三十而立 赶走健康的“拦路虎”
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[ 编者按 ] 他们，或许正值而立，肩负着生活的重担，因为奔波忙碌而忽视了对身体的保护；他们，或许已过不惑，无需再为事业发愁，却要为家庭和儿女的未来担忧；他们，或许早知天命，却愈是临近幸福夕阳，愈感到身体和心理的力不从心……
他们，就是父亲。
父亲的爱，是无言的，是厚重的。 父亲的爱，无处不在!
6月19日，又一个父亲节，在这样一个特别的日子里，让我们把视线停留在那些辛勤工作的父亲身上，全面剖析和解读老、中、青各年龄段父亲的健康问题，为您和您的父亲送上一份健康的礼物!
本报记者 胡程利 通讯员 尹思思
防“三高”
莫为健康埋隐患 30岁左右的爸爸， 多数已经有了比较明确的人生目标，能够承担应有的社会责任，他们看上去年轻力壮，但内心巨大的压力却少有人了解，反映在身体上的健康危机便是体力的透支，尤其是应酬的增多和长期熬夜、 生活不规律无节制，很可能为日后埋下健康隐患。
市第一医院内分泌科副主任医师彭一指出，30岁左右的男性经常在外吃饭，接触传染源机会较多，极易成为乙肝等疾病的易感人群，同时，频繁的应酬则会相应增加“三高”的发生比例。彭一称，“三高”(高血压、高血糖、高血脂)是引起心脏和脑部疾病的罪魁祸首，其重要外在表现就是肥胖的出现和腰围的明显增加。
肥胖不仅仅只是外观美丑的问题， 它的发生与人的内分泌、代谢功能和遗传等诸多因素有关，易引发心梗、 脑梗等心脑血管疾病，甚至肥胖人群的肿瘤发病率也相对较高。另据研究发现，男性40岁以上， 腰围超过90cm， 再合并血压、甘油三酯、胆固醇以及血糖异常中的任意两项， 即可被认定为“代谢综合征”患者。 此类人群，以腰围变粗和增加的 “中心性肥胖”为特征，罹患心脑血管疾病的风险较常人升高2倍，患癌症的风险要升高63%，还会增加糖尿病、中风和心脏病的风险。
所以， 男性要在30岁时注意对肥胖的预防， 同时尽量控制腰围，把“三高”的苗头抑制住。
转角色
学会宽容与沟通 80后的年轻父母， 多数都是独生子女，从小接受着家庭的万千宠爱，如今初为人父母，极易出现心理落差，加之小两口还要和各自的父母紧密联系，不断地转换和调整角色会让男人们时常感到疲于奔命，此时，学会换位思考、相互理解宽容十分重要。
彭一提醒，初为人父母，很容易因孩子的教育和养育等问题所困惑，因此多数会求助于各自的父母，此时一定要懂得，养育孩子的责任是自己的，不是爷爷奶奶或外公外婆的，也不能把孩子的前程全部按照自己理想的样子去设计，一定要注重孩子的个性发展。
此外，年轻的爸爸们此时可能需要承担很多的家务，占据个人的空间和影响休息，这时妻子也应该多点体谅丈夫的心情，减少指责和埋怨， 共同完成养护小生命的天职；作为丈夫，则应更主动地关心和爱护妻儿， 营造良好的家庭气氛，只有两人彼此换位思考，抑制自身不良情绪，才能更加顺畅地度过角色转换这一关。
在此提醒各位年轻的爸爸，生活状态的突然改变和工作压力的加大常会使人出现抑郁、焦虑等心理状态，一旦遇到问题，不能把所有问题都自己扛， 要学会倾诉，这一点儿都不丢男人的面子，或者尽快找个心理医生疏导排解一下，千万不要将抑郁的心情长期积压在心底，否则难免会“积郁成疾”。
保健康
定期体检很必要 都说男人的特性是坚强和勇敢，因此多数男性在遇到困难时总会选择默默坚持，对自身的健康问题也关注甚少。 其实，男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力；遇到阻力时，往往出现心跳加快，血压升高，肾上腺分泌增加等反应，因此男性心血管疾病的发病率要高于女性。 另据相关数据显示，男性中呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等30多种疾病的发病率均较女性多发，而就医频率却相对较低，男性的健康问题需要引起更多关注。
对于众多年轻爸爸， 彭一表示，最好的健康建议就是注意起居的规律和合理饮食，除了要坚持锻炼，控制体重外，建议养成饭后走一走，耸耸肩、抖抖手的习惯，这样可有效减少脂肪沉积及颈椎病等职业病；在酒前酒后、餐与餐之间的空腹期、睡觉前等时段，可通过服用一些补气益脾、保护胃黏膜的食材(如牛肝、甘蓝汁等)，以保护脾胃健康；饮食方面还应以养阴为主，多喝汤喝粥，养阴效果较好的食物主要包括百合、枸杞等。
此外，定期体检能达到防患于未然的目的，对于年轻爸爸们很有必要，要知道“身体是革命的本钱”，只有保证了自身的身心健康，才能为家人及孩子创造更加美好的未来。