“春捂”应该怎么捂
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“春天孩儿面，一日三变脸。 ”南来的暖空气和北方冷空气互有进退， 天气时而风和日丽，时而狂风大作、寒冷重现……感冒、过敏、关节炎，甚至心理疾病，都进入高发期。
我国自古有“春捂秋冻”的说法。 那么，春天到底该怎么“捂”？记者就医疗气象学家提出的“春捂”指数，采访了著名健康教育专家洪昭光教授。
□“春捂”牢记4个指数不感冒
◆时机： 在冷空气到来前24—48小时提前预防 医疗气象学家发现， 许多疾病的发病高峰， 与冷空气南下和降温持续时间长密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。
因此，捂的最佳时机，应该是在气象台预报的冷空气到来之前24—48小时。
◆气温：15℃是春捂的临界温度 每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。 研究表明，对老年人或者体弱多病的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。 也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
◆温差：日夜温差大于8℃是捂的信号 面对“孩子脸”似的春天，你得随天气变化加减衣服。而何时加衣呢？一般认为，日夜温差大于8℃时是该捂的信号。
◆时间：7—14天恰到好处 立春后，即使气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能适应， 如果衣服减得过快很可能冻出病来。
因为在此期间，气温变化较大，过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中， 因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
□老人“春捂”注意啥 春日正盛，随着温度的上升，大家开始减少身上的衣服。 但如果过早脱去棉衣，极易受寒，寒则伤肺，易发生感冒、支气管炎、肺炎等病。相反，若“春捂”得法，会大大减少发病的机会。作为中老年人，此时穿衣应遵守以下法则。
◆随时增减衣服最关键 春季是气候变化和昼夜温差都比较大的季节，可能今天20多度，明天突然寒流来袭，温度骤降到10度以下， 中午和早晚的温差也能高达十多度。 这种“过山车”式的气温差，如果不随时增减衣服，最容易遭遇外邪，导致感冒、咳嗽等疾病。 穿衣服应随着温度的变化而随时增减， 千万别因为中午温度高就穿得太少。 中午热了可以随时脱，早晚凉点则要随时加。
◆减衣要从上至下 当冬季向春季转换时，人体防卫系统处于冬眠初醒之际，脱衣服不能操之过急，应一件一件地脱。按照中医的说法，春季阳气上升，人体的阳气也是向上行的，容易上身热，下身寒。这也是很多人上身不冷但下身往往觉得冷的原因。 温度上升后，可以先将上身的衣服换成薄点的，但如果不会感觉太热，不会捂出汗的话，下装不用着急脱，鞋袜也可以穿得厚一些。
◆三个部位仍要注意捂 与冬季需要护好头部、颈部等部位略有不同的是，“春捂”要注意捂好人体的背部、脚部和腿部。中医认为，背部是阳气聚集的地方，相对比较容易热，但一旦着凉了，肺也容易跟着着凉，因而容易感冒咳嗽等。
因此， 建议中老年朋友在增减衣服时，别忘了穿个背心。 脚是身体的末梢器官，远离心脏，血液循环较差，众多的穴位、丰富的神经分布让双脚对寒冷特别敏感。 当双脚受寒后，冷容易在全身蔓延，也很容易导致生病。 很多老人膝关节不好，因此护好腿部也很关键。
◆捂出汗同样招病 春捂很有必要，但千万不能过度。 如果身体都热得出汗了同样容易导致生病。这是因为出汗过多，不仅易伤人体津气，而且因毛窍开泄，皮毛卫外不固，抵御外邪的力量减弱，更容易导致感冒等疾病发生。所以老年人一定要注意捂而不致大汗外出。
□孩子“春捂”有学问 对于气候多变，忽冷忽热、乍暖还寒的早春天气，给孩子“捂”着点儿，可使稚嫩的身体适应这种冷暖气候的变化，抵御料峭春寒的侵袭，有利于维护孩子恒定体温的调节， 起到防寒保暖的作用。 如果过早地给孩子脱掉棉衣或穿得太少，一旦突然遇到气温下降，孩子就难以适应，外出遭受冷风刺激，那刚开始从“冬眠”中苏醒活跃起来的皮肤细胞，张开的毛孔，会马上收缩闭合，体温调节失灵，体内热量散发不出去，积蓄而造成上火，导致身体抵抗力下降， 容易患伤风感冒、 急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病，甚至引发春季呼吸道传染病。
◆穿衣“下厚上薄” 古代的养生家指出， 春令衣着宜“下厚上薄”。现代医学研究表明，人体的下部血液循环较上部差些， 易受到寒冷空气的侵袭。因此，在乍暖还寒的早春二月，应当注重对孩子下部，尤其是腿脚的保暖，以免感受风寒。
◆把握好时机 春季气候多变，时有寒潮过境，在冷空气来临前的一到两天， 妈妈要适当给孩子增添衣物。恰到好处的“捂”，可将感冒、消化不良等病拒之门外。
◆根据气温高低及时加减衣服 面对时而春风和煦， 时而冷风阴雨的天气变化， 妈妈应及时为孩子加减衣服。 当昼夜温差大于8℃时就需要“捂”，为孩子添加衣服，以免受寒。随着气温的回升，不能减衣太快，待气温持续回升后，也要再多捂7天左右，体弱的孩子应持续14天为妥当，让孩子的身体逐渐得到调节， 以适应气候的变化。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
◆做到“三暖二凉”
★三暖：
一是背暖。 背部保持适度温暖利于孩子体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉感冒的机会。
二是肚暖。腹部保暖，最好给孩子戴个棉肚兜， 既能维护孩子胃肠道的功能，促进对食物的消化吸收，又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、 腹泻等症状。
三是脚暖。脚部皮下脂肪层薄，保温性能差， 又远离心脏， 血液循环较差。足底的神经末梢非常丰富，对外界寒冷最为敏感。双脚受寒后，就会通过神经反射， 引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，易患感染性疾病。 因此，注意脚的保暖，孩子的小脚暖和了， 才能保证一身温暖，抵御寒冷，防病保健康。
★二凉： 是指头部和心胸要凉。 孩子经由体表散发的热量， 有1/3是由头部发散的，如果头部捂的过热，容易引起头晕头昏、烦躁不安。所以，在室内、风和日丽的天气，要保持头凉，才能使孩子神清气爽。心胸凉，是指给孩子上身穿的衣服不要过于厚重臃肿， 以免胸部受压，影响正常的呼吸与心脏功能。
◆脱穿衣服看情况 春季早晨天气比较冷， 到中午温度升高时， 不能马上将孩子的衣服脱掉。当孩子玩得满身出汗时，也不要立刻脱衣服， 应该用毛巾把胸背上的汗擦干，让孩子安静下来，待汗水完全下去时再脱外衣。
◆“捂”过度也有害 说“春捂”好，贵在讲究适度，如人们平时老说的“要想小儿安，常受三分饥和寒。”这便是度。如果孩子整天处于衣被过厚，保暖过度的情况下，得不到锻炼，就会影响身体耐受力的形成，抗寒能力下降，不能适应天气变化，也容易引起感冒等疾病。
(综合自《生命时报》、《北京青年报》、39健康网)