夏季护好双脚 秋冬少得疾病
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夏季暑气湿热, 脚病本就高发,但我们为图凉快,往往忽略了对脚的保养。 其实,夏季养好脚,不仅能预防脚部疾病,祛除暑湿,还能防止秋燥伤肺、伤阴,对预防秋冬疾病也有好处。
◆泡脚祛暑湿防腹泻 很多人在冬天有泡脚的习惯,但到夏天,就常用凉水一冲了事。 再加上贪凉, 吃很多寒凉食物,直吹电扇、空调等,寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内,如果不及时祛除,等到秋冬时节,就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症。 坚持温水泡脚有助于祛除暑湿, 若能再与全身调理相配合, 便可以防止秋燥伤阴、伤肺,促进血液循环。 泡脚水温以40℃为宜, 每次泡20~30分钟。泡脚后可涂抹润肤霜,防止脚底干裂。饭后不要立即泡脚,以免影响消化。 有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人,不适合泡脚。
◆按摩脚底防便秘 所谓“春夏养阳”,夏季养脚对助长阳气很重要。 但夏季暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,阳气容易受损。 一旦受损,到了秋天,很可能就没有足够的阳气可以收藏了, 可能导致体质本来就差的人,免疫力下降,尤其对消化系统影响明显,容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。 按摩脚底有利于助长阳气, 尤其是按摩足三里穴可以补中益气。 足三里位于外膝眼下3寸。 按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴, 也有助于养生。 此外,还可以双手握脚,用大拇指和大鱼际按压脚背, 其余四指按压脚底,以脚底中心线为轴,从脚趾到脚跟依次按压64次, 力度适中。
◆脚部保暖防胃痛 中医讲, “寒从足下生, 病从寒中来”。 脚在下, 属阴, 寒邪也是阴邪, 所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径; 双脚离心脏远, 血流量小, 脚面的温度比身上低, 一旦受凉、 寒凝, 就会影响气血的运行。 血液循环差, 不但皮肤受损, 还会出现胃痛、 腰腿痛、 痛经等病症, 这就是 “养树护根, 养人护脚” 的道理所在。 专家建议, 即便是夏天, 老年人也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜, 在皮肤和鞋之间建成一道 “屏障”, 避免脚部受凉。 此外, 还应避免脚部被冷风直吹, 下雨时最好穿雨鞋。
◆“足疗方”能治病 腿脚怕凉, 经常抽筋的人可以把花椒、干姜 、肉桂 、八角 ,加2000-3000毫升水熬成汤药后,晾凉至40℃泡脚,这样可以温阳通络, 散寒止痛; 有脚部红肿、热痛、甲沟炎等症状的人,可用金银花、菊花、绿茶、黄连、黄芩、黄柏熬成汤药泡脚,可清热解毒,消肿燥湿。
此外, 夏天要格外注意脚部清洁,应每天洗脚、换洗袜子。 洗脚时,做个脚部“体检”,看皮肤是否有发红、起泡、擦伤,看外形是否有肿胀、 凹陷, 看指甲是否断裂、变色或出现斑点。 发现异常,应及时就医。
(华西都市报)