖子练得粗一点。
怎么锻炼?霍则军现场做起示范，建议日常不妨多做以下三种锻炼：
一是双手掌根撑住下颌，发力上托，同时颈部发力下压抗拒，至疲劳后放松。二是双手抱头，手向前使劲，头往后发力，至脖子后面有发热的感觉。三是双手十指交错置于脑后，前臂夹住头，手往左使劲，头往右侧发力抗拒，至疲劳后放松;相反，手再向右侧使劲，头往左侧发力抗拒，至疲劳后放松。
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但需要注意的是，中老年人和本身颈椎就不好的人，锻炼时动作要轻缓，别太猛，以免伤到颈椎。
霍则军表示，不管是哪种锻炼方法，目的都是为了锻炼脖子的肌肉，平时多仰仰脖子这样简单的动作也可以，“有人说放风筝治好了颈椎病，其实也是同样的原理，就是经常仰头”。
霍则军在现场还展示了一张他在电脑前打字的照片，他建议经常需要用电脑办公的人，可以调节椅子，把办公室的椅子弄矮一点，或者调节电脑，把电脑垫高，这样对着电脑工作时脖子就是仰着的，也可以保护颈椎。
相关阅读：拔罐放血这是霍则军最推荐的方法，既简单又安全。一般用医用针在颈背部扎6~12针后再拔罐放血即可。霍则军表示，由于不能经常回老家看望父母，所以他就教给父母互相拔罐。“我让父亲先给母亲扎完针之后拔罐放血，然后再让我母亲给我父亲做。”霍则军说，很多人一听说扎针放血就很害怕，但实际这没有任何危险，只要注意放血之前消毒，放血当天别洗澡，尤其是糖尿病患者。对于怕疼的患者，霍则军有个小技巧，可以先拔罐，15分钟之后局部麻木了，然后再扎针，那会儿就不疼了。
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微烟灸 霍则军曾遇到一个患者，总觉得自己后背发凉，用灯烤、针灸都不管用，后来薰了几次微烟灸就好了。霍则军说，相比较传统的艾灸，微烟灸的烟比较少，不过使用时候要注意：一个是灸外边包的纸最好不要拨开，拨开后容易断，可能会烫伤。另一个是根据个人体质选择，比如热性体质的患者就要特别小心。再有就是一般一周做两次即可，别太频繁。“有个小男孩，体质虚弱，他奶奶就给他做微烟灸，但是一个星期做好几次，灸的太多了，男孩体质是纯阳体，内热太盛，现在天一热就出荨麻疹。”
药物敷贴用川乌、草乌各150克，白芷、南星、清风藤各30克，细辛、肉桂各15克，然后一起研成细末，黄酒调成糊状，如核桃大小药丸放到10×7cm胶布中央，敷贴穴位，一次1小时，如有烧灼感或过敏停用。霍则军补充说，这也要看个人体质，“比如拔罐，一般不超过15分钟，超过15分钟有可能会起泡。不过这20多年，我也见过有一例病人，10分钟就起泡了，但也有患者1小时也不起泡。因此，患者如果在贴的时候觉得有烧灼感，或本身皮肤就比较敏感，要及时拿掉，贴的时候一定要控制好时间。”, http://www.100md.com(吴茜茜)
“大家觉得图片上哪个人的颈椎更健康?”
活动现场，北京大学第三医院中医科主任医师霍则军指着一个脖子又细又长的女生照片和一个脖子又粗又壮的男人照片询问，大家纷纷表示脖子粗的人看起来颈椎更健康。
“现在流行像天鹅一样细长的脖子，虽然看起来修长柔美，但这种‘天鹅脖’更容易得颈椎病。”霍则军解释，颈椎和肌肉就好比钢筋和混凝土，如果混凝土太稀了，钢筋就会被压弯。如果混凝土很坚固，钢筋托得住，那就没有问题。因此想保护好颈椎，平常一定要锻炼，把脖子练得粗一点。
怎么锻炼?霍则军现场做起示范，建议日常不妨多做以下三种锻炼：
一是双手掌根撑住下颌，发力上托，同时颈部发力下压抗拒，至疲劳后放松。二是双手抱头，手向前使劲，头往后发力，至脖子后面有发热的感觉。三是双手十指交错置于脑后，前臂夹住头，手往左使劲，头往右侧发力抗拒，至疲劳后放松;相反，手再向右侧使劲，头往左侧发力抗拒，至疲劳后放松。
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但需要注意的是，中老年人和本身颈椎就不好的人，锻炼时动作要轻缓，别太猛，以免伤到颈椎。
霍则军表示，不管是哪种锻炼方法，目的都是为了锻炼脖子的肌肉，平时多仰仰脖子这样简单的动作也可以，“有人说放风筝治好了颈椎病，其实也是同样的原理，就是经常仰头”。
霍则军在现场还展示了一张他在电脑前打字的照片，他建议经常需要用电脑办公的人，可以调节椅子，把办公室的椅子弄矮一点，或者调节电脑，把电脑垫高，这样对着电脑工作时脖子就是仰着的，也可以保护颈椎。
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微烟灸 霍则军曾遇到一个患者，总觉得自己后背发凉，用灯烤、针灸都不管用，后来薰了几次微烟灸就好了。霍则军说，相比较传统的艾灸，微烟灸的烟比较少，不过使用时候要注意：一个是灸外边包的纸最好不要拨开，拨开后容易断，可能会烫伤。另一个是根据个人体质选择，比如热性体质的患者就要特别小心。再有就是一般一周做两次即可，别太频繁。“有个小男孩，体质虚弱，他奶奶就给他做微烟灸，但是一个星期做好几次，灸的太多了，男孩体质是纯阳体，内热太盛，现在天一热就出荨麻疹。”
药物敷贴用川乌、草乌各150克，白芷、南星、清风藤各30克，细辛、肉桂各15克，然后一起研成细末，黄酒调成糊状，如核桃大小药丸放到10×7cm胶布中央，敷贴穴位，一次1小时，如有烧灼感或过敏停用。霍则军补充说，这也要看个人体质，“比如拔罐，一般不超过15分钟，超过15分钟有可能会起泡。不过这20多年，我也见过有一例病人，10分钟就起泡了，但也有患者1小时也不起泡。因此，患者如果在贴的时候觉得有烧灼感，或本身皮肤就比较敏感，要及时拿掉，贴的时候一定要控制好时间。”, http://www.100md.com(吴茜茜)