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怎样改善孕晚期不适?
http://www.100md.com 2015年9月28日 医药经济报
     女性在怀孕期间常面临各种身体不适,特别是到了孕晚期后,还会出现一些较严重的症状,包括姿势性低血压、假性阵痛、呼吸不顺或急促、尿频或尿失禁、腰酸背痛或两手酸麻无力等。当这些症状出现,孕妈妈可以如何改善呢?

    姿势性低血压 建议改变身体姿势,以降低子宫对血液回流的压迫;尽早产检,确定是否有贫血问题,如患有贫血,可以考虑适度补充铁剂。

    假性阵痛 当假性阵痛发生时,孕妈妈可使用拉梅兹呼吸法来缓解,呼吸频率应与子宫收缩速度同步,重复进行,直到阵痛停止后再恢复正常呼吸。此外,当腹部某位置发生痉挛时,孕妈妈可用双手缓慢抚摸,直到痉挛解除。需提醒的是,日常生活中,孕妈妈需留意胎动的频次,当频次过低或过高时,应尽早到医院就医。

    呼吸不畅或急促 改善这个问题,孕妈妈不妨试试这3个小方法:一是保持心情愉快;其二,左侧卧床休息,调整呼吸的频率;第三,避免到人多、拥挤、空气不流通的地方。

    尿频或尿失禁 为避免或减少这一问题的出现,孕妈妈在怀孕期间,最好不要经常提拿重物;逛街、散步时间不要超过30分钟;穿着简易托腹带,让肚子向上拉提,以减轻膀胱压迫;睡前1个小时,尽量不喝水;多做会阴部肌肉收缩运动,这样不仅可收缩骨盆肌肉,还可以控制排尿;使用卫生护垫。

    腰酸背痛或手麻无力 避免长时间站立,尽量不穿着高跟鞋及人字拖;适当进行产前运动(包括游泳、瑜珈等),以减轻下背部疼痛问题;局部热敷腰背或双手;坐着的时候,尽量让腰椎贴着椅背,使背部与肩膀维持平直状态,必要时,也可以在腰部下方放一个小枕头。此外,最好坐在有扶手的椅子上,以便起身时撑起身体重量。, 百拇医药(副主任医师 曹淑芬)