如何改善寒性体质
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□受访专家:储真真(东直门医院血液肿瘤科主任医师) 什么样的人容易得癌症? 北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科主任医师储真真告诉记者,寒性体质的人更易中招。
◆为何寒性体质者更易患癌 原因主要有两点:第一,寒性体质的人通常免疫力低下, 不能有效阻挡外部毒性物质的侵入,清除毒素的能力也相对较差,为肿瘤产生创造了先决条件。第二,寒性体质的人一般血液流动较慢,易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况,“痰瘀互结”积滞在某个部位, 长期在毒邪的作用下,就容易导致肿瘤的形成。
中医理论认为, 寒性体质是由于身体内部阴气过剩, 对营养物质消化和吸收的功能减弱,以至身体对热量吸收减少而呈寒性。这类人群常出现以下症状:手脚冰凉、怕冷,易感冒;易疲劳、浮肿,口唇色淡、舌苔发白;大便稀,容易腹泻;小便色淡,尿频、尿量多;食欲较差,吃东西常觉得没有味道等。
◆不良生活习惯增加寒性体质者的患癌风险 临床发现, 和其他体质的人相比, 不良生活习惯会显著增加寒性体质者的患癌风险。 如长期吸烟,更容易得肺癌;不注意饮水卫生, 总吃变质的食物更易得胃癌。 寒性体质的人如果长期肝气不疏,如生闷气、压力大,精神抑郁等,则男性容易得鼻咽癌、肾癌和肝癌;女性易出现乳腺癌、宫颈癌等。
◆寒性体质者如何改善体寒症状 寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。
首先, 饮食上要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鸭梨等瓜果,尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷,可适当多吃温热的食品, 如牛羊肉等;南方气候较温和,可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
其次,要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服,以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境,多晒太阳。
此外,要保持心情愉悦,每天充足睡眠,不要熬夜。遇到不愉快的事情, 要及时采取恰当的方式发泄出来,多与家人、朋友沟通。
最后,要注意锻炼。 慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状, 长期坚持可逐渐改变寒性体质。 但要注意避免进行高强度运动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒。 体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚,用40摄氏度左右的热水浸没膝盖, 泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚,效果会更好。
还需注意的是, 癌症患者由于体内的大量营养被肿瘤消耗,因此容易形成阳虚, 此时要注意适当补充富含蛋白质、 维生素的食物,如牛奶、橘子等;多吃热性的食物,如姜汤等;少吃油炸、煎烤、生冷食物。
手术后, 可以吃一些补气血的食物,如大枣、龙眼等。 为了避免卧床少动而出现便秘, 可在医生指导下适当多吃黑芝麻、山药、蜂蜜及富含纤维素的绿色蔬菜。
(生命时报)