三招教您做好自我保健
■小胡帮您办
专家表示， 亚健康人群可以通过自我按摩的形式做好自我保健，方法简便易行，行之有效。
(一)熨目 两手相摩擦，搓热后将手掌放于两眼之上，如此反复熨眼三次。然后用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。 做熨目，宜在黎明时分。
功用：养睛明目，常做此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。
(二)摩耳 两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。 再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。
功用：常做此法，可增强听力，清脑醒神。
(三)摩腹 用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹20次。 立、卧均可。 饭后，临睡前均可进行。
功用：饭后摩腹，有助于消化吸收；临睡前摩腹，可健脾胃、助消化，并有安眠作用。 胡程利 整理
专家表示， 亚健康人群可以通过自我按摩的形式做好自我保健，方法简便易行，行之有效。
(一)熨目 两手相摩擦，搓热后将手掌放于两眼之上，如此反复熨眼三次。然后用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。 做熨目，宜在黎明时分。
功用：养睛明目，常做此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。
(二)摩耳 两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。 再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。
功用：常做此法，可增强听力，清脑醒神。
(三)摩腹 用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹20次。 立、卧均可。 饭后，临睡前均可进行。
功用：饭后摩腹，有助于消化吸收；临睡前摩腹，可健脾胃、助消化，并有安眠作用。 胡程利 整理