小荷才露尖尖角，“赤子之心”话养生
光阴如梭，眼瞅着就是立夏了。夏天一到，很多人就会抱怨：热，烦躁，吃不下东西，总流汗，心跳加速，头晕……本期我们就跟大家一起谈谈，炎炎夏日，应该如何保健和养生。
养心发散正当时
五月正值初夏，此时，上了年纪的人气血容易凝滞，血脉也易受阻，从而诱发心脏病，因此需要在清晨吃早饭的时候，吃一点葱头，喝少量的酒，让气血流通，减少心脏病的发病风险。
从养生的角度来说，春养肝，夏养心，故夏季的养生特点即“养心”。中医所说的心，除了心脏之外，还包括大脑和人的精神——心神。故夏天要滋养的是我们的心脑和中枢神经。
夏季从立夏开始，温度扶摇直上。周围环境温度上升，人的新陈代谢速度也会加快，心脏的负荷随即增加。此时，我们首先要做的就是“发散”。所谓“发散”，就是通过发汗、排尿等多种方法，将体内多余的热量和废物加速排泄。从中医的角度来说，就是降心火，除烦躁。若体内的热量无法散发出去，聚集在人体内，就会引发多种症状，夏季的心脑血管疾病就是其中之一。
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饮食应“红”而不火
在饮食方面，夏季宜清淡。中医认为，红色入心。在初夏，最常见的红色食物有草莓、樱桃和红小豆，适当进食有利于养心。
草莓
草莓的能量低，营养丰富，深受大家喜爱。中医认为，草莓性味甘凉，有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑之功，对于肺热咳嗽，食欲不振，暑热烦渴等都有很好的效果。初夏季节吃草莓，能够除烦降燥，还能利尿，有助于发散体内的热量。但草莓性凉，过度进食会适得其反。
樱桃
《本草纲目》云：“樱桃甘、热、涩，调中、益脾气，令人好颜色，美志。”樱桃具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，富含多种矿物质，其中原花青素含量很高，特别是进口的车厘子品种，颜色更深，原花青素含量也更高；国产樱桃颜色稍浅，但维C含量较高。樱桃正是立夏的时令果，但过度进食易导致上火。
, 百拇医药
红小豆
即赤豆。红小豆有很好的消肿利尿的作用。夏天气温高，我们需要大量排出体液来带走热量。相比较而言，尿液是最主要的散热方式。对于肾水过重，或者有轻微肾脏性水肿、心脏性水肿的人群，都有很好的缓解作用。同时，红小豆的清热解毒效果非常好，作为杂粮食用时，膳食纤维能改善因为上火带来的便秘等症状。
问诊对症巧荐药
到了夏季，不少顾客都会反映有胸中郁热、惊悸虚烦等症状，或者觉得心脏不太舒服，经常头晕目眩，心神不宁。此时我们推荐药物就要有针对性。很多来药店的人都是出现病症后才寻找解决方法，那么，详细的问诊就非常重要了。以两种常见症状为例，笔者对此做出解析。
症状描述：失眠多梦，难入睡，烦躁易怒。
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解析：此为虚心火。针对有该症状的顾客，我们可以推荐五味子、首乌藤、生地、麦冬、枣仁、百合、莲子心等，可单独服用，也可作药剂。相关药物可推荐七叶神安片，其对于心气不足、失眠、心悸等症状有较好的疗效。如果伴随烦躁易怒的情况，可用舒肝清热的加味逍遥丸改善。若情况特别严重，可以考虑推荐安神补脑糖浆和安宫牛黄丸作为辅助治疗。
另外，复合B族维生素和钙制剂可以缓解失眠症状；珍珠粉重镇安神效果显著。失眠人群根据年龄不同，可以适当推荐谷维素和褪黑素。
症状描述：口舌生疮，口周和舌头上有溃烂。
解析：此为实心火。“舌为心之苗”，心火旺，在口周和舌头上就会有所体现。这时我们可以向其推荐清心类的药物或保健品。常见的有牛黄清心丸和黄连泻心汤，它们针对夏季心神的问题，益气养血、镇静安神、化痰熄风；同时还具有清热泻火、解毒化瘀、凉血止血的作用。
此外，还可以向顾客推荐夏季清凉饮品——淡竹叶+生甘草，煮水喝。尤其适合体湿、体热人群，其除烦、利尿效果非常好。, 百拇医药(国家一级公共营养师 焦通)
养心发散正当时
五月正值初夏，此时，上了年纪的人气血容易凝滞，血脉也易受阻，从而诱发心脏病，因此需要在清晨吃早饭的时候，吃一点葱头，喝少量的酒，让气血流通，减少心脏病的发病风险。
从养生的角度来说，春养肝，夏养心，故夏季的养生特点即“养心”。中医所说的心，除了心脏之外，还包括大脑和人的精神——心神。故夏天要滋养的是我们的心脑和中枢神经。
夏季从立夏开始，温度扶摇直上。周围环境温度上升，人的新陈代谢速度也会加快，心脏的负荷随即增加。此时，我们首先要做的就是“发散”。所谓“发散”，就是通过发汗、排尿等多种方法，将体内多余的热量和废物加速排泄。从中医的角度来说，就是降心火，除烦躁。若体内的热量无法散发出去，聚集在人体内，就会引发多种症状，夏季的心脑血管疾病就是其中之一。
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饮食应“红”而不火
在饮食方面，夏季宜清淡。中医认为，红色入心。在初夏，最常见的红色食物有草莓、樱桃和红小豆，适当进食有利于养心。
草莓
草莓的能量低，营养丰富，深受大家喜爱。中医认为，草莓性味甘凉，有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑之功，对于肺热咳嗽，食欲不振，暑热烦渴等都有很好的效果。初夏季节吃草莓，能够除烦降燥，还能利尿，有助于发散体内的热量。但草莓性凉，过度进食会适得其反。
樱桃
《本草纲目》云：“樱桃甘、热、涩，调中、益脾气，令人好颜色，美志。”樱桃具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，富含多种矿物质，其中原花青素含量很高，特别是进口的车厘子品种，颜色更深，原花青素含量也更高；国产樱桃颜色稍浅，但维C含量较高。樱桃正是立夏的时令果，但过度进食易导致上火。
, 百拇医药
红小豆
即赤豆。红小豆有很好的消肿利尿的作用。夏天气温高，我们需要大量排出体液来带走热量。相比较而言，尿液是最主要的散热方式。对于肾水过重，或者有轻微肾脏性水肿、心脏性水肿的人群，都有很好的缓解作用。同时，红小豆的清热解毒效果非常好，作为杂粮食用时，膳食纤维能改善因为上火带来的便秘等症状。
问诊对症巧荐药
到了夏季，不少顾客都会反映有胸中郁热、惊悸虚烦等症状，或者觉得心脏不太舒服，经常头晕目眩，心神不宁。此时我们推荐药物就要有针对性。很多来药店的人都是出现病症后才寻找解决方法，那么，详细的问诊就非常重要了。以两种常见症状为例，笔者对此做出解析。
症状描述：失眠多梦，难入睡，烦躁易怒。
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解析：此为虚心火。针对有该症状的顾客，我们可以推荐五味子、首乌藤、生地、麦冬、枣仁、百合、莲子心等，可单独服用，也可作药剂。相关药物可推荐七叶神安片，其对于心气不足、失眠、心悸等症状有较好的疗效。如果伴随烦躁易怒的情况，可用舒肝清热的加味逍遥丸改善。若情况特别严重，可以考虑推荐安神补脑糖浆和安宫牛黄丸作为辅助治疗。
另外，复合B族维生素和钙制剂可以缓解失眠症状；珍珠粉重镇安神效果显著。失眠人群根据年龄不同，可以适当推荐谷维素和褪黑素。
症状描述：口舌生疮，口周和舌头上有溃烂。
解析：此为实心火。“舌为心之苗”，心火旺，在口周和舌头上就会有所体现。这时我们可以向其推荐清心类的药物或保健品。常见的有牛黄清心丸和黄连泻心汤，它们针对夏季心神的问题，益气养血、镇静安神、化痰熄风；同时还具有清热泻火、解毒化瘀、凉血止血的作用。
此外，还可以向顾客推荐夏季清凉饮品——淡竹叶+生甘草，煮水喝。尤其适合体湿、体热人群，其除烦、利尿效果非常好。, 百拇医药(国家一级公共营养师 焦通)