五种食物宜睡前吃
龙眼: 龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服,均可改善睡眠。
苹果:苹果中含有果糖、苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素, 有助于人们进入梦乡。
莲子:莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用。 睡前可将莲子用水煎, 加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
桑葚: 桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。 取桑葚水煎取汁, 入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。
核桃: 核桃是一种很好的滋补营养食物, 能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。 可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量,慢火煨成稀粥, 用白糖调, 睡前食用。 (北京商报)
苹果:苹果中含有果糖、苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素, 有助于人们进入梦乡。
莲子:莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用。 睡前可将莲子用水煎, 加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
桑葚: 桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。 取桑葚水煎取汁, 入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。
核桃: 核桃是一种很好的滋补营养食物, 能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。 可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量,慢火煨成稀粥, 用白糖调, 睡前食用。 (北京商报)