怎样预防骨头变脆
随着年龄增长，人体骨质逐渐流失，出现骨质疏松，症状日益突出，很多患者晚期会出现全身关节疼痛，甚至稍有不慎就可能发生骨折。所以，预防骨质疏松，必须从儿童时期持续到老年。
怎样预防骨头变脆 2015年7月7日
主讲人：北京协和医院妇产科主任医师 徐 苓
北京协和医院内分泌科常务副主任 夏维波
骨质疏松是一种退化性疾病，随着年龄增长，骨骼中的矿物质减少，骨胶质、骨蛋白遭到破坏，导致骨头变脆，容易发生骨折。
骨质疏松是种静悄悄的疾病。骨质疏松发病早期并无明显症状，所以无法察觉。随着病情逐渐发展，可引发骨折，严重影响生活质量。俗话说“伤筋动骨一百天”，这种“松骨头”骨折后更不容易恢复，手术也不好做，所以多数老年人发生骨质疏松性骨折后很少能恢复到骨折前的状态，有些人从此只能卧床，所以骨质疏松必须及早预防。
5类人要防骨质疏松。1.慢性病患者风险高。国内外研究显示，慢性肾脏病、风湿性疾病等慢性病患者，患骨质疏松的风险较正常人明显增加。由于这部分人本身存在炎症，需要长期服用药物，尤其是使用糖皮质激素会加大患骨质疏松的风险。所以，慢性病患者应及早开展合理的抗骨质疏松防治措施，保障骨健康，预防骨折。
2.绝经期女性应重视。女性一生发生骨质疏松性骨折的危险性为40%，男性为13%。约有1/3的绝经期女性存在骨质疏松问题，绝经过程中，由于雌激素减少，骨骼代谢失去了原有的平衡，大量的骨质被吸收溶解，就出现了骨量流失，所以绝经期女性很容易出现骨质疏松。
3.年龄越大骨质疏松患病率越高。骨质疏松是一种多因素疾病，年龄是其中最重要的因素之一。老年人由于饮食结构发生改变，胃肠功能下降，使体内钙质减少，而体内排出不变或略有增加，从而造成体内钙质缺乏。加上老年人户外运动减少，免疫力低下，可能存在多种疾病，都加大了患病几率。
4.白领一族生活方式不健康，成高危人群。生活方式对骨质疏松的影响也较为明显，白领一族由于工作忙，长期缺乏运动、晒太阳的机会少、缺乏维生素D，还有吸烟、喝酒、大量喝咖啡等习惯，都会降低骨密度，令骨头变脆。此外，素食者和长期节食减肥的人，今后患骨质疏松的风险也较高。
5.有家族史的人要高度警惕。如果家族中有骨质病史、姿势不良、身高缩短等问题，自身发生骨质疏松的危险性就相对更大，需要提早引起重视。
预防骨质疏松，从小抓起。骨量的决定性因素主要为峰值骨量和骨丢失率。从儿童时期就应重视补钙，在青少年时期尽量提高骨峰值，在成年期尽量减少骨丢失率，是防治骨质疏松的重要方法。平时应注意合理膳食，多吃含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持健康科学的生活方式，加强体育锻炼，多接受日光浴，戒烟限酒，少喝咖啡、浓茶等。
人到中年，尤其是女性绝经后，骨丢失率加速。应及早采取防治对策，如坚持长期预防性补钙。60岁以上的老人，最好每年做一次骨密度检测，发现骨丢失较快时，要立即进行治疗。▲(本讲座由唐珍整理), http://www.100md.com
怎样预防骨头变脆 2015年7月7日
主讲人：北京协和医院妇产科主任医师 徐 苓
北京协和医院内分泌科常务副主任 夏维波
骨质疏松是一种退化性疾病，随着年龄增长，骨骼中的矿物质减少，骨胶质、骨蛋白遭到破坏，导致骨头变脆，容易发生骨折。
骨质疏松是种静悄悄的疾病。骨质疏松发病早期并无明显症状，所以无法察觉。随着病情逐渐发展，可引发骨折，严重影响生活质量。俗话说“伤筋动骨一百天”，这种“松骨头”骨折后更不容易恢复，手术也不好做，所以多数老年人发生骨质疏松性骨折后很少能恢复到骨折前的状态，有些人从此只能卧床，所以骨质疏松必须及早预防。
5类人要防骨质疏松。1.慢性病患者风险高。国内外研究显示，慢性肾脏病、风湿性疾病等慢性病患者，患骨质疏松的风险较正常人明显增加。由于这部分人本身存在炎症，需要长期服用药物，尤其是使用糖皮质激素会加大患骨质疏松的风险。所以，慢性病患者应及早开展合理的抗骨质疏松防治措施，保障骨健康，预防骨折。
2.绝经期女性应重视。女性一生发生骨质疏松性骨折的危险性为40%，男性为13%。约有1/3的绝经期女性存在骨质疏松问题，绝经过程中，由于雌激素减少，骨骼代谢失去了原有的平衡，大量的骨质被吸收溶解，就出现了骨量流失，所以绝经期女性很容易出现骨质疏松。
3.年龄越大骨质疏松患病率越高。骨质疏松是一种多因素疾病，年龄是其中最重要的因素之一。老年人由于饮食结构发生改变，胃肠功能下降，使体内钙质减少，而体内排出不变或略有增加，从而造成体内钙质缺乏。加上老年人户外运动减少，免疫力低下，可能存在多种疾病，都加大了患病几率。
4.白领一族生活方式不健康，成高危人群。生活方式对骨质疏松的影响也较为明显，白领一族由于工作忙，长期缺乏运动、晒太阳的机会少、缺乏维生素D，还有吸烟、喝酒、大量喝咖啡等习惯，都会降低骨密度，令骨头变脆。此外，素食者和长期节食减肥的人，今后患骨质疏松的风险也较高。
5.有家族史的人要高度警惕。如果家族中有骨质病史、姿势不良、身高缩短等问题，自身发生骨质疏松的危险性就相对更大，需要提早引起重视。
预防骨质疏松，从小抓起。骨量的决定性因素主要为峰值骨量和骨丢失率。从儿童时期就应重视补钙，在青少年时期尽量提高骨峰值，在成年期尽量减少骨丢失率，是防治骨质疏松的重要方法。平时应注意合理膳食，多吃含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持健康科学的生活方式，加强体育锻炼，多接受日光浴，戒烟限酒，少喝咖啡、浓茶等。
人到中年，尤其是女性绝经后，骨丢失率加速。应及早采取防治对策，如坚持长期预防性补钙。60岁以上的老人，最好每年做一次骨密度检测，发现骨丢失较快时，要立即进行治疗。▲(本讲座由唐珍整理), http://www.100md.com
参见：100md首页 > 专题 > 与卫生有关节日 > 国际骨质疏松日