今日“寒露”至五类人莫秋冻
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今日“寒露”节气至。 “寒露”是第一个提到“寒”的节气,天气开始转凉,民间有“白露白花花,寒露添衣裳”之说,中医养生方法却强调“秋冻”。 中华中医药学会副研究员庄乾竹告诉记者,秋冻是有讲究的,并非人人适宜、时时适宜。
“春捂秋冻,不生杂病”是流传已久的养生保健谚语。 “秋冻”是说秋季到来之后,不要气温稍有下降就立即增衣,应有意识地让身体适当“冻一冻”,以增强身体的御寒能力,为适应寒冷的冬季做好准备。
但有些人即使是在早晚气温较低时,也穿得非常单薄,甚至在冷空气来临时,也仍然恪守着秋冻的信念,结果染上感冒等呼吸道疾病。 所以,秋冻不能简单地理解为“遇冷不穿衣”,应根据以下三个原则科学地进行。
◆秋冻应因人而异,量力而行 患有下列疾病的人切勿盲目秋冻。
★心脑血管疾病 心脑血管疾病患者应注意保暖,根据气温变化随时增减衣服。 这是因为,当身体受到寒冷刺激后,交感神经会比较兴奋,全身毛细血管收缩,血液循环外周阻力加大,引起血压上升,心、脑负荷加重,加上“秋燥”常引起体内缺水,导致血液黏稠度增加, 极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。
★慢性胃病 秋天是胃病的多发季节,且深秋时节气温变化无常,胃肠道对寒冷刺激非常敏感,若不慎着凉,容易引起胃炎、 胃溃疡等疾病复发, 严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。 因此,有慢性胃病的人一定要注意保暖。
★呼吸道疾病 有支气管炎、 哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。 寒冷会对人的气道产生不良刺激, 从而诱发气管、 支气管或小气道的痉挛,使得上述疾病复发或加重。
★关节炎 患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感,受寒后可使上述症状加重,出现关节疼痛,或伴有肿胀,行走不便等。 因此,关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖,避免受寒后引起关节疼痛加重。
★糖尿病 糖尿病常并发血管神经病变, 表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛,严重者可表现为坏疽。 寒冷刺激不但会加重糖尿病,还可能加重微循环障碍,导致血管神经病变进一步加重。
此外,身体调节功能较差的老年人以及正在生长发育的婴幼儿也不宜进行“秋冻”。
◆应因时而异,看“天”行事 初秋时节, 暑热未消,气温偏高,气候变化比较平缓,此时,少穿点衣服,使身体略感凉意,适当“冻一冻”是有益健康的; 晚秋时节,气候变化较大,早晚温差增加, 一旦有强冷空气活动,气温急剧下降时, 就应及时、适当地增衣保暖,此时若再一味强求“秋冻”,就会适得其反。
◆南北气候有别,秋冻应因地而异 我国南北方气候差异较大。 南方秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必过早、过快地添衣,应适当延长“秋冻”的时间;而北方秋凉来得较早,昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。
此外,对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖,还应加强体育锻炼。 要想增强机体的耐受能力,最根本的就是加强锻炼。 就耐寒锻炼而言,在身体状况和生活环境允许的情况下,常年坚持洗冷水浴或游泳,是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。 此外,还可经常散步、跑步、打太极拳等,这些运动可以促进血液循环,提高机体的免疫力和新陈代谢能力,人体新陈代谢越旺盛,耐寒能力就越强。 (生命时报)