击退节后腰间赘肉不做『小腹婆』只做『小腰精』
日本222种天然植物水果酵素
天然的酵素,萃取于222种天然植物水果,服用能促进代谢,清理肠胃,防止脂肪在体内不正常堆积造成过剩。
快速击退恼人腰腹小赘肉的小运动
要想秒杀腹部脂肪,做回“小腰精”,光靠饮食调节是不够的,还需要加入运动的配合,否则效果恐怕不令人满意。
腰部是容易囤积脂肪的部位,不过因为没有骨头,通过做些腰部体操或是按摩,将多余的水分、废弃物、脂肪排出后,很容易实现尺寸收缩。快的人说不定一个星期左右就能看出腰身收紧的效果。但是任何运动都贵在坚持,减肚瘦腰也是一样。
叉腰紧腹
双脚与肩同宽,肩膀自然放松向下。将双手叉于腰间,收腹夹臀。身体侧面呈一直线。保持腹部收紧,自然呼吸。
侧腰伸展
将整个上半身向一侧倾斜,直到感觉到另一侧的腰部有拉伸感,保持约10秒后,回到基本姿势,再往另一侧伸展,重复该动作3次。在做侧腰拉伸动作时,肩膀不能向上拱起。
前腹伸展
整个上半身向前倾斜,将手臂环抱在背后,保持肩部和背部放松,在前倾时可以感觉到前腹肌肉自然收紧,这个动作可以助你紧实腰部肌肉。前倾时该动作要保持10秒左右。重复该动作3次。
转身抬腿
将前臂举起,整个上半身往一侧后转,同时抬起另一侧膝盖,左右重复20次。后转动作,转的只是上半身,下半身必须保持正面向前。
平衡伸展
将手臂张开手掌交叠平放在胸前,整个上半身向一侧转,保持10秒后,回到基本姿势。再转向另一侧,重复该动作3次。这个动作可以帮助紧实腰部筋肉,回复腰腹曲线。下半身必须站稳不动,正面朝前,转动的是上半身。如果全身一起转动就达不到紧实腰腹的效果了。
睡前在床上也可以做的瘦腰按摩
●搓揉腰线
双手叉腰,拇指朝向肚脐,夹握住腰肌后施力进行搓揉。
●摩擦肋骨边缘
使用除拇指外的四个手指,沿着肋骨下侧边缘由胸口向腰侧摩擦,左右手交互进行,用力要轻柔、均匀。
●轻轻敲打腰部及小腹
轻轻拱起手心,双手交互地轻轻敲打腰侧及整个小腹。
●船的姿势
双腿与床面保持平行,这样能令腹部的肌肤变得紧致,并且能给内脏一定的刺激,改善便秘。双手放于膝盖后侧,慢慢抬起双腿,然后单腿小腿保持水平状态,保持这个姿势3~5秒后,单腿向上抬起。
●扭转
挺直背脊,保持骨盆与床面垂直的姿势,单腿与另一条交叉,注意吸气,随后缓缓呼气,同时转向一边,视线向后望,转至一定角度保持该姿势约3个呼吸时间,然后左右交互1~2次。
●平躺用手尖碰脚
仰面平躺在床上,双腿弯曲,与肩膀同宽,双手用力伸直放于身体两侧,腰不离床面,肩略抬起,右手指尖尽量去碰右脚。左手尖去碰左脚。左右各10次。
TIPS:
印度肚皮舞美化神采
肚皮舞的基本动作就是使用腹部肌肉,摇晃腰部,在跳舞过程中,不知不觉就能抖掉你腹部的赘肉。
能紧致腹部肌肉腹式呼吸法
腹式呼吸有利于紧致腹部肌肉。方法:用力将气吸到腹底,腹部随之隆起,然后将气慢慢呼出,直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动,收腹、让腹肌用力,重复20次。
秒杀腰腹脂肪的人气产品![](http://img1.qikan.com.cn/qkimages/xdjh/xdjh201603/xdjh20160306-6-L.jpg)
娇韵诗红魔晶完全纤体精华霜
蕴含山萝卜花、向日葵、天竺葵、苍术、秘鲁藤、七叶树等八种植物精华,按摩肌肤,打散脂肪团,紧致肌肤。![](http://img1.qikan.com.cn/qkimages/xdjh/xdjh201603/xdjh20160306-7-L.jpg)
碧欧泉局部塑体精华露
独特成分专为腰腹部顽固脂肪而设,能够瓦解囤积在腹部的顽固脂肪。同时促进肌肤生胶原蛋白,重建紧致肌肤。![](http://img1.qikan.com.cn/qkimages/xdjh/xdjh201603/xdjh20160306-8-L.jpg)
mymi大肚贴
专门贴肚子的瘦肚子神器,主要成分为HCA羟基柠檬酸、咖啡,通过抑制脂的合成,促进脂肪酸的燃烧,晚上贴,早上瘦。, 百拇医药(明妮)
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叉腰紧腹
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侧腰伸展
将整个上半身向一侧倾斜,直到感觉到另一侧的腰部有拉伸感,保持约10秒后,回到基本姿势,再往另一侧伸展,重复该动作3次。在做侧腰拉伸动作时,肩膀不能向上拱起。
前腹伸展
整个上半身向前倾斜,将手臂环抱在背后,保持肩部和背部放松,在前倾时可以感觉到前腹肌肉自然收紧,这个动作可以助你紧实腰部肌肉。前倾时该动作要保持10秒左右。重复该动作3次。
转身抬腿
将前臂举起,整个上半身往一侧后转,同时抬起另一侧膝盖,左右重复20次。后转动作,转的只是上半身,下半身必须保持正面向前。
平衡伸展
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●搓揉腰线
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●摩擦肋骨边缘
使用除拇指外的四个手指,沿着肋骨下侧边缘由胸口向腰侧摩擦,左右手交互进行,用力要轻柔、均匀。
●轻轻敲打腰部及小腹
轻轻拱起手心,双手交互地轻轻敲打腰侧及整个小腹。
●船的姿势
双腿与床面保持平行,这样能令腹部的肌肤变得紧致,并且能给内脏一定的刺激,改善便秘。双手放于膝盖后侧,慢慢抬起双腿,然后单腿小腿保持水平状态,保持这个姿势3~5秒后,单腿向上抬起。
●扭转
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●平躺用手尖碰脚
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能紧致腹部肌肉腹式呼吸法
腹式呼吸有利于紧致腹部肌肉。方法:用力将气吸到腹底,腹部随之隆起,然后将气慢慢呼出,直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动,收腹、让腹肌用力,重复20次。
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