便秘的日常调理
怎样保持大便通畅,注意饮食,经常饮水,规律大便,适当活动,自我按摩,刺激手穴,配合气功,肚脐呼吸法,意想运气法,屈腿运动,举腿运动,踏自行车,润肠宁神膏,清肺抑火膏,雪梨蜜膏,大肠,腑气
《抱朴子》云：“若要长生，肠中常清，若要不死，肠中无屎”，是说大便通畅，神清体健可益寿延年。科学研究证实，长期食积、便秘者可有阵发性脘腹疼痛、腹胀、恶心、头痛、眩晕、耳鸣等，是引起人体衰老的原因之一，也会诱发结肠、直肠癌。保持大便通畅，可排除胃肠积滞，防止毒素吸收，预防疾病的发生，从而起到强身保健作用。日常生活中怎样保持大肠(腑气)通畅呢？可从以下几方面调理。
注意饮食 养成良好的饮食习惯，忌食辛辣、油腻、肥甘、炙燎之品。鼓励患者多食用富含纤维素的食物，如带皮的新鲜水果和各种蔬菜(每天应摄入500～1500克的蔬菜和水果)，食用粗纤维食物应从少到多，逐渐增多，以免对肠道刺激而引起腹泻与梗阻。
经常饮水 经常饮水，有助于胃肠道保证充足的液体量，有利于排便，因此应鼓励患者多饮水，如果无其他禁忌，可鼓励便秘患者每日饮水2000～3000毫升 ......
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注意饮食 养成良好的饮食习惯，忌食辛辣、油腻、肥甘、炙燎之品。鼓励患者多食用富含纤维素的食物，如带皮的新鲜水果和各种蔬菜(每天应摄入500～1500克的蔬菜和水果)，食用粗纤维食物应从少到多，逐渐增多，以免对肠道刺激而引起腹泻与梗阻。
经常饮水 经常饮水，有助于胃肠道保证充足的液体量，有利于排便，因此应鼓励患者多饮水，如果无其他禁忌，可鼓励便秘患者每日饮水2000～3000毫升 ......
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