芒种时节养生要点
■ 节气养生
眼下已进入“芒种”节气。 营养专家提示，这一时节，公众要注意防暑降温，及时补水，合理膳食，少吹空调。
气象资料显示， 芒种时节的一个显著特点是， 气温升高， 天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，夏季炎热，温度过高，人体排汗增加，如果得不到及时补充，很容易导致倦怠疲劳、精神不振。 因此，此时节要注意多喝水。 要饮用凉开水、绿豆汤、饮料，并加少量盐，以补充体内盐分；也可以用有补充电解质作用的功能饮料，以防止血钾过分降低。
天气炎热，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，导致很多人食欲不振。
“在膳食调理上， 应以清补为主，健脾、祛暑、化湿为原则。 ”李艳玲解释说，“清淡饮食能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。 ”另外要多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
夏天炎热， 休息不好， 过度贪凉、 抵抗力下降等容易导致 “热感冒”。
“合理膳食、适当运动、少吹空调、劳逸结合、戒烟限酒、良好习惯、及时就医、 正确用药是夏季预防感冒最好的措施。 ”李艳玲建议说。
(新华社)
眼下已进入“芒种”节气。 营养专家提示，这一时节，公众要注意防暑降温，及时补水，合理膳食，少吹空调。
气象资料显示， 芒种时节的一个显著特点是， 气温升高， 天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，夏季炎热，温度过高，人体排汗增加，如果得不到及时补充，很容易导致倦怠疲劳、精神不振。 因此，此时节要注意多喝水。 要饮用凉开水、绿豆汤、饮料，并加少量盐，以补充体内盐分；也可以用有补充电解质作用的功能饮料，以防止血钾过分降低。
天气炎热，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，导致很多人食欲不振。
“在膳食调理上， 应以清补为主，健脾、祛暑、化湿为原则。 ”李艳玲解释说，“清淡饮食能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。 ”另外要多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
夏天炎热， 休息不好， 过度贪凉、 抵抗力下降等容易导致 “热感冒”。
“合理膳食、适当运动、少吹空调、劳逸结合、戒烟限酒、良好习惯、及时就医、 正确用药是夏季预防感冒最好的措施。 ”李艳玲建议说。
(新华社)