体验心路之旅,遇见更好的你
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——中科院心理学专题展首次在中国科技馆举行
古希腊著名哲学家苏格拉底曾经有这样一句箴言——认识你自己。现实中,许多人从懵懂的孩提时代起,到奔波忙碌的中年,甚至修身养性的老年,一生都会在心里不停地问自己:“我是谁?”“我到底是什么样的人?” 每个人生命历程中的每一次突破,都伴随着心理的不断成长,对自我的剖析和反省,推动了我们成就了更满意的人生。最近,中国科学院心理研究所和中国科技馆首次联手推出了“遇见更好的你”的心理学专题展览,以丰富多彩的游戏娱乐形式让观众参与各种心理测试体验,了解心理学知识,体验心路之旅,重新发现自己。
■ 中国妇女报记者 杨娜 文/图
1月1日至5月3日,一场名为“遇见更好的你”的心理学专题展览首次在中国科技馆举行。平日里,各种名家书画、古玩首饰等展览并不少见,可对于外人难以察觉的“心理”展,这还是头一回。为此,中国妇女报记者特意来到中国科技馆一探究竟。
认识自己,发现与众不同的你
“哈哈,又踩到雷了!”一群家长领着孩子玩“穿越雷区”的游戏吸引了记者的注意,伴随着一声声“滴滴”声,一张长约4米、宽约2米的“地垫”一角上出现“3、2、1”秒表倒计时,一个七八岁的小男孩站在地垫上的“开始”处,此时眼前的地垫上出现了一片长着花草的土地上布满地雷的影像图,10秒钟后,“地雷”消失,小男孩要凭借记忆,在尽量不踩到地雷的情况下穿越雷区,可雷区刚穿越了一半,显示地雷爆炸了,地垫中心出现 “穿越雷区失败”的提示。
这是一个考验记忆力的游戏,而对于大多数人而言,“过目不忘”也很难实现。早在1885年,德国心理学家艾宾浩斯通过实验研究发现,遗忘在学习之后就立即开始,而且其进程并不是匀速的。最初遗忘速度很快,以后逐渐变慢。到了相当长时候后,几乎就不再遗忘了。在艾宾浩斯发表了记忆实验研究报告后,记忆研究成了心理学中被研究最多的领域之一。
在离“穿越雷区”五六米处,一对小情侣分别坐在一个台子的两头,各自头上戴着类似骑摩托戴的“安全帽”,左耳垂上夹着一个从“安全帽”底部延伸出来的“夹子”。他们一动不动地盯着台子上的两簇由几层小灯泡组成的“喷泉”。一会儿工夫,两个“喷泉”最底层的一圈黄色灯泡亮了,紧接着,从下往上第二层绿色的灯泡亮了,男孩子面前灯泡“喷泉”继续熠熠生辉,第三层蓝色,第四层粉色灯泡全部亮了起来。而女孩子面前的灯泡“喷泉”则止步在第二层,难以“更上一层楼”。
“这是干吗的?”原来,这个“摩托车安全帽”是检测受试者的注意力,看是否“一心二用”。记者抬头看到展板上有这样一段话:注意是我们心理活动的指挥官。它指挥着我们心理活动只关注特定的对象,而忽略其他对象,注意需要伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程而产生的,我们平常提到的“注意”,其实质是“注意看”“注意听”“注意想”等等,离开这些心理过程,注意也就无从谈起了。原来,无论是“记忆”还是“注意”,不但需用脑还要走心。
管理情绪,塑造心境平和的你
一位50多岁的妈妈和女儿约好在某照相馆拍照,可直到照相馆工作人员给妈妈化好妆,女儿还未到。妈妈打电话询问女儿在哪儿?女儿说在路上。过了一段时间,女儿还没到,妈妈又再次打电话询问,女儿开始烦躁道:都说了在路上啦,还问。当妈妈第三次打电话给女儿时,女儿竟在电话中“训斥”了妈妈啰唆。妈妈放下电话,黯然神伤。其实,女儿早已到了照相馆,故意躲起来,跟妈妈那么没礼貌说话,只是为了配合一个心理学情绪管理测试。当通过屏幕看着神情落寞的母亲时,女儿忍不住哭了:“从没想到,妈妈会这样难过。”最后,女儿出现在母亲面前,并真诚道歉:“妈,我不该那样跟你说话,原谅我吧!”
这是此次心理展上展示的一段情绪管理的视频,其实,这类情景在生活中也很常见。通常,我们会在外面表现的彬彬有礼,而对身边的亲人心情则熟视无睹,甚至“肆意压榨”。大人面对孩子的任性和淘气,没耐心地给一顿呵斥或者因为老人啰唆或意见不合,对父母暴躁地顶撞。这些都可能让爱我们的人心情立马“晴转阴”,甚至留下更长久的心理阴影。
无论是对家人还是同事,我们如何能更好管理好自己的情绪,保持心境平和,做好情绪的监护人呢? 不妨听听心理专家的建议
1.正确觉察情绪。要及时觉察自己的情绪是什么,是愤怒、焦虑?还是忧伤、委屈?正确觉察情绪才能正确处理情绪。
2.正确接纳情绪。健康的情绪并不是时时刻刻都心花怒放,而是表现出的情绪应与所遇到的事件相一致,所以,当情绪体验符合客观事件时,第一时间暗示自己:“我现在的情绪是正常的”,这样的暗示,会帮助情绪张力下降,内心容易恢复平静。
3.合理表达情绪。表达情绪不是简单地发泄情绪。健康的情绪表达,表达的是自己的情绪,情绪表达的主语应该是“我”。
4.科学培养情绪。提高情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼,培养自己的兴趣爱好,关心帮助他人……都对我们更好管理情绪有所帮助。
理解他人,成为善于沟通的你
在展览会现场,还有一个看眼神猜表情的测试仪器。两个穿着校服的初中女生分别坐在测试仪器的两头,仪器两端都分别有一排快乐、生气、忧伤、惊讶等的表情按钮,只是在一端多了一个白色假脸,一个女生先按下一个表情按钮,然后脸贴到假脸后面,通过露出的眼神让对面的女孩猜她的表情,对面女孩通过自己感受到的对方眼神,选择面前一个情绪按钮,仪器会根据选择结果判断第二个女孩选择结果的对错。结果,仪器几次显示“×”灯亮起,女孩从假脸后露出小脸,嗔怪同伴没有看懂她的心思。
理解他人,要从读懂他人的表情做起。有时候,走进一个房间,不需要对话,仅仅通过房间里人们的面部表情就会立刻意识到:是否有事情发生?是好事还是坏事?这是由于我们善于解读他人面部表情的原因。心理学研究发现,这种“察言观色”的本事是人在儿童时期的成长过程中产生并逐步发展起来的技能,而“心灵的窗户”——眼睛,更是人们表达和解读情绪的重要手段。
释放压力,追寻健康心态的你
工作、学习、生活、人际关系处理……现实中,我们无时无刻不面对着各种压力。“压力山大”也成了现代人的口头禅。有压力到底好不好呢?多大的压力才合适呢?
一个不能漏的“漏斗”半悬着,在这个“漏斗”空着时,它并没有保持平衡,而是歪向一边。当操作者旋转按钮,向“漏斗”里慢慢灌入黄豆时,在黄豆的压力下,失衡的“漏斗”渐渐趋向平衡状态。再继续加黄豆,平衡的“漏斗”又开始向另一侧倾斜,最后,失衡的“漏斗”将灌满的黄豆全部倾倒出来。
心理学家认为,我们每天的生活都是在不断感受压力、应对压力、适应压力或应对失败的过程。展览上这个演示表明虽然压力让人感到“累”,但人没有压力也不行,生活也会无聊、烦躁、甚至失衡。适度的压力不仅较容易适应,而且可能在一定程度上促进工作效率,使我们奔向成功。但如果压力较大或持续时间较长,我们就必须加以重视,积极应对,否则会产生较严重的心理和生理反应,甚至影响身体健康。
据心理展的工作人员介绍,此次展览是由中国科学院心理研究所和中国科技馆首次共同主办的。展览主要以游戏娱乐的形式让观众参与各种心理测试体验,了解心理学知识,展览将在北京持续到5月3日,之后会转到别的城市继续展出。还有半个月,北京的家长们不妨抽空带着孩子一起去“遇见更好的你”,来一次“心理亲子游”吧!