莫让“春寒”扰踏青
记者 亢春宁 通讯员 李清龙
【核心提示】 4月，春意正浓，但我市的春季冷空气尚未完全离去，早晚较低的气温、早中晚较高的温差、残留的寒风与干燥的空气都很容易引发人们身体不适，引起呼吸道疾病。 那么，在外出游玩时，如何才能避免被“春寒”扰乱旅行？ 怎样有效应对“春寒”给我们身体带来的烦恼？ 本期“专家号”邀请了张家口市第二医院神经内科(内二科)副主任医师贾秀贤来帮助您抵御“春寒”的侵扰。
【专家推荐】
姓名：贾秀贤
医院：张家口市第二医院
科室：神经内科(内二科)
出诊时间：每周一、二上午
个人简介：1998年毕业于张家口医学院医学系，学士学位，副主任医师。从事临床工作17年， 分别到山东潍坊哮喘病医院、 河北医科大学第四医院、首都医科大学宣武医院进修学习。
医疗专长：擅长神经内科、心血管病疾病及呼吸系统疾病的诊断与治疗，尤其对脑血管病、脑梗、脑出血有其独特的治疗方法。
【新闻聚焦】
呼吸道疾病伴随寒流来 春寒，是一种在我国常见的天气现象，在我市表现得十分明显。4月份，我国大部分地区进入春季气候， 我市由于海拔高，昼夜温差大，由北向南而来的冷空气尚未退去导致了“春寒”的发生。 春寒来临时，如果冷空气较强， 可使气温猛降至10℃以下，如果此时我们正准备出门踏青或者正在旅行的途中，那可要精心做好抵御春季寒流的准备了。
4月13日，家住桥东区的李先生带着妻子和儿子到郊外踏青。由于一心只想如何观赏美景，李先生忽略了天气预报，没有注意到当日的天气比前几日冷很多。回到家后的第二天，李先生的儿子便出现咳嗽、发烧的症状。 经过医生诊断，李先生的儿子患上了流行性感冒，应该是因为赏花时感染到了流感病毒。
【专家说法】
免疫力下降 细菌病毒乘虚而入 春寒能够严重影响常规的春季气温变化，忽冷忽热的天气到底会给我们的身体带来哪些影响呢？记者就此问题咨询了贾秀贤。
贾秀贤介绍，由于我国冬冷夏热的气候原因，在春季天气转暖以后，人们身体的抗寒能力和抗病能力会呈现下降的趋势。如果此时本应该逐步升高的气温却因为冷空气的影响而持续走低，则会给我们的身体健康带来很大的影响，呼吸系统传染疾病很容易出现。“春季降水较少，空气比较干燥， 大风天气也为灰尘、细菌、虫螨悬浮在空气中创造了条件。这样的情况本来就会对我们的呼吸道粘膜产生破坏。而遇到气温骤降、温差加大的春寒天气，呼吸道黏膜的防御功能会再一次受到直接的影响，呼吸系统免疫力的下降为细菌、病毒等病原微生物乘虚而入提供了机会，很容易造成流感等传染病流行。”贾秀贤说，尤其是在旅行途中，各地自然环境、气候与卫生状况各不相同，人体在适应不同环境的同时，还要应对春寒带来的多变的气温，这就给身体增加了额外的负担。 而在各个景区、景点一旦接触到有传染性疾病的患者，也很可能被传染。 即使没有发生春寒，在冬春交替的季节，麻疹、白喉、猩红热、气管炎等呼吸系统传染病的发病率也远高于其他季节。
【健康支招】
适当运动 注意保暖 面对春季寒流容易引发的呼吸道疾病，贾秀贤提供了几点建议，帮助大家有效防止春季寒流伤害我们的身体。 他建议，外出踏青之前，适当进行一些户外活动，多呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。 当发现春季气温骤降时，要注意及时地添衣保暖，特别要注意手、口、鼻部位的保暖，应当带好手套与口罩， 以防止细菌通过呼吸道、触摸进入人体。哮喘病人需特别关注天气变化，根据天气预报做好应变准备，注意保暖，出门戴口罩，减轻天气因素对身体的影响。 外出旅行时，尤其是在公用场所就餐时，一定要洗手，以防止病从口入。
春寒带来的低气温，能够直接刺激到我们的血液循环系统。孕妇、老人、婴幼儿、心脑血管疾病患者等心脑血管功能较弱的群体容易受到影响。 贾秀贤说，春季气温骤然下降后，人的交感神经受寒冷刺激， 兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大， 导致血压升高。老年人、孕妇与婴幼儿的热平衡能力较差，他们的心脑血管不能有效地适应这种变化，可能发生血压突然升高。 在旅行途中，一旦遇到春寒而引发这些人群发病，病患将很难得到及时有效的救助，后果也是不堪设想。 贾秀贤提醒：孕妇、老人、婴幼儿外出时要适当“春捂”，高血压、心脏病等心脑血管病人要注意正规持续用药，不能因为天气转暖而忽视治疗。
【特别提醒】
合理饮食 关注天气 从饮食习惯角度，贾秀贤建议，“春寒” 期间多食些大蒜、洋葱、芹菜等食物。多吃健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类等。他强调， 应该在春季养成多喝水的习惯， 这样能够保持血流畅通，可以有效预防呼吸道疾病。
“除了要预防寒冷天气带来的疾病意外，也不能忽视它对我们身边环境的影响，尤其是选择自驾车出游、踏青的人们，更应该重视天气的变化。 在出游时提前关注天气预报，关注旅行目的地的天气状况以及沿途路况，提前做好心理准备，并准备好应对寒流的衣物、 药品以及装备。一定要带足衣物，薄厚衣物都要带上， 以防止变化多端的天气。要带上抗寒保湿的面霜与护手霜， 以防止皮肤被冷风吹得干燥、龟裂。 同时，像防滑的登山鞋、 手套、 帽子都是必不可少的。 ”贾秀贤说。
【健康小妙招】 健康生活，需要点“小智慧”。服务读者是我们的宗旨，我们也真诚希望懂得健康生活的您和我们“零距离”互动起来， 把健康生活的小技巧、小窍门与大家分享，让更多的人不用花费太长时间，掌握健康小妙招，坚持下去，变得更健康。
征集热线：0313-2051983
邮箱 huchengli9@126.com
外出踏青
发生这些小意外
怎么办？
1、鼻孔出血 发生鼻孔出血可选用下列方法止血： 用浸有冷水或冰水的毛巾、布块贴敷在前额部、鼻背部和颈部两侧； 用干净的棉花、纱条或布条，填入鼻内，要用力紧塞，如果沾些肾上腺素、麻黄素或云南白药则更好；用拇指和食指紧紧捏住鼻孔，要稍用力，约5-10分钟。
2、眼内有异物 当灰沙尘粒进入眼内，切莫马上用手揉搓眼睛， 这样容易引起结膜炎、角膜炎等病。这时可以立即闭上眼睛， 不时地转动眼球， 或用拇指或食指做提起和放下上眼睑(俗称“上眼皮”)的动作，反复几次，这样，异物会随眼泪排出； 用手指将上、下眼睑向外翻出，仔细寻找眼睛异物。 用沾有冷水或温水的手帕或棉花卷将异物拭去。
3、小虫飞入耳 一旦小虫飞入耳内， 简单的对付办法是向耳内滴油液，如菜油、麻油，也可向耳内滴一些温水或冷开水， 将耳内小虫淹死或将它的四肢、翅膀粘住，限制它的活动， 然后再去医院取出小虫。
4、足部扭伤 一不小心在登山时发生足扭伤，不要马上用手去揉搓，或用热水浸泡。 这样做反而会使病情加重。正确的方法是，用浸有冷水或冰水的毛巾或布块，敷贴在扭伤处； 有条件者可向扭伤部位喷解痉剂， 使足部温度降低；在睡觉时，抬高受伤的足部。过一天后再用热水浸泡。
5、发生骨折 上肢或下肢发生骨折，不能盲目地转动骨折部位的肢体骨骼。在去医院时，可先用物件加以固定，防止移位加重病情。可就地取材， 用长的树枝和板条， 用绳子或绷带将树枝或板条给骨折的肢体固定。
亢春宁 整理