冬季来临 如何保护膝关节
亢春宁 李清龙 一场秋雨一场寒。 天气渐凉,老年人的膝关节炎也进入了高发季节。 在日常生活中, 患者应该如何预防和治疗膝关节炎呢? 近日, 记者走访了市第二医院老年骨科卢吉高主任, 向广大老年人解读秋冬季如何防治膝关节炎的发生。
进入秋冬季, 随着天气渐凉,有 “老寒腿” 毛病的人逐渐出现膝关节疼痛加重, 导致生活不便。卢吉高说, 俗话说的 “老寒腿”实际就是膝关节骨性关节炎, 表现为下肢及关节发凉、 酸胀不适、疼痛和行动不便, 常在秋冬受风寒而复发或加重, 且反复发作不易治疗。
“人的膝关节是个活动范围很大且几乎承受全身重量的负重关节,随着年龄的增大,关节软骨逐渐出现退变、磨损,随之关节周围韧带也出现松弛、关节滑膜增生肥厚、滑液增多或减少,引起关节肿胀、疼痛等一系列炎症。 膝关节骨性关节炎的发生与气候变化关系密切,秋冬季是好发季节,需要注意预防。 ”卢吉高说。
卢吉高建议, 首先, 老年人应注意保暖, 适量填加衣服及袜子, 多用热水泡脚, 不建议使用护膝; 其次, 老年人选择运动方式要恰当, 拒绝爬山、 爬楼梯等对膝关节损伤严重的活动, 膝关节适量活动, 不过量运动, 不一个姿势时间过长, 建议采用走平路、 游泳等锻炼方式, 既不会过度增加膝关节的负重能力, 又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼, 而且对老年人的心肺功能也有较好的锻炼; 另外, 老年人应当多锻炼股四头肌肌力, 这样能增加膝关节稳定性, 延缓膝关节退变的发生。 具体方法是, 仰卧位, 膝关节伸直, 足向头部背屈, 抬高下肢使其离开床面, 持续十秒算一次, 一天锻炼100余次; 最后, 当膝关节疼痛时, 应到医院就诊, 不要有上了年纪膝关节疼痛不是病的误解。在医院接受正规治疗, 可以缓解膝关节疼痛,延缓膝关节退变,根据膝关节退变的程度, 采取相应的治疗,如理疗、药物甚至手术等治疗。
进入秋冬季, 随着天气渐凉,有 “老寒腿” 毛病的人逐渐出现膝关节疼痛加重, 导致生活不便。卢吉高说, 俗话说的 “老寒腿”实际就是膝关节骨性关节炎, 表现为下肢及关节发凉、 酸胀不适、疼痛和行动不便, 常在秋冬受风寒而复发或加重, 且反复发作不易治疗。
“人的膝关节是个活动范围很大且几乎承受全身重量的负重关节,随着年龄的增大,关节软骨逐渐出现退变、磨损,随之关节周围韧带也出现松弛、关节滑膜增生肥厚、滑液增多或减少,引起关节肿胀、疼痛等一系列炎症。 膝关节骨性关节炎的发生与气候变化关系密切,秋冬季是好发季节,需要注意预防。 ”卢吉高说。
卢吉高建议, 首先, 老年人应注意保暖, 适量填加衣服及袜子, 多用热水泡脚, 不建议使用护膝; 其次, 老年人选择运动方式要恰当, 拒绝爬山、 爬楼梯等对膝关节损伤严重的活动, 膝关节适量活动, 不过量运动, 不一个姿势时间过长, 建议采用走平路、 游泳等锻炼方式, 既不会过度增加膝关节的负重能力, 又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼, 而且对老年人的心肺功能也有较好的锻炼; 另外, 老年人应当多锻炼股四头肌肌力, 这样能增加膝关节稳定性, 延缓膝关节退变的发生。 具体方法是, 仰卧位, 膝关节伸直, 足向头部背屈, 抬高下肢使其离开床面, 持续十秒算一次, 一天锻炼100余次; 最后, 当膝关节疼痛时, 应到医院就诊, 不要有上了年纪膝关节疼痛不是病的误解。在医院接受正规治疗, 可以缓解膝关节疼痛,延缓膝关节退变,根据膝关节退变的程度, 采取相应的治疗,如理疗、药物甚至手术等治疗。