女性更年期不应忍 日常要重视调和养
潮热潮红、头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、烦躁易怒等症状，恐怕是许多更年期女性不得不面临的难言之隐，大部分女性往往选择生熬硬抗，也有一部分症状严重的人选择激素替代疗法。但是激素疗法也伴随着一定的风险性，有没有更安全有效的方法呢？中医专家认为，进入更年期的女性主要问题是肝肾失调，更年期重肝肾的调养至关重要。其实更年期综合征本不属疾病范畴，正因为很多女性在更年期忽视了调养,才引发了很多老年性疾病。专家建议，更年期女性首先需要保持乐观心态，切勿抱着“忍一忍”、“熬一熬”的心态，将科学调养融于日常生活之中，越早调养效果越好，越早预防越能避免。
■ 本报记者 金勇
“更年期综合征本不属疾病范畴，正因为很多女性在更年期忽视了调养,才引发了很多老年性疾病。”健康元药业静心口服液(以下称：静心)首席健康顾问荆茹的一席话,得到了参加“2015年静心关爱女性更年期健康专题研讨会”专家和学者们的一致认可。8月10日，与会专家以更年期调养和更年期治疗为主题，围绕更新广大女性对更年期的固有认知、普及更年要日常调养的全新理念等话题展开了研讨。
更年期不能生熬硬抗，要重视调养
专家们认为，更年期是西医名词，现在更准确的说法是“绝经综合征”，女性一般从40多岁开始，也就是当女性卵巢逐渐不工作时，便进入更年期，卵巢彻底停工更年期才结束，这个过渡时间大约10年左右。
河南中医学院教授周发祥认为，进入更年期的女性主要问题是肝肾失调，肾属水，而水的缺失无法滋养肝从而导致肝肾失调，虚火过盛，五脏失衡，因此，更年期重肝肾的调养至关重要。
研究表明，更年期女性中虽有高达90%的女性会选择调养、调理等方式，但其中还是有一部分人选择熬过去，有些症状比较严重的女性会选择西医治疗，即选择激素替代疗法，这一部分比例占到10%。可以看出，虽然人们对更年期调养的认识已有很大提高，不过日常调养防患于未然的意识仍需进一步普及。
研讨会上众多专家建议，40岁以上女性，在漫长的更年期期间，不管症状是否明显，运用中医未病先治的观点，预防调养都是保障其生活质量的关键。正确的更年期调养不仅可以维护女性身心健康，也可为即将到来的高品质晚年生活做一个好准备。
治疗更年期综合征，激素是把双刃剑
一提起更年期综合征治疗,很多人就会想到激素替代疗法。首都医科大学附属北京妇产医院妇幼保健院副主任医师陶旻枫认为，从西医角度来说，“绝经期综合征”出现的根本原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏，卵巢分泌的激素就会减少。
那更年期综合征是否可通过补充雌激素来改善呢? 陶旻枫说，“激素是一把双刃剑。西医对更年期综合征的治疗，有近期症状的缓解以及远期预防并发症的发生。在临床上，先通过心理疏导和生活习惯的改善对其进行调理，若症状仍未改善再针对其症状进行相应的药物治疗，当相应症状影响到生活质量时，才考虑采用补充激素治疗。”
激素替代治疗需要注意什么呢？陶旻枫说，“绝经综合征”严重的女性在给予激素补充治疗前，需要进行系统的身体检查，不明原因的出血、乳腺癌、近6个月内有活动性静脉或动脉血栓栓塞性疾病、严重肝肾功能障碍、脑膜瘤等患者禁止使用激素补充治疗。患有子宫肌瘤、子宫内膜异位、子宫内膜增生病史，尚未控制的糖尿病及严重高血压、有血栓形成倾向、胆囊疾病、哮喘、癫痫、偏头痛、系统性红斑狼疮、乳腺良性疾病、乳腺癌家族史已经完全缓解的部分妇科恶性肿瘤等的病人要慎用激素，针对这类病人的激素治疗需要权衡利弊并进行用药监测。另外还需要定期评估，明确受益大于风险才可以继续应用。此外，长期过量补充激素还有可能会导致子宫内膜癌、卵巢癌发生的几率增加。因此，建议改善更年期综合征时，女性首先需要保持乐观心态，对症治疗，补充激素更要慎重选择。
更年期调养应选择中医还是西医
专家们认为，当女性出现潮热潮红、头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、烦躁等更年期症状时，往往有两种解决方案：第一种是激素替代疗法，第二种便是中医调养。激素替代疗法有一定风险，中医调养是否有效安全呢？
中华中医药学会国际部顾问李智在研讨会现场对静心配方进行了揭秘。据了解，静心产品采用“4味本草中药材+5种精选食材”形成，以静心助眠口服液为例，产品凝聚“医圣”张仲景酸枣仁汤、百合地黄汤、龙骨牡蛎汤三大名方精华，属纯中药草本配方，有益气生津、滋阴润脏的功效，清、补结合能够调节机体全身，比其他单一调补肾气类药品的药效更为全面。
静心首席健康顾问荆如补充说，更年期肝肾同补至关重要，无论是很多女性自己选择喝豆浆、吃红枣的方式，还是市场上大多数调养产品，治疗原理都是单独补肾或养肝，不能达到肝肾同补滋养，具有一定局限性。静心的解决方案是既能有效地“调”，避免失眠、心烦等症状的出现；又能长期地“养”，滋养肝肾，调养结合让身体机能自然达到健康平衡的状态。按疗程调养不仅可有效缓解甚至避免更年期综合征的出现，也使得未来各种重大疾病发生的几率大大降低，这也是静心产品能畅销17年积累下2000万女性客户的秘诀。
与会专家还一致呼吁，更年期女性是一个庞大群体，要关注和重视更年期女性的身心健康，女性若有更年期综合征，切勿盲目抱着“忍一忍”、“熬一熬”的心态，越早调养效果越好，越早预防越能避免。
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精制碳水化合物 易致更年期女性抑郁
更年期女性想保持身心健康，就要多注意饮食。一项新的研究发现，更年期女性吃大量精制碳水化合物，可能会增加抑郁症风险。
美国哥伦比亚大学医学中心的研究人员分析了1994年到1998年间所进行的美国女性健康观察性研究数据，以其中7万多名更年期女性为研究对象，比较了这些女性的饮食升糖指数、血糖负荷值、饮食中的碳水化合物种类，以及抑郁症病史等数据。
研究人员发现，更年期女性食用较多含糖、精制谷类食物，饮食升糖指数偏高，抑郁症风险就会增加。如果多摄取膳食纤维、全谷类食物、蔬菜、天然水果等，抑郁症风险就会下降，研究中的天然水果并不包括果汁。
升糖指数主要是显示吃东西后的血糖增加幅度。研究人员解释，当一个人摄取碳水化合物食物，依据食物种类不同，血糖上升幅度也会不一样。碳水化合物的精制程度越高，升糖指数也越高。
研究称，当摄取白面包、白米饭、汽水等精制食物时，血糖就会快速上升，身体为了调控血糖、使血糖降下来，就会分泌荷尔蒙，帮助维持血糖稳定。这种生理变化很可能造成情绪剧烈起伏或引起疲倦和抑郁症状。 (曹淑芬)
■ 本报记者 金勇
“更年期综合征本不属疾病范畴，正因为很多女性在更年期忽视了调养,才引发了很多老年性疾病。”健康元药业静心口服液(以下称：静心)首席健康顾问荆茹的一席话,得到了参加“2015年静心关爱女性更年期健康专题研讨会”专家和学者们的一致认可。8月10日，与会专家以更年期调养和更年期治疗为主题，围绕更新广大女性对更年期的固有认知、普及更年要日常调养的全新理念等话题展开了研讨。
更年期不能生熬硬抗，要重视调养
专家们认为，更年期是西医名词，现在更准确的说法是“绝经综合征”，女性一般从40多岁开始，也就是当女性卵巢逐渐不工作时，便进入更年期，卵巢彻底停工更年期才结束，这个过渡时间大约10年左右。
河南中医学院教授周发祥认为，进入更年期的女性主要问题是肝肾失调，肾属水，而水的缺失无法滋养肝从而导致肝肾失调，虚火过盛，五脏失衡，因此，更年期重肝肾的调养至关重要。
研究表明，更年期女性中虽有高达90%的女性会选择调养、调理等方式，但其中还是有一部分人选择熬过去，有些症状比较严重的女性会选择西医治疗，即选择激素替代疗法，这一部分比例占到10%。可以看出，虽然人们对更年期调养的认识已有很大提高，不过日常调养防患于未然的意识仍需进一步普及。
研讨会上众多专家建议，40岁以上女性，在漫长的更年期期间，不管症状是否明显，运用中医未病先治的观点，预防调养都是保障其生活质量的关键。正确的更年期调养不仅可以维护女性身心健康，也可为即将到来的高品质晚年生活做一个好准备。
治疗更年期综合征，激素是把双刃剑
一提起更年期综合征治疗,很多人就会想到激素替代疗法。首都医科大学附属北京妇产医院妇幼保健院副主任医师陶旻枫认为，从西医角度来说，“绝经期综合征”出现的根本原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏，卵巢分泌的激素就会减少。
那更年期综合征是否可通过补充雌激素来改善呢? 陶旻枫说，“激素是一把双刃剑。西医对更年期综合征的治疗，有近期症状的缓解以及远期预防并发症的发生。在临床上，先通过心理疏导和生活习惯的改善对其进行调理，若症状仍未改善再针对其症状进行相应的药物治疗，当相应症状影响到生活质量时，才考虑采用补充激素治疗。”
激素替代治疗需要注意什么呢？陶旻枫说，“绝经综合征”严重的女性在给予激素补充治疗前，需要进行系统的身体检查，不明原因的出血、乳腺癌、近6个月内有活动性静脉或动脉血栓栓塞性疾病、严重肝肾功能障碍、脑膜瘤等患者禁止使用激素补充治疗。患有子宫肌瘤、子宫内膜异位、子宫内膜增生病史，尚未控制的糖尿病及严重高血压、有血栓形成倾向、胆囊疾病、哮喘、癫痫、偏头痛、系统性红斑狼疮、乳腺良性疾病、乳腺癌家族史已经完全缓解的部分妇科恶性肿瘤等的病人要慎用激素，针对这类病人的激素治疗需要权衡利弊并进行用药监测。另外还需要定期评估，明确受益大于风险才可以继续应用。此外，长期过量补充激素还有可能会导致子宫内膜癌、卵巢癌发生的几率增加。因此，建议改善更年期综合征时，女性首先需要保持乐观心态，对症治疗，补充激素更要慎重选择。
更年期调养应选择中医还是西医
专家们认为，当女性出现潮热潮红、头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、烦躁等更年期症状时，往往有两种解决方案：第一种是激素替代疗法，第二种便是中医调养。激素替代疗法有一定风险，中医调养是否有效安全呢？
中华中医药学会国际部顾问李智在研讨会现场对静心配方进行了揭秘。据了解，静心产品采用“4味本草中药材+5种精选食材”形成，以静心助眠口服液为例，产品凝聚“医圣”张仲景酸枣仁汤、百合地黄汤、龙骨牡蛎汤三大名方精华，属纯中药草本配方，有益气生津、滋阴润脏的功效，清、补结合能够调节机体全身，比其他单一调补肾气类药品的药效更为全面。
静心首席健康顾问荆如补充说，更年期肝肾同补至关重要，无论是很多女性自己选择喝豆浆、吃红枣的方式，还是市场上大多数调养产品，治疗原理都是单独补肾或养肝，不能达到肝肾同补滋养，具有一定局限性。静心的解决方案是既能有效地“调”，避免失眠、心烦等症状的出现；又能长期地“养”，滋养肝肾，调养结合让身体机能自然达到健康平衡的状态。按疗程调养不仅可有效缓解甚至避免更年期综合征的出现，也使得未来各种重大疾病发生的几率大大降低，这也是静心产品能畅销17年积累下2000万女性客户的秘诀。
与会专家还一致呼吁，更年期女性是一个庞大群体，要关注和重视更年期女性的身心健康，女性若有更年期综合征，切勿盲目抱着“忍一忍”、“熬一熬”的心态，越早调养效果越好，越早预防越能避免。
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精制碳水化合物 易致更年期女性抑郁
更年期女性想保持身心健康，就要多注意饮食。一项新的研究发现，更年期女性吃大量精制碳水化合物，可能会增加抑郁症风险。
美国哥伦比亚大学医学中心的研究人员分析了1994年到1998年间所进行的美国女性健康观察性研究数据，以其中7万多名更年期女性为研究对象，比较了这些女性的饮食升糖指数、血糖负荷值、饮食中的碳水化合物种类，以及抑郁症病史等数据。
研究人员发现，更年期女性食用较多含糖、精制谷类食物，饮食升糖指数偏高，抑郁症风险就会增加。如果多摄取膳食纤维、全谷类食物、蔬菜、天然水果等，抑郁症风险就会下降，研究中的天然水果并不包括果汁。
升糖指数主要是显示吃东西后的血糖增加幅度。研究人员解释，当一个人摄取碳水化合物食物，依据食物种类不同，血糖上升幅度也会不一样。碳水化合物的精制程度越高，升糖指数也越高。
研究称，当摄取白面包、白米饭、汽水等精制食物时，血糖就会快速上升，身体为了调控血糖、使血糖降下来，就会分泌荷尔蒙，帮助维持血糖稳定。这种生理变化很可能造成情绪剧烈起伏或引起疲倦和抑郁症状。 (曹淑芬)