冷谦的养生之道

http://www.100md.com 2015年7月29日 中国中医药报第4333期

养生诗,水潮除后患,起火得长安,梦失封金匮,形衰守玉关,鼓呵消积聚,兜礼治伤寒,叩齿牙无疾,升观鬓不斑,运睛除眼翳,掩耳去头旋,托踏应轻骨,搓涂自美颜,闭摩通滞气,凝抱固丹田,淡食能多补,无心得大还,咽唾养生法,导引养生法,腹宜常摩,浊宜常呵,齿宜常叩,目宜常运,面宜常搓,肤宜干浴

     明代著名养生学家冷谦，字启敬，自幼聪明过人，琴棋书画皆出手不凡，且精通《易经》。中年时，在淮扬遇一道家高人指点，入道教，为不出家的正一派。他亲受道教悟真法旨，潜心修炼，终成正果，传说享寿105岁。他在养生方面有很高的造诣，著有《修龄要旨》一书，其中的养生诗，精辟总结了多种养生之法，被后世医家、养生家广为收录、推崇。

    这首养生诗曰： “水潮除后患，起火得长安。梦失封金匮，形衰守玉关。鼓呵消积聚，兜礼治伤寒。叩齿牙无疾，升观鬓不斑。运睛除眼翳，掩耳去头旋。托踏应轻骨，搓涂自美颜。闭摩通滞气，凝抱固丹田。淡食能多补，无心得大还。”

    水潮除后患，起火得长安 概括了“咽唾养生法”和“导引养生法”。前半句说的是咽唾养生法，即闲时静坐，凝神闭口，舌舐上腭，唾津自生，渐至满口，伴以舌尖绕齿30次，将唾津分3次漱咽入肚内，用意念将唾津送至丹田处。坚持日久，能润全身肌呋，灭五脏邪火而除疾；后半句是授人导引养生法，即暇时绝虑，想象真火自涌泉穴生起，随吸气渐引上双腿、脊背至头顶，稍停后再随呼气慢慢降入丹田。日久修炼此导引法，能使五脏调和，气通血活，神全体安。

    梦失封金匮，形衰守玉关 前半句教人“腹宜常摩” ......