抽筋了别急着揉
■ 医生提醒
抽筋时，人们总是捶、揉、按等各种动作轮番上阵，但是只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，抽搐着的身体依旧疼痛难忍。抽筋时究竟应该怎么办呢？
抽筋其实就是肌肉发生了痉挛。经常发生在手指、手掌、小臂、脚趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解决的办法也各异。
手指抽筋： 可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
手掌抽筋：首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯， 多次运动后即可复原。
脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。
大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。
有时抽筋处还会隐隐作痛几天， 这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况， 应该轻柔按摩患处缓解疼痛， 有条件的在按摩时还可以外涂正红花油等外用药。
夏天该如何防止抽筋呢？1.穿舒服的鞋子。夏天到了， 爱美的女性都喜欢穿高跟鞋， 然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷， 时间长了就可能引起抽筋。 2.适当补充钠。夏天天气炎热，大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度，从而导致抽筋，因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子。3.运动前要热身。夏天游泳运动最受欢迎， 然而游泳前一定要充分热身， 否则局部温度变化太大会引起抽筋。4.注意腿部保暖。开着空调睡觉， 很容易导致夜间小腿抽筋， 因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。
此外， 北京急救中心急诊科主任医师王雪里红提醒， 抽筋有可能是缺钙引起的，建议经常抽筋的人，尤其是孕妇，应适当补钙。
(生命时报)
抽筋时，人们总是捶、揉、按等各种动作轮番上阵，但是只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，抽搐着的身体依旧疼痛难忍。抽筋时究竟应该怎么办呢？
抽筋其实就是肌肉发生了痉挛。经常发生在手指、手掌、小臂、脚趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解决的办法也各异。
手指抽筋： 可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
手掌抽筋：首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯， 多次运动后即可复原。
脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。
大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。
有时抽筋处还会隐隐作痛几天， 这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况， 应该轻柔按摩患处缓解疼痛， 有条件的在按摩时还可以外涂正红花油等外用药。
夏天该如何防止抽筋呢？1.穿舒服的鞋子。夏天到了， 爱美的女性都喜欢穿高跟鞋， 然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷， 时间长了就可能引起抽筋。 2.适当补充钠。夏天天气炎热，大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度，从而导致抽筋，因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子。3.运动前要热身。夏天游泳运动最受欢迎， 然而游泳前一定要充分热身， 否则局部温度变化太大会引起抽筋。4.注意腿部保暖。开着空调睡觉， 很容易导致夜间小腿抽筋， 因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。
此外， 北京急救中心急诊科主任医师王雪里红提醒， 抽筋有可能是缺钙引起的，建议经常抽筋的人，尤其是孕妇，应适当补钙。
(生命时报)