男人护好八部位助长寿
男人往往是强壮和力量的象征，但英国癌症研究中心的研究数据表明，男人患癌几率比女人高60%，一旦患癌死亡率更高。多国人口寿命统计数据也显示，男人平均寿命比女人短5—8年。 究其原因，压力和不良习惯是导致男性身体部件提前“报废”的罪魁祸首。记者采访权威专家，指导男性朋友如何保护8个健康重点区。
◆肺：最易失守的防线 有人说，肺是男人最易失守的一道防线，直接导致的结果是，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。 北京朝阳医院沈雁英教授告诉记者，失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑，而吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。 统计表明，在10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。此外，大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关。 北京宣武医院胸外科主任支修益建议， 吸烟有百害而无一利，男性朋友要尽早戒烟，45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检，筛查肺癌；生活中遇到雾霾天，最好减少户外活动，出行时戴上口罩。 沈雁英补充说，梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺，可适当多吃。
◆肝脏：告别两类病态肝 肝脏有两个广为人知的“外号”———酒精肝和脂肪肝， 而男性正是两类病态肝脏的高发群体，肝癌风险比女性更大。天津市肿瘤医院肝胆肿瘤科主任宋天强告诉记者，一般情况下，肝癌患者中男性人数是女性的7—10倍。 除肝炎外，酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。宋天强强调，男性朋友想要预防肝癌， 除接种肝炎疫苗外，必须纠正上述不良习惯。 另外，他建议，40岁后的男性每年都要定期体检，有5年以上肝炎病史、5—8年以上酗酒史的人，更应密切关注肝脏健康，最好做到3—6个月检查1次。 沈雁英补充说，西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保护肝脏。
◆腰：减掉“将军肚” 临床数据表明，近年来，我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加， 最多见的是腰椎间盘突出、 腰肌劳损， 腰椎退行性改变等。 北京大学第三医院骨科主任医师娄思权认为， 男性承担着更多的体力劳动， 发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性； 再加上男人比较喜欢对抗性强、 运动量大的运动或冒险， 由此导致的腰部外伤也很常见。 此外， 长时间伏案工作或开车， 也易导致肌肉韧带疲劳， 加速椎间盘衰老。 娄思权指出，男性想要护腰， 除了避免超负荷体力劳动、 适当锻炼腰部肌肉外， 还要控制体重， 减掉 “将军肚” 也益于护腰。 沈雁英说， 中医认为 “腰为肾之府”，适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物，可以补益肾脏，还要注意保暖，节制房事。
◆胃：戒烟限酒规律生活 数据显示，多数中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病， 如果任由其发展，可能演变成胃癌。 北京肿瘤医院消化内科主任医师沈琳说，男性胃癌的发病率是女性的1.5—2.5倍，其死亡率仅次于肺癌。 胃病之所以青睐男性，与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规律等有一定关系。 沈雁英指出，养胃至少要做到五点：1. 规律饮食， 早吃饱、午吃好、晚吃少；2.拒绝高盐饮食、腌制食品；3.细嚼慢咽，别吃烫食，少吃生冷；4.胃肠是人体的“第二个大脑”，学会知足常乐；5.每晚11点前睡觉。
◆肠道：直肠指检发现苗头 数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症， 且呈现年轻化趋势。 沈雁英指出， 动物脂肪摄入过多、 膳食纤维明显缺乏、 久坐少动、 不按时排便等是诱发肠癌的主因。 从预防角度讲， 生活上要 “少吃多动”， 即少吃油炸、 煎烤、 腌制食品， 适量增加运动量， 促进肠道蠕动，养成定时排便的习惯， 还应多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。 复旦大学附属肿瘤医院大肠外科主任蔡三军教授还提醒， 我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌， 通过直肠指检就能早期发现，因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适， 而放弃这项检查。
◆口腔：牢记“三三制” 临床数据表明， 口腔癌好发于青壮年男性。 沈雁英教授告诉记者， 抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激， 很多男性朋友不注意口腔卫生， 都可能诱发口腔癌。日常生活中保护口腔健康， 要牢记 “三三制”， 即每天早中晚刷牙3次， 每次3分钟。 即使中午不方便做到， 也要用淡盐水漱口。 沈教授提醒， 频繁出现口腔溃疡、 且持续2周不好的朋友， 更要注意排查口腔癌。
◆心脏：戒掉“伤心”因素 尽管男女都是心脑血管高发人群，但总体上看， 男性冠心病患病率仍高于女性。 国外有研究发现，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死为表现，而女性则半数以上表现为心绞痛。 美国哥伦比亚大学 “性别差异” 项目负责人玛丽安·莱卡托博士曾指出，男性第一次患冠心病的年龄大约比女性早10年。沈雁英指出，两大因素最伤男人“心”：1.不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉；2.承受的压力更大。 房子、车子、孩子压得他们喘不上气来，但往往“男人有泪不轻弹”，难以有效排解。沈教授建议，男人要向爱健康的女人学习均衡饮食， 多吃蔬果，保持身材；还要培养爱好，学会倾诉，以便排解抑郁、焦虑等不良情绪和压力。
◆前列腺：憋尿是大忌 小小的前列腺是男人的“多事之地”。 北京大学第三医院男科病诊疗中心主任姜辉教授告诉记者，资料表明，约50%的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来，我国前列腺癌发病呈高发趋势。2010年，北京市前列腺癌发病率2010年为16.62/10万，10年间增长3倍以上。 脂肪摄入超标、 久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因。姜辉说，多喝水是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2-2.5升，不憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。沈雁英指出，西红柿、葡萄柚等红色果蔬，富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。 (生命时报)
◆肺：最易失守的防线 有人说，肺是男人最易失守的一道防线，直接导致的结果是，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。 北京朝阳医院沈雁英教授告诉记者，失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑，而吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。 统计表明，在10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。此外，大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关。 北京宣武医院胸外科主任支修益建议， 吸烟有百害而无一利，男性朋友要尽早戒烟，45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检，筛查肺癌；生活中遇到雾霾天，最好减少户外活动，出行时戴上口罩。 沈雁英补充说，梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺，可适当多吃。
◆肝脏：告别两类病态肝 肝脏有两个广为人知的“外号”———酒精肝和脂肪肝， 而男性正是两类病态肝脏的高发群体，肝癌风险比女性更大。天津市肿瘤医院肝胆肿瘤科主任宋天强告诉记者，一般情况下，肝癌患者中男性人数是女性的7—10倍。 除肝炎外，酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。宋天强强调，男性朋友想要预防肝癌， 除接种肝炎疫苗外，必须纠正上述不良习惯。 另外，他建议，40岁后的男性每年都要定期体检，有5年以上肝炎病史、5—8年以上酗酒史的人，更应密切关注肝脏健康，最好做到3—6个月检查1次。 沈雁英补充说，西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保护肝脏。
◆腰：减掉“将军肚” 临床数据表明，近年来，我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加， 最多见的是腰椎间盘突出、 腰肌劳损， 腰椎退行性改变等。 北京大学第三医院骨科主任医师娄思权认为， 男性承担着更多的体力劳动， 发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性； 再加上男人比较喜欢对抗性强、 运动量大的运动或冒险， 由此导致的腰部外伤也很常见。 此外， 长时间伏案工作或开车， 也易导致肌肉韧带疲劳， 加速椎间盘衰老。 娄思权指出，男性想要护腰， 除了避免超负荷体力劳动、 适当锻炼腰部肌肉外， 还要控制体重， 减掉 “将军肚” 也益于护腰。 沈雁英说， 中医认为 “腰为肾之府”，适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物，可以补益肾脏，还要注意保暖，节制房事。
◆胃：戒烟限酒规律生活 数据显示，多数中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病， 如果任由其发展，可能演变成胃癌。 北京肿瘤医院消化内科主任医师沈琳说，男性胃癌的发病率是女性的1.5—2.5倍，其死亡率仅次于肺癌。 胃病之所以青睐男性，与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规律等有一定关系。 沈雁英指出，养胃至少要做到五点：1. 规律饮食， 早吃饱、午吃好、晚吃少；2.拒绝高盐饮食、腌制食品；3.细嚼慢咽，别吃烫食，少吃生冷；4.胃肠是人体的“第二个大脑”，学会知足常乐；5.每晚11点前睡觉。
◆肠道：直肠指检发现苗头 数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症， 且呈现年轻化趋势。 沈雁英指出， 动物脂肪摄入过多、 膳食纤维明显缺乏、 久坐少动、 不按时排便等是诱发肠癌的主因。 从预防角度讲， 生活上要 “少吃多动”， 即少吃油炸、 煎烤、 腌制食品， 适量增加运动量， 促进肠道蠕动，养成定时排便的习惯， 还应多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。 复旦大学附属肿瘤医院大肠外科主任蔡三军教授还提醒， 我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌， 通过直肠指检就能早期发现，因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适， 而放弃这项检查。
◆口腔：牢记“三三制” 临床数据表明， 口腔癌好发于青壮年男性。 沈雁英教授告诉记者， 抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激， 很多男性朋友不注意口腔卫生， 都可能诱发口腔癌。日常生活中保护口腔健康， 要牢记 “三三制”， 即每天早中晚刷牙3次， 每次3分钟。 即使中午不方便做到， 也要用淡盐水漱口。 沈教授提醒， 频繁出现口腔溃疡、 且持续2周不好的朋友， 更要注意排查口腔癌。
◆心脏：戒掉“伤心”因素 尽管男女都是心脑血管高发人群，但总体上看， 男性冠心病患病率仍高于女性。 国外有研究发现，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死为表现，而女性则半数以上表现为心绞痛。 美国哥伦比亚大学 “性别差异” 项目负责人玛丽安·莱卡托博士曾指出，男性第一次患冠心病的年龄大约比女性早10年。沈雁英指出，两大因素最伤男人“心”：1.不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉；2.承受的压力更大。 房子、车子、孩子压得他们喘不上气来，但往往“男人有泪不轻弹”，难以有效排解。沈教授建议，男人要向爱健康的女人学习均衡饮食， 多吃蔬果，保持身材；还要培养爱好，学会倾诉，以便排解抑郁、焦虑等不良情绪和压力。
◆前列腺：憋尿是大忌 小小的前列腺是男人的“多事之地”。 北京大学第三医院男科病诊疗中心主任姜辉教授告诉记者，资料表明，约50%的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来，我国前列腺癌发病呈高发趋势。2010年，北京市前列腺癌发病率2010年为16.62/10万，10年间增长3倍以上。 脂肪摄入超标、 久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因。姜辉说，多喝水是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2-2.5升，不憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。沈雁英指出，西红柿、葡萄柚等红色果蔬，富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。 (生命时报)