我本善良——— 一个癌细胞的自白书
受诸多内外因素影响，恶性肿瘤，如今已日益成为人们闻之色变的健康梦魇， 其成因，多与“癌细胞”的活跃息息相关。 今天，我们就来采访一下这个大家既熟悉又畏惧的“癌细胞”，看看它是怎样评价自己的，说不定通过它的描述，我们可以更加全面科学地认识“癌细胞”，从而为您的身体健康带来些许有益的参考。
【医师讲堂】 我是一个细胞， 与家族内其他兄弟姐妹一道， 共同生活在人体里。 我并不坏，只是偶尔喜欢东游西逛， 便被你们起了一个听起来蛮恐怖的名字———癌细胞。
从人类诞生之日起，我们细胞家族便通过一代代的不停运转支撑着你们的生命运行， 如果有一天我们停止工作了， 你们的生命也就结束了。 我们的家族很庞大，因此跟你们人类一样， 总会有些细胞不愿循规蹈矩———比如我， 于是便会寻找各种机会悄悄离开大部队， 溜进旁边一些小路上。 对于这种现象， 你们的医生将其称为正常细胞的癌变。
是不是听着挺吓人？ 其实没有你们想象的那么凶险。 想在人体内生存，所有的器官组织， 包括我们就都要听命于我们的指挥官———大脑。 因此对于我们擅离职守偷跑离队的行为， 只要大脑发出一道“皇榜圣旨”，我们就会诚惶诚恐地回到原位。遗憾的是，每当我们“跑偏”，特别是医生告诉当事人他得了癌症时， 多数当事人都会瞬时间方寸大乱， 让绝望和恐惧抢占大脑的空间， 使它无暇顾及我们， 甚至反而发出“我不行了”的指令，于是就会有越来越多的细胞兄弟追随我离队。 这时，你们的医生就会对你说， 你的癌细胞扩散了! 接下来，你的大脑的指挥系统会更加失控， 当越来越多的细胞感到群龙无首， 大批逃离原来的工作岗位时， 离你生命的终结便不远了。
本不该告诉你们， 其实我也有“天敌”，除了大脑的控制外， 你的健康密码其实掌握在你自己手中。
比如你们体内的脏官其实也需要充分休息， 但你们中越来越多的年轻人都习惯于熬夜，长此以往，脏官得不到有效的恢复和休息， 造成毒素大量堆积， 抵抗力与免疫力自然便会下降。 还有很多人喜欢长期吸烟、饮酒、饮食不规律等， 都容易使你们的身体形成酸性体质， 而酸性体质恰恰是我们最钟爱的生存环境。
你们有没有想过， 为什么几十年前，在你们的父辈、祖辈身上很少听到过我们的存在？ 因为那时的饮食中以萝卜、白菜、粗粮这类的碱性食物为主， 且经常从事体力劳动或体育锻炼；如今，你们经常在办公室内一坐就是一天，平时不注重锻炼身体，饮食又没有节制，好吃烧烤、腌制和油炸类等食物，导致体重偏胖，身体负担加重，对于酒桌应酬，又更是明知对健康无益而心存侥幸，殊不知是在为我们的发生创造条件。
听你们的医生说，有资料显示，在引发癌症的因素中，不良个性心理因素占到15%到20%。 抑郁、多疑、好生闷气、多虑等不良情绪是癌细胞产生和发展最有效的媒介。因此，过于较真、经常抑郁焦虑的人更易受到我们的 “攻击”。
再说下去我就等于在自杀了，对于如何远离我们，还是由你们人类的医学专家来说吧!
[医生说] 解放军第二五一医院肿瘤中心主任刘秀芳指出， 精神愉悦和积极乐观的心态对于预防恶性肿瘤来说非常重要， 此外， 还可以通过合理膳食、 保持健康体重、 加强体育运动、 改变不良生活方式等对其加以预防。
科学健康的饮食要符合食物种类多样化， 谷类为主， 粗细搭配， 多吃蔬菜水果的原则。 一般成年人每天的饮食应为： 谷类、 薯类250-400克； 蔬菜300-500克； 水果200-400克； 大豆类及坚果30-50克； 畜禽肉类50-75克； 鱼虾类75-100克； 蛋类 25-50 克； 烹油25-30克； 盐小于6克； 牛奶300克。 此外， 每天要坚持30分钟有氧运动， 具体强度和项目由各人身体状况而定。 生活习惯方面， 应控制吸烟， 不要过度酗酒； 常听舒缓的音乐， 以保持心情舒畅； 避免忧虑过度， 注意个人卫生， 养成早睡早起的习惯。
“即使患上恶性肿瘤也不必过度恐慌， 据统计， 目前恶性肿瘤的治愈率达30%左右， 好于脑出血、 心梗等， 但前提是选择适合自己的治疗方案， 做出正确的治疗。” 刘秀芳表示： 首先要进行肿瘤专科正确评估， 以确定临床诊断的正确性， 最好的治疗方案不是最贵的、也不是最高级， 而是最适合的。 刘秀芳说： “常见恶性肿瘤国际上都有规范化、 标准化的治疗方法， 一般来说， 医生都会根据肿瘤的病理特点、 临床分期、 分子分型， 基因表现， 结合患者身体、 经济状况， 为病人选择最有效的、 最廉价的治疗方法。”
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常见食物的酸碱性 1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、 海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。
4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
5.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
6.强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。尤其是天然绿藻富含叶绿素， 是不错的碱性健康食品， 而茶类不宜过量， 最佳饮用时间为早上。
胡程利 韩霄 整理
【医师讲堂】 我是一个细胞， 与家族内其他兄弟姐妹一道， 共同生活在人体里。 我并不坏，只是偶尔喜欢东游西逛， 便被你们起了一个听起来蛮恐怖的名字———癌细胞。
从人类诞生之日起，我们细胞家族便通过一代代的不停运转支撑着你们的生命运行， 如果有一天我们停止工作了， 你们的生命也就结束了。 我们的家族很庞大，因此跟你们人类一样， 总会有些细胞不愿循规蹈矩———比如我， 于是便会寻找各种机会悄悄离开大部队， 溜进旁边一些小路上。 对于这种现象， 你们的医生将其称为正常细胞的癌变。
是不是听着挺吓人？ 其实没有你们想象的那么凶险。 想在人体内生存，所有的器官组织， 包括我们就都要听命于我们的指挥官———大脑。 因此对于我们擅离职守偷跑离队的行为， 只要大脑发出一道“皇榜圣旨”，我们就会诚惶诚恐地回到原位。遗憾的是，每当我们“跑偏”，特别是医生告诉当事人他得了癌症时， 多数当事人都会瞬时间方寸大乱， 让绝望和恐惧抢占大脑的空间， 使它无暇顾及我们， 甚至反而发出“我不行了”的指令，于是就会有越来越多的细胞兄弟追随我离队。 这时，你们的医生就会对你说， 你的癌细胞扩散了! 接下来，你的大脑的指挥系统会更加失控， 当越来越多的细胞感到群龙无首， 大批逃离原来的工作岗位时， 离你生命的终结便不远了。
本不该告诉你们， 其实我也有“天敌”，除了大脑的控制外， 你的健康密码其实掌握在你自己手中。
比如你们体内的脏官其实也需要充分休息， 但你们中越来越多的年轻人都习惯于熬夜，长此以往，脏官得不到有效的恢复和休息， 造成毒素大量堆积， 抵抗力与免疫力自然便会下降。 还有很多人喜欢长期吸烟、饮酒、饮食不规律等， 都容易使你们的身体形成酸性体质， 而酸性体质恰恰是我们最钟爱的生存环境。
你们有没有想过， 为什么几十年前，在你们的父辈、祖辈身上很少听到过我们的存在？ 因为那时的饮食中以萝卜、白菜、粗粮这类的碱性食物为主， 且经常从事体力劳动或体育锻炼；如今，你们经常在办公室内一坐就是一天，平时不注重锻炼身体，饮食又没有节制，好吃烧烤、腌制和油炸类等食物，导致体重偏胖，身体负担加重，对于酒桌应酬，又更是明知对健康无益而心存侥幸，殊不知是在为我们的发生创造条件。
听你们的医生说，有资料显示，在引发癌症的因素中，不良个性心理因素占到15%到20%。 抑郁、多疑、好生闷气、多虑等不良情绪是癌细胞产生和发展最有效的媒介。因此，过于较真、经常抑郁焦虑的人更易受到我们的 “攻击”。
再说下去我就等于在自杀了，对于如何远离我们，还是由你们人类的医学专家来说吧!
[医生说] 解放军第二五一医院肿瘤中心主任刘秀芳指出， 精神愉悦和积极乐观的心态对于预防恶性肿瘤来说非常重要， 此外， 还可以通过合理膳食、 保持健康体重、 加强体育运动、 改变不良生活方式等对其加以预防。
科学健康的饮食要符合食物种类多样化， 谷类为主， 粗细搭配， 多吃蔬菜水果的原则。 一般成年人每天的饮食应为： 谷类、 薯类250-400克； 蔬菜300-500克； 水果200-400克； 大豆类及坚果30-50克； 畜禽肉类50-75克； 鱼虾类75-100克； 蛋类 25-50 克； 烹油25-30克； 盐小于6克； 牛奶300克。 此外， 每天要坚持30分钟有氧运动， 具体强度和项目由各人身体状况而定。 生活习惯方面， 应控制吸烟， 不要过度酗酒； 常听舒缓的音乐， 以保持心情舒畅； 避免忧虑过度， 注意个人卫生， 养成早睡早起的习惯。
“即使患上恶性肿瘤也不必过度恐慌， 据统计， 目前恶性肿瘤的治愈率达30%左右， 好于脑出血、 心梗等， 但前提是选择适合自己的治疗方案， 做出正确的治疗。” 刘秀芳表示： 首先要进行肿瘤专科正确评估， 以确定临床诊断的正确性， 最好的治疗方案不是最贵的、也不是最高级， 而是最适合的。 刘秀芳说： “常见恶性肿瘤国际上都有规范化、 标准化的治疗方法， 一般来说， 医生都会根据肿瘤的病理特点、 临床分期、 分子分型， 基因表现， 结合患者身体、 经济状况， 为病人选择最有效的、 最廉价的治疗方法。”
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2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、 海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。
4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
5.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
6.强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。尤其是天然绿藻富含叶绿素， 是不错的碱性健康食品， 而茶类不宜过量， 最佳饮用时间为早上。
胡程利 韩霄 整理