春季如何养肝护眼
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■ 生活贴士
春季养肝是众所周知的生活常识,肝开窍于目,所以春季养肝护眼必不可少。 那么在春季,怎样养肝护眼呢?
◆子时之前要睡觉 中医认为, 晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。
◆减少过度用眼 春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位, 使眼内气血通畅, 以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
◆多进行户外运动 闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。 特别是孩子们出外放风筝, 可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。
◆食绿色食物养肝 青色入肝经, 所以绿色的食物可以对肝进行调养。 专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
◆保持心情开朗 中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。 在春天,人们较其他季节更容易激动, 而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天,需要让自己保持良好的心情。 空闲时间多听听悠扬的音乐, 长头发的女性可以把头发披散, 多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。
(京华时报)