男人常搓四穴位更健康
■ 中医养生
□李志更(中国中医科学院)
在中医里有许多“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
◆搓耳 按摩耳廓能调节肾的功能。
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
◆搓腰 腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开 1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上， 第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心， 左右搓腰，也可上下搓。
◆擦丹田 此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
◆擦涌泉 涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的， 故可开窍宁神，交通心肾。
以涌泉穴 (在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处) 为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。 (生命时报)
□李志更(中国中医科学院)
在中医里有许多“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
◆搓耳 按摩耳廓能调节肾的功能。
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
◆搓腰 腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开 1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上， 第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心， 左右搓腰，也可上下搓。
◆擦丹田 此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
◆擦涌泉 涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的， 故可开窍宁神，交通心肾。
以涌泉穴 (在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处) 为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。 (生命时报)