流感季，如何正确吃掉流感?
导语
春天是细菌、病毒生长和繁殖的旺盛时期，再加上天气多变、干燥，就成了流感的高发期。与普通感冒不同，流感具有极强的传染性。患有心血管病、上呼吸道疾病、糖尿病等慢性疾病及体弱的老人、儿童都是易感人群。药店工作者可以指导顾客识别流感，并做出用药和预防指导。
识别流感症状，密切跟踪与回访
流感起病迅速，会出现高热、头痛、全身肌肉酸痛、浑身疲乏无力等情况，同时可伴有鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽的症状。其中，高热是流感的典型症状，体温可达39℃～40℃，一般持续3～4天后退热。患者症状消失后仍会感觉软弱无力，精神较差，体力恢复较慢。大多数患者在2周内逐步康复，但60岁以上的老年人以及慢性病患者，患流感后容易出现严重的并发症，如肺炎、支气管炎、心衰等，作为患者的健康指导专家，药店工作者应该针对其进行密切的用药跟踪与回访。
除了叮嘱顾客要注意个人卫生之外，指导其正确饮食是严防流感的措施之一。我们可通过指导顾客的饮食来提高他们的抵抗力，并带动相关保健产品销售，三步“吃”掉流感，保持健康。
食物多样化，营养搭配
人体所需的营养素有40多种，但任何一种食物都不能满足全部营养素的需要，所以我们的日常饮食需多样化。食物多样化有诸多好处，例如可以帮助食物之间蛋白质实现互补，提高蛋白质的利用率，增进细胞修复能力，更好地预防流感等。营养素之间相互协同作用，会提高身体对营养素的吸收率，例如维生素C可以促进铁的吸收，有助于提高身体免疫力。
保健品推荐：蛋白质粉、复合营养素等。
多喝酸奶多吃豆，优质蛋白不能少
蛋白质是身体的重要组成部分，也是调节身体免疫功能的重要参与者。人体中的蛋白质每天都需要更新，如果缺乏蛋白质，一定会影响组织的更新及免疫系统的调节，势必影响身体健康。酸奶、豆制品是很好的蛋白质来源，可以有效地预防流感。酸奶在发酵的过程中加入了有益菌，这些有益菌既可以促进排便保护肠道，还能帮助血液中免疫蛋白的生长，从而有效防止流感的袭击；豆制品中有丰富的维生素E、大豆异黄酮等成分，都是很强的抗氧化剂，对提高抵抗力有帮助。
保健品推荐：天然维生素E软胶囊、大豆异黄酮软胶囊、益生菌粉、牛初乳胶囊等。
补充维C，调节免疫力
茶叶中含有丰富的矿物质，如铁、锌、硒等，其中铁、锌都对身体免疫功能有调节作用。硒元素则在此基础上，能起到抗氧化的作用，可阻断自由基致病。调节免疫力还可以用大青叶、板蓝根、金银花，每天各10克，泡茶饮。
白开水能够满足我们人体所需，成年人每天喝2000毫升左右的白开水有助于将代谢废物排出体外，有效提高身体机能，从而预防流感侵袭。此外，还应多吃新鲜、深色、带辣味的蔬菜(如洋葱、青蒜、韭菜和大蒜等)，因为新鲜蔬菜含维生素C较多，深色蔬菜则含有更多抗氧化物质，可以调节免疫力，所以对流感有预防作用。
保健品推荐：复合维生素片、多维元素片、螺旋藻片等。, 百拇医药(主治医师 徐乃佳)
春天是细菌、病毒生长和繁殖的旺盛时期，再加上天气多变、干燥，就成了流感的高发期。与普通感冒不同，流感具有极强的传染性。患有心血管病、上呼吸道疾病、糖尿病等慢性疾病及体弱的老人、儿童都是易感人群。药店工作者可以指导顾客识别流感，并做出用药和预防指导。
识别流感症状，密切跟踪与回访
流感起病迅速，会出现高热、头痛、全身肌肉酸痛、浑身疲乏无力等情况，同时可伴有鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽的症状。其中，高热是流感的典型症状，体温可达39℃～40℃，一般持续3～4天后退热。患者症状消失后仍会感觉软弱无力，精神较差，体力恢复较慢。大多数患者在2周内逐步康复，但60岁以上的老年人以及慢性病患者，患流感后容易出现严重的并发症，如肺炎、支气管炎、心衰等，作为患者的健康指导专家，药店工作者应该针对其进行密切的用药跟踪与回访。
除了叮嘱顾客要注意个人卫生之外，指导其正确饮食是严防流感的措施之一。我们可通过指导顾客的饮食来提高他们的抵抗力，并带动相关保健产品销售，三步“吃”掉流感，保持健康。
食物多样化，营养搭配
人体所需的营养素有40多种，但任何一种食物都不能满足全部营养素的需要，所以我们的日常饮食需多样化。食物多样化有诸多好处，例如可以帮助食物之间蛋白质实现互补，提高蛋白质的利用率，增进细胞修复能力，更好地预防流感等。营养素之间相互协同作用，会提高身体对营养素的吸收率，例如维生素C可以促进铁的吸收，有助于提高身体免疫力。
保健品推荐：蛋白质粉、复合营养素等。
多喝酸奶多吃豆，优质蛋白不能少
蛋白质是身体的重要组成部分，也是调节身体免疫功能的重要参与者。人体中的蛋白质每天都需要更新，如果缺乏蛋白质，一定会影响组织的更新及免疫系统的调节，势必影响身体健康。酸奶、豆制品是很好的蛋白质来源，可以有效地预防流感。酸奶在发酵的过程中加入了有益菌，这些有益菌既可以促进排便保护肠道，还能帮助血液中免疫蛋白的生长，从而有效防止流感的袭击；豆制品中有丰富的维生素E、大豆异黄酮等成分，都是很强的抗氧化剂，对提高抵抗力有帮助。
保健品推荐：天然维生素E软胶囊、大豆异黄酮软胶囊、益生菌粉、牛初乳胶囊等。
补充维C，调节免疫力
茶叶中含有丰富的矿物质，如铁、锌、硒等，其中铁、锌都对身体免疫功能有调节作用。硒元素则在此基础上，能起到抗氧化的作用，可阻断自由基致病。调节免疫力还可以用大青叶、板蓝根、金银花，每天各10克，泡茶饮。
白开水能够满足我们人体所需，成年人每天喝2000毫升左右的白开水有助于将代谢废物排出体外，有效提高身体机能，从而预防流感侵袭。此外，还应多吃新鲜、深色、带辣味的蔬菜(如洋葱、青蒜、韭菜和大蒜等)，因为新鲜蔬菜含维生素C较多，深色蔬菜则含有更多抗氧化物质，可以调节免疫力，所以对流感有预防作用。
保健品推荐：复合维生素片、多维元素片、螺旋藻片等。, 百拇医药(主治医师 徐乃佳)