寻找8小时之外的质感生活
在禅修生活中，体验“动中禅”的经历是她最难忘的。法师告诉她，无论哪种禅法，终极目标都是“灭苦”。“动中禅”也不例外，不同之处是，“动中禅”有一套简单的手部动作，通过知道手部的“动”、“停”，达到培养“觉性”的目的。昏暗的灯光中，她盘腿坐下，回想法师教导的动作循环往复，看似简单，真的做下去才发现，要在六根(眼、耳、鼻、舌、身、意)开放的同时觉知手部动作，对像她这样的初学者来说，不是一般的难。
起初，因为动作不熟练，会特别专心于做好动作，心尚且专一，可后来随着动作熟练后，眼睛和脑子就开始不安分了，看别人的动作快慢，讨论数息，杂念纷至沓来。她知道自己的心溜号了，很费力地才将思绪拉回到对手部动作的“觉知”上来……
自从体会到禅修的好处后，禅修已成为肖晴生活的一部分。冥想、思考，不仅让她忘却了烦恼，调节了生活方式和节奏，更让她学会了如何换种一个角度看待问题，纵使工作中再遇到难题，也会以最佳的心态迎难而上，不再抑郁、抱怨。
对话肖晴：
Q：禅修最大的收获是什么？
A：当时因为工作量大，身心疲惫，只想找一个宁静的地方放空一下身心，从而舒展身心、减轻压力，禅修真的让我如愿以偿。禅修让我在这个喧闹的城市，找到了自己内心的声音，并学会了如何调节自己的生活。这应该是我最大的收获了。
Q：能适应这份清苦吗？
A：禅修挺考验人的。最考验人的环节是盘腿静坐。我记得第一次体验的时候，感觉一分钟特别漫长。半个小时后，身边的人便已有人如坐针毡了，或是揉脚捶腿，真正能坚持安静的人不多，但只要坚持下来，便是另一番天地了。禅修本来追求的就是心静，这种安宁的感觉，是都市人欠缺的，有舍才会有得，想换得这份心静一定要忍得了这份清苦。
Q：对你而言，禅修最大的意义是什么？
A：禅修除了可以让内心获得安静外，也能增加对传统文化的了解，通过研读、领悟来提升修养，释放压力，我想这才是更大的意义。禅修之所以对普通人也有很大吸引力，是因为我们在社会生活中的压力、情绪有时不知道该怎么释放，而禅修可以帮你释放，让你看清楚自己的心。
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公益课堂，帮孩子打开心扉
姓名：柳安
年龄：38岁
婚姻状况：已婚
8小时外的生活感言：愿所有父母都做个真正称职的家长
柳安是一位普通的家长，有个9岁的女儿，同时也是小区里“乐一家”公益讲座的主讲人。
女儿上幼儿园时，柳安笑称自己还是位“挺正常”的妈妈，每天接送孩子上学放学，生活其乐融融。可当女儿上小学后，她就被裹杂在了各种各样的补课班中。周六周日，数学、语文、英语、钢琴、跆拳道，文化课与特长班压得女儿喘不过气，也让她大呼吃不消。直到有一天，女儿很认真地对她说：“妈妈，你是不是不爱我了。”她不明白女儿为何有此疑问，可孩子说，如果她爱她，为什么要让她上这么多课外课，她需要的是妈妈的爱，不是去学课外课。女儿的话让她醍醐灌顶，为自己忽略了与孩子心灵的交流而感到惭愧。
她开始反思“向前一步”的心思是否是教育的真谛，她不断鞭策女儿努力，希望她取得好成绩，可却忽视了女儿真正需要的生活。像她这般的家长可以说比比皆是。她发现，在育儿过程中，她忽略了最重要的因素——孩子本身的意志。他们不再是依赖母体的胎儿，而是独立的生命个体。在成长的过程中，他们需要的是更科学、亲密的亲子交流，而不是忙不迭地补课。她把这些反思都写在了博客上，很快就被物业管委会的杨妈妈发现了，执意请她在业余时间给大家分享一下自己的育儿心得。
柳安所在的小区互动活动颇多，音乐、书法、国学各种讲座都会按期举办，想到自己从“听众”变成“老师”，柳安有些犹豫。后来，在杨妈妈和家人的鼓励下，她下决心试试，没想到第一堂课便吸引了100多位家长来听课。课上，她分享了自己的育儿心得，也帮助一些家长切实解决了实际问题。从此，“乐一家”公益讲堂便成了柳安每周两次雷打不动的8小时外的“工作”了。
一次，有位家长向她求助，说孩子痴迷网游，频繁逃学，各种打骂就是不见效，不知怎么才好。了解详情后，她单独找孩子聊天，虚心地向他请教如何玩网游，很快拉近了与孩子的距离。孩子不但告诉她什么是网游，还告诉她，玩网游的目的是给网游找漏洞，这样奖金可比父母的工资还多，还说将来自己要成立网游公司……柳安顺势引导他思考：若是他只有中学文化，如何领导聘请来的大学生员工？若是不努力学习，有了更厉害的升级版网游，他还有没有本事找出漏洞……孩子考虑良久，认同了她的观点，并表示不会再逃学。一个月后，那位家长告诉她，孩子玩网游的时间明显减少了，读书认真了，还业余报了软件学习班，家里再没有了吵闹声。
随着“乐一家”讲座越办越好，柳安在家长中的名气也越来越大，经常有陌生的家长请求她的帮助。她曾凌晨和家长一起到黑网吧找孩子，也曾将小区离家出走的孩子安顿在家中，更不止一次地劝止了有意离婚的家长，只为他们能够给孩子一个完整的家。
虽然公益讲座花费了她相当多的心力，可眼见越来越多的家长成为了孩子的朋友，真切地理解孩子的想法，她便觉得一切都值得。而女儿在耳闻目睹下，学习更加主动，成绩节节攀升。她笑说，公益讲座会一直举办下去，只要有家长需要，她就会伸出援手。
对话柳安：
Q：在当“老师”时，你最想告诉家长什么？
A：对于孩子来说，学习成绩固然很重要，因为它会影响孩子的自信，但家长更应该清楚，孩子的成绩并不代表一切，让孩子拥有健全的人格，创造幸福的能力，拥有正确的人生观、价值观更为重要。
Q：定期进行讲座，会不会完全占用了你的业余时间？, 百拇医药(小溪 薛白)
起初，因为动作不熟练，会特别专心于做好动作，心尚且专一，可后来随着动作熟练后，眼睛和脑子就开始不安分了，看别人的动作快慢，讨论数息，杂念纷至沓来。她知道自己的心溜号了，很费力地才将思绪拉回到对手部动作的“觉知”上来……
自从体会到禅修的好处后，禅修已成为肖晴生活的一部分。冥想、思考，不仅让她忘却了烦恼，调节了生活方式和节奏，更让她学会了如何换种一个角度看待问题，纵使工作中再遇到难题，也会以最佳的心态迎难而上，不再抑郁、抱怨。
对话肖晴：
Q：禅修最大的收获是什么？
A：当时因为工作量大，身心疲惫，只想找一个宁静的地方放空一下身心，从而舒展身心、减轻压力，禅修真的让我如愿以偿。禅修让我在这个喧闹的城市，找到了自己内心的声音，并学会了如何调节自己的生活。这应该是我最大的收获了。
Q：能适应这份清苦吗？
A：禅修挺考验人的。最考验人的环节是盘腿静坐。我记得第一次体验的时候，感觉一分钟特别漫长。半个小时后，身边的人便已有人如坐针毡了，或是揉脚捶腿，真正能坚持安静的人不多，但只要坚持下来，便是另一番天地了。禅修本来追求的就是心静，这种安宁的感觉，是都市人欠缺的，有舍才会有得，想换得这份心静一定要忍得了这份清苦。
Q：对你而言，禅修最大的意义是什么？
A：禅修除了可以让内心获得安静外，也能增加对传统文化的了解，通过研读、领悟来提升修养，释放压力，我想这才是更大的意义。禅修之所以对普通人也有很大吸引力，是因为我们在社会生活中的压力、情绪有时不知道该怎么释放，而禅修可以帮你释放，让你看清楚自己的心。
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公益课堂，帮孩子打开心扉
姓名：柳安
年龄：38岁
婚姻状况：已婚
8小时外的生活感言：愿所有父母都做个真正称职的家长
柳安是一位普通的家长，有个9岁的女儿，同时也是小区里“乐一家”公益讲座的主讲人。
女儿上幼儿园时，柳安笑称自己还是位“挺正常”的妈妈，每天接送孩子上学放学，生活其乐融融。可当女儿上小学后，她就被裹杂在了各种各样的补课班中。周六周日，数学、语文、英语、钢琴、跆拳道，文化课与特长班压得女儿喘不过气，也让她大呼吃不消。直到有一天，女儿很认真地对她说：“妈妈，你是不是不爱我了。”她不明白女儿为何有此疑问，可孩子说，如果她爱她，为什么要让她上这么多课外课，她需要的是妈妈的爱，不是去学课外课。女儿的话让她醍醐灌顶，为自己忽略了与孩子心灵的交流而感到惭愧。
她开始反思“向前一步”的心思是否是教育的真谛，她不断鞭策女儿努力，希望她取得好成绩，可却忽视了女儿真正需要的生活。像她这般的家长可以说比比皆是。她发现，在育儿过程中，她忽略了最重要的因素——孩子本身的意志。他们不再是依赖母体的胎儿，而是独立的生命个体。在成长的过程中，他们需要的是更科学、亲密的亲子交流，而不是忙不迭地补课。她把这些反思都写在了博客上，很快就被物业管委会的杨妈妈发现了，执意请她在业余时间给大家分享一下自己的育儿心得。
柳安所在的小区互动活动颇多，音乐、书法、国学各种讲座都会按期举办，想到自己从“听众”变成“老师”，柳安有些犹豫。后来，在杨妈妈和家人的鼓励下，她下决心试试，没想到第一堂课便吸引了100多位家长来听课。课上，她分享了自己的育儿心得，也帮助一些家长切实解决了实际问题。从此，“乐一家”公益讲堂便成了柳安每周两次雷打不动的8小时外的“工作”了。
一次，有位家长向她求助，说孩子痴迷网游，频繁逃学，各种打骂就是不见效，不知怎么才好。了解详情后，她单独找孩子聊天，虚心地向他请教如何玩网游，很快拉近了与孩子的距离。孩子不但告诉她什么是网游，还告诉她，玩网游的目的是给网游找漏洞，这样奖金可比父母的工资还多，还说将来自己要成立网游公司……柳安顺势引导他思考：若是他只有中学文化，如何领导聘请来的大学生员工？若是不努力学习，有了更厉害的升级版网游，他还有没有本事找出漏洞……孩子考虑良久，认同了她的观点，并表示不会再逃学。一个月后，那位家长告诉她，孩子玩网游的时间明显减少了，读书认真了，还业余报了软件学习班，家里再没有了吵闹声。
随着“乐一家”讲座越办越好，柳安在家长中的名气也越来越大，经常有陌生的家长请求她的帮助。她曾凌晨和家长一起到黑网吧找孩子，也曾将小区离家出走的孩子安顿在家中，更不止一次地劝止了有意离婚的家长，只为他们能够给孩子一个完整的家。
虽然公益讲座花费了她相当多的心力，可眼见越来越多的家长成为了孩子的朋友，真切地理解孩子的想法，她便觉得一切都值得。而女儿在耳闻目睹下，学习更加主动，成绩节节攀升。她笑说，公益讲座会一直举办下去，只要有家长需要，她就会伸出援手。
对话柳安：
Q：在当“老师”时，你最想告诉家长什么？
A：对于孩子来说，学习成绩固然很重要，因为它会影响孩子的自信，但家长更应该清楚，孩子的成绩并不代表一切，让孩子拥有健全的人格，创造幸福的能力，拥有正确的人生观、价值观更为重要。
Q：定期进行讲座，会不会完全占用了你的业余时间？, 百拇医药(小溪 薛白)