儿童减肥，严把饮食运动关
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本报讯 随着生活水平的提高， 儿童肥胖率也明显上升，那么，如何在保证儿童骨骼、器官、智力等正常发育的同时，适当减轻体重呢？ 在此，市第一医院体检中心副主任张秀芳提醒， 儿童减肥提倡在饮食选择和控制以及锻炼上严格把关。
“家长必须分清楚，给儿童减肥跟成人减肥不是一回事。”张秀芳说，儿童在减少脂肪的同时，还必须保证体格和智力发育，即身体有“减”还有“加”，因此儿童不能使用饥饿疗法和减肥药物， 更不能使用减肥手术以及不合适的快速减肥方法， 儿童减肥的最好方法是运动减肥。 另外，为了帮助减重，整个家庭饮食都应该更加健康，尽量将油脂和多余的盐分都去除。
张秀芳建议，儿童运动减肥方法包括球类运动，这类运动是耐力和力量的综合锻炼，运动量比较大，如乒乓球、排球、足球、篮球等，也是孩子们所喜爱的，肥胖儿童运动一般采取中等强度为宜；爬楼梯，据测定， 上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍；力量性运动，这种运动有仰卧位的腹肌锻炼，如双直腿上抬运动，直腿上下打水运动，髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动等；耐力性运动，广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳，这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代，可以帮助多余的脂肪燃烧。
“为了帮助儿童减轻体重，全家人都应该一起参与。 ”张秀芳表示，成为家里唯一一个需要减肥的人是非常困难的，当得到家里所有的人的支持，并且所有的人都参与到减肥的时候，这对孩子们来说可能就不会那么困难了。 还有就是全家人进行体育锻炼，可以一起骑自行车，或者是跑步通过这样的方法能够增强家庭成员之间的联系，让每一个人都有积极的能量来进行运动，并且通过这样的方法，也更容易让孩子们继续坚持。
(杨连 尹思思)