小暑少动心平和——小暑节气养生
小暑少动心平和，游泳瑜珈太极歌。
苦瓜果蔬粥汤品，规律休眠情绪稳。
夏练三伏百步走，避暑胜地好旅游。
原文解释
小暑时节宜少动多静，保持心态平和、情绪稳定；作息应有规律，睡眠要充足；多吃苦瓜等清热祛暑的蔬菜和水果，多喝汤或粥；选择散步、游泳、瑜珈、太极拳、旅游等方式进行。
《月令七十二候集解》曰：“六月节···暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
小暑不算热，大暑三伏天。古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。但其实小暑时节，刮得风都带着热，反而比无风更热。
坐觉蒸炊釜甑中
“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。”陆游的一首《苦热》，读起来已经有种热气扑面而来的感觉，伴着外面热风，小编想了想把空调又降低了2度。享受丝丝凉意的代价就是，晚上睡觉在床上翻过来覆过去的睡不着，膝盖疼的受不了，腰也觉得不是自己的，僵硬酸痛。
小编这样的经历，您是不是也经历过。可能是腹痛腹泻，肩膀疼痛，抑或是其它的不适。
闷热的夏季，切记不要贪享一时舒适，而给身体带来种种问题。颈椎、肩膀、腰膝以及腹部、盆腔都是容易受寒，且受寒后对身体健康影响很大的部位，切记要保护好，不要过度受凉。
伤津耗气小暑天
《素问·热论》所言：“先夏至日为病温，后夏至日为病暑”。暑是夏季的火热之邪，六气发生太过或不及等被称为六淫邪气。暑气过盛，便是暑邪，暑邪最易伤津耗气。《明医杂著·暑病证冶》曰：“若夏月伤暑，发热，汗大泄，无气力，脉虚细而迟，此暑伤元气也。”汗出过多，津液外泄大量散失的同时，阳气也常外泄而被耗伤，导致气虚，易见气短、乏力、神疲、脉虚等症。
所以，要注意少动或适量运动，不要大汗淋漓，以免阳气外泄太过。在家无事时也可以通过小食疗，养津益气，来对抗暑热天气身体的气虚无力：
例如，可以自己熬点酸梅汤，生津解暑开胃。其中乌梅有止呕生津之效；山楂具有“化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血胀痛”之功，不仅生津解暑，还可以开胃助消化，对于“苦夏”没胃口的人，很适合。再加上一点点桂花，还有美容作用呢。
小暑六月节
《黄帝内经》讲：“夫人生于地，悬命于天；天地合气，命之曰人”。一个人的生活，和自然界是密切相关联的。自然变化，对人身体有深远的影响。
“丑未之岁，太阴湿土司天，太阳寒水在泉。三之气，民病身重胕肿，胸腹满”。按五运六气来讲6-8月身体困重，腹胀腹泻，暑湿感冒的患者明显增多。要注意保护肠胃，不要过度吃寒凉爽口之物；而脾胃虚弱的人，即使不吃寒凉之物也可能在此时节容易腹痛腹泻。
东文研究院，特研究最新的运气保健茶为对治以上不适所设。其中有平肝和胃，去湿舒筋的木瓜；安五脏，益精气的覆盆子；清热解毒泻火的生甘草；祛湿和中的藿香等。清热祛湿，专为三之气湿土相火而设。
但药茶不治疗疾病，只有纠正天地气候对人体的不良影响的作用。
小暑少动心平和
小暑时气候炎热，人体阳气旺盛，动辄汗出，阳气外泄，引起气虚、乏力、心慌等现象；且夏季阳气浮动，火性炎上，容易波动情绪，所以小暑时宜“少动多静”。静中有动的健身养生之术中，站桩就是一个不错的选择。
“站桩讲呼吸自然，间架合理，大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动”。正符合“少动多静”的养生之道。
站桩时，“站好姿势，意念放大，先由头部开始，逐渐使全身毛孔放松，有过堂风吹拂之感，然后左右伸展，挺拔项部肌肉使之起变化，要求达到虚灵守默，具体悠扬，毛发如戢之感。”(摘自《筋柔百病消》)
站桩不仅可以放松肌肉，改善筋骨，治疗脏腑问题，还可以调理烦躁的情绪。夏季站桩，有条件的话多在户外站桩，太热时尽量在树荫下练功。但是，女同学不要到过于偏僻地方，注意安全。
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苦瓜果蔬粥汤品，规律休眠情绪稳。
夏练三伏百步走，避暑胜地好旅游。
原文解释
小暑时节宜少动多静，保持心态平和、情绪稳定；作息应有规律，睡眠要充足；多吃苦瓜等清热祛暑的蔬菜和水果，多喝汤或粥；选择散步、游泳、瑜珈、太极拳、旅游等方式进行。
《月令七十二候集解》曰：“六月节···暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
小暑不算热，大暑三伏天。古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。但其实小暑时节，刮得风都带着热，反而比无风更热。
坐觉蒸炊釜甑中
“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。”陆游的一首《苦热》，读起来已经有种热气扑面而来的感觉，伴着外面热风，小编想了想把空调又降低了2度。享受丝丝凉意的代价就是，晚上睡觉在床上翻过来覆过去的睡不着，膝盖疼的受不了，腰也觉得不是自己的，僵硬酸痛。
小编这样的经历，您是不是也经历过。可能是腹痛腹泻，肩膀疼痛，抑或是其它的不适。
闷热的夏季，切记不要贪享一时舒适，而给身体带来种种问题。颈椎、肩膀、腰膝以及腹部、盆腔都是容易受寒，且受寒后对身体健康影响很大的部位，切记要保护好，不要过度受凉。
伤津耗气小暑天
《素问·热论》所言：“先夏至日为病温，后夏至日为病暑”。暑是夏季的火热之邪，六气发生太过或不及等被称为六淫邪气。暑气过盛，便是暑邪，暑邪最易伤津耗气。《明医杂著·暑病证冶》曰：“若夏月伤暑，发热，汗大泄，无气力，脉虚细而迟，此暑伤元气也。”汗出过多，津液外泄大量散失的同时，阳气也常外泄而被耗伤，导致气虚，易见气短、乏力、神疲、脉虚等症。
所以，要注意少动或适量运动，不要大汗淋漓，以免阳气外泄太过。在家无事时也可以通过小食疗，养津益气，来对抗暑热天气身体的气虚无力：
例如，可以自己熬点酸梅汤，生津解暑开胃。其中乌梅有止呕生津之效；山楂具有“化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血胀痛”之功，不仅生津解暑，还可以开胃助消化，对于“苦夏”没胃口的人，很适合。再加上一点点桂花，还有美容作用呢。
小暑六月节
《黄帝内经》讲：“夫人生于地，悬命于天；天地合气，命之曰人”。一个人的生活，和自然界是密切相关联的。自然变化，对人身体有深远的影响。
“丑未之岁，太阴湿土司天，太阳寒水在泉。三之气，民病身重胕肿，胸腹满”。按五运六气来讲6-8月身体困重，腹胀腹泻，暑湿感冒的患者明显增多。要注意保护肠胃，不要过度吃寒凉爽口之物；而脾胃虚弱的人，即使不吃寒凉之物也可能在此时节容易腹痛腹泻。
东文研究院，特研究最新的运气保健茶为对治以上不适所设。其中有平肝和胃，去湿舒筋的木瓜；安五脏，益精气的覆盆子；清热解毒泻火的生甘草；祛湿和中的藿香等。清热祛湿，专为三之气湿土相火而设。
但药茶不治疗疾病，只有纠正天地气候对人体的不良影响的作用。
小暑少动心平和
小暑时气候炎热，人体阳气旺盛，动辄汗出，阳气外泄，引起气虚、乏力、心慌等现象；且夏季阳气浮动，火性炎上，容易波动情绪，所以小暑时宜“少动多静”。静中有动的健身养生之术中，站桩就是一个不错的选择。
“站桩讲呼吸自然，间架合理，大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动”。正符合“少动多静”的养生之道。
站桩时，“站好姿势，意念放大，先由头部开始，逐渐使全身毛孔放松，有过堂风吹拂之感，然后左右伸展，挺拔项部肌肉使之起变化，要求达到虚灵守默，具体悠扬，毛发如戢之感。”(摘自《筋柔百病消》)
站桩不仅可以放松肌肉，改善筋骨，治疗脏腑问题，还可以调理烦躁的情绪。夏季站桩，有条件的话多在户外站桩，太热时尽量在树荫下练功。但是，女同学不要到过于偏僻地方，注意安全。
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