加大“正椎”(大礼拜)数量会不会运动过量？
原文地址：加大“正椎”(大礼拜)数量会不会运动过量？作者：小夕养生记录
很多运动都强调个“度”字，叫人不要运动过度。
加量练正椎(大礼拜)，会不会一下加量太大，运动过度呢？
最近重新加大量练习“正椎”(大礼拜)，每次完成108的时候，感觉累，休息4-5分钟，就恢复得差不多了，好像疲劳不会累积一样，等做下一组108的时候，身体又轻松有劲儿了，做三组108个和做一组108个的劳累程度没有显著增加，做完三组，休息几分钟，体力恢复了充沛，身体轻盈舒爽。去年一天做5组108个，也是这样，没有越做越消耗的感觉。
如果跑800米，跑完休息4-5分钟，再跑800米，好像疲劳会累积一样，我会受不了。
这两天，例假期间每天练3组108个，居然也是休息几分钟就恢复了充沛的体力与轻盈的身体感，没有比平时练习更累。原本以为会累，只是头脑中的假象而已。
去年加量练习期间，我曾提到——大概因为这些方法符合“道”，多做也不会过度。
现在对“道”这个玄乎的词有了进一步理解：这套简单的动作里，通过呼吸和气的流通来获得能量，仅消耗一点点现有能量，就可以获得巨大的新能量，像杠杆一样，一两拨千斤，所以，做很多也不觉得消耗。
这套动作不强调呼吸，更加适合普通人，不必像瑜珈那样，所有动作的速度，练习的节奏，都根据呼吸的节奏来。
像我这样的普通人，双盘一年多之后才有“心力”关注呼吸，如果一开始就要求关注呼吸，多半会手忙脚乱练不来。
初期练习，可能觉得“累”，觉得“消耗大”，身体需要一段时间适应是很正常的。
特别是像我曾经一样亚健康的人，别说练这个，就是吃饭，睡觉，或休闲，都觉得身体没劲好虚，那是身体在恶性循环里出不来，无论用什么方法扭转循环方向，都会经历一个“感觉很消耗”的过程。
就像在雾霾重灾区的人，忽然到一个空气特别清新的地方，身体可能也是不适应的。
开始练正椎觉得消耗大，觉得虚的人，怎么判断正椎是否适合自己呢？
虽然我把正椎说得这么好，万一有人例外，就是不适合呢，怎么尽早判断以免走错路？
可以用半个月或一个月来检验，开始循序渐进的加数量，做半个月或一个月的时候，过了身体不适应的肌肉酸痛阶段，看看每次练完正椎的疲劳多久可以恢复，身体是不是越来越轻松，轻盈。
对自己身体不是很了解的情况下，为自己选择一项长期的健身(养身)项目，值得谨慎检验，坚持在一条错误的路上比不能坚持更伤人。
爱好养生的人，常会听到一句话——“汗为心之液”，说，一般出汗过多，人会变虚，奇怪的是，加量做大礼拜，出汗特别多，却没有感觉变虚。
身体的感受比专家的理论重要，内心的感受比外面的大道理重要。
什么“名言”都不是绝对的，每句话都有一定的适用范围，其中值得探讨的细节多着呢。
像禁欲派认为房事会伤身，我最近却深刻体会了“滚床单神效治病”的事，简直和经方的神效可比，这个很黄很有趣的话题，下次写。
很多运动都强调个“度”字，叫人不要运动过度。
加量练正椎(大礼拜)，会不会一下加量太大，运动过度呢？
最近重新加大量练习“正椎”(大礼拜)，每次完成108的时候，感觉累，休息4-5分钟，就恢复得差不多了，好像疲劳不会累积一样，等做下一组108的时候，身体又轻松有劲儿了，做三组108个和做一组108个的劳累程度没有显著增加，做完三组，休息几分钟，体力恢复了充沛，身体轻盈舒爽。去年一天做5组108个，也是这样，没有越做越消耗的感觉。
如果跑800米，跑完休息4-5分钟，再跑800米，好像疲劳会累积一样，我会受不了。
这两天，例假期间每天练3组108个，居然也是休息几分钟就恢复了充沛的体力与轻盈的身体感，没有比平时练习更累。原本以为会累，只是头脑中的假象而已。
去年加量练习期间，我曾提到——大概因为这些方法符合“道”，多做也不会过度。
现在对“道”这个玄乎的词有了进一步理解：这套简单的动作里，通过呼吸和气的流通来获得能量，仅消耗一点点现有能量，就可以获得巨大的新能量，像杠杆一样，一两拨千斤，所以，做很多也不觉得消耗。
这套动作不强调呼吸，更加适合普通人，不必像瑜珈那样，所有动作的速度，练习的节奏，都根据呼吸的节奏来。
像我这样的普通人，双盘一年多之后才有“心力”关注呼吸，如果一开始就要求关注呼吸，多半会手忙脚乱练不来。
初期练习，可能觉得“累”，觉得“消耗大”，身体需要一段时间适应是很正常的。
特别是像我曾经一样亚健康的人，别说练这个，就是吃饭，睡觉，或休闲，都觉得身体没劲好虚，那是身体在恶性循环里出不来，无论用什么方法扭转循环方向，都会经历一个“感觉很消耗”的过程。
就像在雾霾重灾区的人，忽然到一个空气特别清新的地方，身体可能也是不适应的。
开始练正椎觉得消耗大，觉得虚的人，怎么判断正椎是否适合自己呢？
虽然我把正椎说得这么好，万一有人例外，就是不适合呢，怎么尽早判断以免走错路？
可以用半个月或一个月来检验，开始循序渐进的加数量，做半个月或一个月的时候，过了身体不适应的肌肉酸痛阶段，看看每次练完正椎的疲劳多久可以恢复，身体是不是越来越轻松，轻盈。
对自己身体不是很了解的情况下，为自己选择一项长期的健身(养身)项目，值得谨慎检验，坚持在一条错误的路上比不能坚持更伤人。
爱好养生的人，常会听到一句话——“汗为心之液”，说，一般出汗过多，人会变虚，奇怪的是，加量做大礼拜，出汗特别多，却没有感觉变虚。
身体的感受比专家的理论重要，内心的感受比外面的大道理重要。
什么“名言”都不是绝对的，每句话都有一定的适用范围，其中值得探讨的细节多着呢。
像禁欲派认为房事会伤身，我最近却深刻体会了“滚床单神效治病”的事，简直和经方的神效可比，这个很黄很有趣的话题，下次写。