春分早仲晚，保养各不同
春天，阴退阳长，寒去热来。伴随万物的生发，人体的新陈代谢也日趋旺盛。然而，春风不仅会”送暖”，还会带来一些爱“作乱”的病菌。春季养生，应把握“三春”的不同特点而为。
早春要“春捂” 祖国医学认为，“春捂”既是顺应阳气生发养生的需要，也是预防疾病的自我保健良方。“春捂”得法，将会减少发病的机会，确保健康。
冷空气到来前的24~48小时就应未雨绸缪，这是“春捂”的最佳时机，而日夜温差大于8℃则是“捂”的信号；气温15℃是“春捂”的临界温度，15℃以下时需要时刻注意防寒保暖；当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不“捂”了。
仲春防“春困” 每逢春季，总有不少人感到困乏无力，昏昏欲睡，这是“春困”的典型症状。
“春困”是由于气温变化引起的一种生理变化态。要消除“春困”，不妨多参加跑步、打球、春游、娱乐等有益的文体活动，让人体尽快适应春天的环境，减少因换季而造成的生理差异。
晚春拒“上火” 晚春后，气温逐渐升高，令人体产热及排汗增加，容易引起疮痈等化脓性皮肤疾病的发生；兼之此时是蔬果淡季，人们容易因摄入维生素不足，导致患上口腔溃疡等疾病。
针对这些“上火”的表现，人们可适当饮用绿豆汤、赤豆汤以及绿茶，以防体内积热。同时可以增加黄色蔬菜与时令水果的摄入，以补充维生素和无机盐。建议少吃羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、胡椒等大辛大热之品。
此外，春末夏初，细菌开始大量繁殖，要格外注意饮食卫生，严防急性胃肠炎、菌痢、食物中毒、感染性腹泻等肠道传染病的发生。, http://www.100md.com(副主任医师 朱本浩)
早春要“春捂” 祖国医学认为，“春捂”既是顺应阳气生发养生的需要，也是预防疾病的自我保健良方。“春捂”得法，将会减少发病的机会，确保健康。
冷空气到来前的24~48小时就应未雨绸缪，这是“春捂”的最佳时机，而日夜温差大于8℃则是“捂”的信号；气温15℃是“春捂”的临界温度，15℃以下时需要时刻注意防寒保暖；当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不“捂”了。
仲春防“春困” 每逢春季，总有不少人感到困乏无力，昏昏欲睡，这是“春困”的典型症状。
“春困”是由于气温变化引起的一种生理变化态。要消除“春困”，不妨多参加跑步、打球、春游、娱乐等有益的文体活动，让人体尽快适应春天的环境，减少因换季而造成的生理差异。
晚春拒“上火” 晚春后，气温逐渐升高，令人体产热及排汗增加，容易引起疮痈等化脓性皮肤疾病的发生；兼之此时是蔬果淡季，人们容易因摄入维生素不足，导致患上口腔溃疡等疾病。
针对这些“上火”的表现，人们可适当饮用绿豆汤、赤豆汤以及绿茶，以防体内积热。同时可以增加黄色蔬菜与时令水果的摄入，以补充维生素和无机盐。建议少吃羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、胡椒等大辛大热之品。
此外，春末夏初，细菌开始大量繁殖，要格外注意饮食卫生，严防急性胃肠炎、菌痢、食物中毒、感染性腹泻等肠道传染病的发生。, http://www.100md.com(副主任医师 朱本浩)