春天气阴两亏要“清补”
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■ 中医养生
在我们身边的亲友中，不少人有亚健康症状， 一些人表现为精神疲惫、 食欲不振、浑身乏力、心悸气短、烦躁失眠、胸闷、头痛、口苦口渴、 脱发等症状。 在中医看来，这是气阴两亏引起的。
气候日渐转暖， 人们会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，出现“春困”，这是因为季节更替给人们带来的生理变化的一种客观反应；“春眠不觉晓”，不少人变得贪睡，而且睡醒后精神不佳， 还有一些人晚上往往难以入眠。 这些情况都会加重气阴两虚症状。 我们要注意调整作息时间，保障充足睡眠，并保持良好心态。 气阴两亏之人在日常生活中，还要注意多运动，但不宜太过剧烈， 以简单的有氧运动为宜。
一些人总是觉得气不够用，心里发慌，这也可能是气阴两虚引起的。 如果睡眠不好或工作压力大、过于劳累，气阴两亏症状会加重。 中医认为，“劳则气耗”“百病生于气”，劳累、加班、熬夜、饮食不规律以及缺少运动， 都会导致阴虚。 这也提醒我们注意劳逸结合，一张一弛，提高工作效率，做好自己的“时间管理”，不打“疲劳战”“消耗战”。
气阴两亏应 “清补”“平补”， 这并非指只吃清淡之品，而是中医概念上的“先清后补、补而不燥，调和阴阳”之补， 通俗来说就是先把体内的毒素、油腻清除，全身通畅之后再补阴补气， 全面调理。 可以适量多吃一些滋补肾阴的食物， 如糯米、 黑木耳、银耳、豆腐、梨、百合、芝麻、核桃、糯米、鲜山药、白果、梨、红枣等。 不论是气虚还是阴虚火旺， 都应该少吃辛辣的东西。
(北京晚报)