老年人冬季锻炼六注意
■ 老年养生
◆防冻伤 冬季清晨寒气袭人，冒寒坚持晨练会带来不舒服。 锻炼也要讲科学，首要条件是练时、 练后要带来身心愉快，不能相信不吃若就没有收获的旧观点。在晨寒的环境中， 身体外露部分———手、脸、耳、脚等沐浴在冷空气中极易受冻，有时冻了还不知道，悔之晚矣。
◆充分做好准备活动 全身的关节、 肌肉都要活动一遍，活动到身体有些发热，还要搓手、揉耳、擦脸等，使这些末梢部位的血液循环加快，产生热量以后，再正式锻炼。
◆避免潮湿 锻炼易出汗，尤其是老人体温调节能力下降，练前发冷，稍练就出汗，汗液挥发时，带走身上的热量，此时极易感冒，并使手、脚、脸、耳发生冻疮。因此运动后要及时用温水洗擦， 促使血液循环。
◆注意保暖防寒 冬练不宜穿得太单薄，也不宜穿得太紧身(以免影响血液循环)。要戴手套、帽子和护耳套。
◆避突变天气 寒流过境时，气温骤然下降时或刮大风、下大雨和大雾时要停止晨练。 气温低、风速大、湿度高，体温散失大，对身体不利。
◆科学保健 晨练手脚受冻，不能马上烤火或用热水浸泡， 这样做会更加剧冻疮的发生，正确的方法是在温室下进行按摩活动，使受冻部位复原。 (健康网)
◆防冻伤 冬季清晨寒气袭人，冒寒坚持晨练会带来不舒服。 锻炼也要讲科学，首要条件是练时、 练后要带来身心愉快，不能相信不吃若就没有收获的旧观点。在晨寒的环境中， 身体外露部分———手、脸、耳、脚等沐浴在冷空气中极易受冻，有时冻了还不知道，悔之晚矣。
◆充分做好准备活动 全身的关节、 肌肉都要活动一遍，活动到身体有些发热，还要搓手、揉耳、擦脸等，使这些末梢部位的血液循环加快，产生热量以后，再正式锻炼。
◆避免潮湿 锻炼易出汗，尤其是老人体温调节能力下降，练前发冷，稍练就出汗，汗液挥发时，带走身上的热量，此时极易感冒，并使手、脚、脸、耳发生冻疮。因此运动后要及时用温水洗擦， 促使血液循环。
◆注意保暖防寒 冬练不宜穿得太单薄，也不宜穿得太紧身(以免影响血液循环)。要戴手套、帽子和护耳套。
◆避突变天气 寒流过境时，气温骤然下降时或刮大风、下大雨和大雾时要停止晨练。 气温低、风速大、湿度高，体温散失大，对身体不利。
◆科学保健 晨练手脚受冻，不能马上烤火或用热水浸泡， 这样做会更加剧冻疮的发生，正确的方法是在温室下进行按摩活动，使受冻部位复原。 (健康网)