冬季来临 如何保护膝关节
亢春宁 李清龙 一场秋雨一场寒。 天气渐凉，老年人的膝关节炎也进入了高发季节。 在日常生活中， 患者应该如何预防和治疗膝关节炎呢？ 近日， 记者走访了市第二医院老年骨科卢吉高主任， 向广大老年人解读秋冬季如何防治膝关节炎的发生。
进入秋冬季， 随着天气渐凉，有 “老寒腿” 毛病的人逐渐出现膝关节疼痛加重， 导致生活不便。卢吉高说， 俗话说的 “老寒腿”实际就是膝关节骨性关节炎， 表现为下肢及关节发凉、 酸胀不适、疼痛和行动不便， 常在秋冬受风寒而复发或加重， 且反复发作不易治疗。
“人的膝关节是个活动范围很大且几乎承受全身重量的负重关节，随着年龄的增大，关节软骨逐渐出现退变、磨损，随之关节周围韧带也出现松弛、关节滑膜增生肥厚、滑液增多或减少，引起关节肿胀、疼痛等一系列炎症。 膝关节骨性关节炎的发生与气候变化关系密切，秋冬季是好发季节，需要注意预防。 ”卢吉高说。
卢吉高建议， 首先， 老年人应注意保暖， 适量填加衣服及袜子， 多用热水泡脚， 不建议使用护膝； 其次， 老年人选择运动方式要恰当， 拒绝爬山、 爬楼梯等对膝关节损伤严重的活动， 膝关节适量活动， 不过量运动， 不一个姿势时间过长， 建议采用走平路、 游泳等锻炼方式， 既不会过度增加膝关节的负重能力， 又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼， 而且对老年人的心肺功能也有较好的锻炼； 另外， 老年人应当多锻炼股四头肌肌力， 这样能增加膝关节稳定性， 延缓膝关节退变的发生。 具体方法是， 仰卧位， 膝关节伸直， 足向头部背屈， 抬高下肢使其离开床面， 持续十秒算一次， 一天锻炼100余次； 最后， 当膝关节疼痛时， 应到医院就诊， 不要有上了年纪膝关节疼痛不是病的误解。在医院接受正规治疗， 可以缓解膝关节疼痛，延缓膝关节退变，根据膝关节退变的程度， 采取相应的治疗，如理疗、药物甚至手术等治疗。
进入秋冬季， 随着天气渐凉，有 “老寒腿” 毛病的人逐渐出现膝关节疼痛加重， 导致生活不便。卢吉高说， 俗话说的 “老寒腿”实际就是膝关节骨性关节炎， 表现为下肢及关节发凉、 酸胀不适、疼痛和行动不便， 常在秋冬受风寒而复发或加重， 且反复发作不易治疗。
“人的膝关节是个活动范围很大且几乎承受全身重量的负重关节，随着年龄的增大，关节软骨逐渐出现退变、磨损，随之关节周围韧带也出现松弛、关节滑膜增生肥厚、滑液增多或减少，引起关节肿胀、疼痛等一系列炎症。 膝关节骨性关节炎的发生与气候变化关系密切，秋冬季是好发季节，需要注意预防。 ”卢吉高说。
卢吉高建议， 首先， 老年人应注意保暖， 适量填加衣服及袜子， 多用热水泡脚， 不建议使用护膝； 其次， 老年人选择运动方式要恰当， 拒绝爬山、 爬楼梯等对膝关节损伤严重的活动， 膝关节适量活动， 不过量运动， 不一个姿势时间过长， 建议采用走平路、 游泳等锻炼方式， 既不会过度增加膝关节的负重能力， 又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼， 而且对老年人的心肺功能也有较好的锻炼； 另外， 老年人应当多锻炼股四头肌肌力， 这样能增加膝关节稳定性， 延缓膝关节退变的发生。 具体方法是， 仰卧位， 膝关节伸直， 足向头部背屈， 抬高下肢使其离开床面， 持续十秒算一次， 一天锻炼100余次； 最后， 当膝关节疼痛时， 应到医院就诊， 不要有上了年纪膝关节疼痛不是病的误解。在医院接受正规治疗， 可以缓解膝关节疼痛，延缓膝关节退变，根据膝关节退变的程度， 采取相应的治疗，如理疗、药物甚至手术等治疗。