七个时刻最该开窗
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室内环境污染所引发的疾病， 已成为全世界都必须面对的公共卫生问题。 虽然空气污染物主要存在于室外， 但人的一生中有80%以上的时间是在室内度过， 如果没有及时通风换气，甲醛、霉菌、二氧化碳、尘埃、 皮屑等空气中漂浮的有害物质就会增多， 新鲜氧气不断减少， 日积月累各种疾病就会找上门来。 每天适当开窗通风是最简单、经济的健康法宝，其中有7个时刻最该开窗。
◆早起后 睡觉时室内空间往往比较封闭，经过一整夜的呼吸吐纳，卧室中的空气往往有些糟糕，不但积累了很多二氧化碳，氧气变得十分稀薄，整理被褥时，尘螨、 皮屑等细小的污染物还会漂浮在空中。此时，开窗通风尤为重要。 但开窗的时间不宜太早，尤其在城市里，早晨6、7点空气中的污染物浓度仍较高， 最好等到沉积在地面的污浊空气升空后再开窗换气，可以在早上8点左右开窗， 此时气温升高， 空气质量也变得稍好。需要提醒的是，心血管病患者极易受到冷空气等刺激而发病，因此，起床后一定要多穿些衣服，适应温度以后再开窗。
◆被子潮 螨虫喜欢温暖、 潮湿的环境，被子就是它最爱的家。被子会沾上人体的汗液， 有些微微发潮，此时的温度、湿度最适宜螨虫存活。 在南方， 空气湿度大， 被子发潮的情况则更为常见。 开窗通风是保证被子干燥的好方法。起床后，不要着急叠被子，最好把被子反过来铺平，然后打开窗户， 让被子也透透气，促进被子中的水汽蒸发，避免螨虫和霉菌滋生。
◆做饭时 煎炒烹炸等中式烹调方法会产生大量油烟，食材在高温下挥发出很多有害物质，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病，而且煤气、天然气燃烧时可能释放出一氧化碳等有害气体。 因此，做饭时不仅要打开抽油烟机， 还要开窗通风，最好让空气产生对流，做饭后也要继续开窗通风至少10分钟，避免油烟沉积在家中。抽油烟机要早开晚关， 即在炒菜前就打开，炒菜结束后再开 5分钟。
◆洗完澡 洗澡后卫生间里水汽凝结，湿度很大，必须及时通风干燥，否则极易产生大量霉菌，威胁健康。如果卫生间有窗户，就要在洗澡后及时开窗， 并打开卫生间门，保证空气对流；如果没有窗户， 一定要安装一个功率大、性能好的排气扇。
◆装修后 甲醛是室内污染的头号杀手。 装修后，衣柜、橱柜等使用板材较多的部位， 会持续几十年向室内释放甲醛等污染物。如果家里柜子有异味， 可以在白天外出时，把衣柜、橱柜、书柜、抽屉等都打开，同时把窗户打开一个小缝， 让污染物充分释放出来。 如果觉得室内污染较严重，可以同时敞开厨卫门，打开换气扇、 抽油烟机或空调的换气功能，加速污染物扩散。
◆扫除时 打扫房间时， 是室内空气中污染物最密集的时刻。 当你清洁沙发、床垫或地毯时，其间隐藏的大量细菌、尘螨、皮屑便会漂浮在空中， 使用吸尘器时污染物也会被扬起。 此时最好戴上口罩，并保证开窗通风，以免吸入细小颗粒物。 扫除时最好先进行湿法清洁， 比如先用湿抹布擦拭桌面、柜面，以减少空气中的漂浮物。
◆睡觉前 每天晚上睡前半小时可以开窗通风15分钟，最好能保持空气对流， 不但能避开日间汽车尾气、工厂生产的空气污染，还可以增加空气中的氧气，利于睡眠。开窗时，老人小孩尽量少在窗边活动。睡觉时，卧室门窗也不要紧闭， 以免缺氧影响睡眠， 可以将门或窗打开一个小缝，让新鲜空气进入卧室。如果窗户对着头部， 最好使用窗帘等进行遮挡，避免直吹。
(生命时报)