体能工厂：大块头有大智慧
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2015年8月4日
黑色铁网、拳击台、越野车，整个空间给人的第一视觉好像一个美式工厂，更像是美剧中混合着汗水味道的prison house，有一群年轻人在这里，他们拥有的不仅是强壮的肌肉，还拥有一些质朴和单纯的梦想...
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Chaper 1想和人打架，先练好体能
这群大块头不喜欢小鲜肉，他们认为男人就应该是条汉子，小鲜肉只能说明你太娘!
乐运动：工厂的墙上贴着“不允许你放弃”的字样，这是你们的宗旨吗？
901：我们的宗旨是想让大家了解，什么是“体能”。体能是很基础、很根本、很务实的，我们每个人只要活着就不能与体能脱开关系。
乐运动：很多人更喜欢打篮球排球，认为体能没有什么技巧？
901：体能包含的几个要素：力量、柔韧、速度、反应、耐力、意志力，没有任何一项体育运动可以躲开这几项，在你球时发现跳的不够高、耐力不够好、反应速度低，这就是要加强基础训练。
乐运动：之前有看李小龙的自传，他对体能这一块的要求也是很极致的。是否可以说体能练习也能提高人在打架时的能力？
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901：这是肯定的，打架需要力量、意志力，你在和一个比你技巧要好的人打架的时候你可能会多挨几拳，但可能你通过体能训练后力量更强，耐力、抗击打能力更好，这才是取胜的关键。
乐运动：之前有听说如果男生太瘦是不能练出肌肉的，这是正确的吗？
901：不太准确，不论他是胖是瘦，要看他的运动当中的强度控制和时间控制来导致他会达到什么效果。比如很多男士在做一个重量训练的间隙休息了很长时间，这就让他们很难达到目标。
乐运动：很多人喜欢一个人健身，但是又觉得枯燥和孤独，怎么让他们坚持下去？
901：健身本身就是苦事，大多数人健身的路上都会遇到孤独和受伤。但在集体训练中，当你觉得很苦的时候看到你的队友比你在付出更多的汗水，这对你会是一种激励。
Chaper 2身体首先是有用，然后才是好看
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女生都想要好身材，但却总是对力量训练望而却步，怕练的一身肌肉显得更壮，但其实这是一个很大的误区。
乐运动：很多女生担心体能训练会练出很多肌肉不好看，真的是这样吗？
901：首先我们注重的是身体的功能性训练，我们把大部分精力放在身体的有用上面而不是好看。很多人只关注健身后的视觉效果，却不知道这里面存在大量功能性的训练。
#女生难有大块头#而对于女生来说，由于生理上的不同，她们是很难练出大块头的，我们羡慕的女性身材是紧凑的有肌肉质感的、有曲线的，而最关键的是这个身体是有用的。
#女生也要力量训练#中国的女性健身参与者有一个严重误区是：一般认为重量训练和她们没有关系，只练瑜伽或者跑步是很难全面打造一个人的，我们会羡慕国外女性的S身材，但曲线下面都藏着大量的肌肉，而想长肌肉，力量训练是无法回避的一个方式。
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