处暑：送暑千里之外，祛湿得靠坐
处暑是二十四节气中的第14个节气，是气候变凉的象征。此时更要注意调理养生，因为随后的初秋多燥邪伤阴，深秋寒邪伤阳，实为多事之“秋”，故处暑养生重点有四个：养阴，护阳，排除夏季郁积在体内的湿热，收敛神志。
起居
“秋冻”健体，困则寐
处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时，药店店员可以提醒顾客早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡一小时。早睡可避免秋天的肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。另外，午睡对于老年人而言尤为重要，因为老年人气血阴阳俱亏，易出现“昼不精、夜不寐”的少寐现象。古代养生家认为，老年人宜“遇有睡意则就枕”，这是符合科学养生观点的。
处暑正值初秋，此时暑热未消，添衣可遵循“春捂秋冻”的养生原则，可有意识地让身体冻一冻。秋冻有两大好处：一是可以提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环；二是能提高人体的御寒能力，以达到强身健体之目的。
, http://www.100md.com
饮食
多食咸酸，润肺腑
处暑时节天气较干燥，燥邪易灼伤肺津，因此，宜多食具有养阴润肺作用的食物。在进行推荐时，药店店员可以重点推荐蜂蜜。蜂蜜具有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此被誉为“百花之精”。蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有丰富的果糖、葡萄糖，多种维生素，多种有机酸和有益人体健康的微量元素，如铁、钙等，尤其是果糖、葡萄糖，可不经过消化而直接被人体吸收利用，是理想的营养佳品。睡前食用蜂蜜，可以改善睡眠，使人尽快入睡。
银耳亦是养阴润肺的佳品。中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有润肺清热、养胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中带血丝、口燥咽干、失眠多梦等病症。除此之外，还可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等滋阴润肺食物。西洋参作为清热益气养阴之品，可用来泡水喝或者煲汤。
, 百拇医药
运动
坐功祛湿 ，存阳气
处暑时节，可选择爬山、做健身操、散步、打太极拳等运动方式进行锻炼，以排出夏季郁积在体内的湿热。但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。除了以上运动方式外，也可选择“处暑坐功”以养生。
处暑坐功：每日清晨6～7点时，正坐，身体左右扭动并转头，同时用两手半握拳，反向捶腰背，捶5～7次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。经常做此功可治风湿留滞、肩背胸痛、上臂疼痛、胸闷、咳嗽、气短等病症。
情志
养心安神，敛神志
处暑时，自然界出现一片肃杀的景象，人们易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于人体健康。因此，处暑时要注意收敛神志，使神志安宁、情绪稳定，切忌情绪大起大落。药店店员可建议顾客平时通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志。
销售百宝箱<<<
①治疗失眠类产品：褪黑素片、失眠治疗仪、枣仁胶囊等。
②养阴类产品：蜂蜜、百合、银耳和西洋参，药膳蜂蜜、莲子百合粥养阴润肺效果更佳：百合30克，莲子30克，粳米50克，蜂蜜适量。将莲子洗净 ,泡开。百合、粳米分别洗干净，与莲子一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，粥黏稠即可，待温后加入适量蜂蜜。, http://www.100md.com(主治医师 徐乃佳)
起居
“秋冻”健体，困则寐
处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时，药店店员可以提醒顾客早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡一小时。早睡可避免秋天的肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。另外，午睡对于老年人而言尤为重要，因为老年人气血阴阳俱亏，易出现“昼不精、夜不寐”的少寐现象。古代养生家认为，老年人宜“遇有睡意则就枕”，这是符合科学养生观点的。
处暑正值初秋，此时暑热未消，添衣可遵循“春捂秋冻”的养生原则，可有意识地让身体冻一冻。秋冻有两大好处：一是可以提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环；二是能提高人体的御寒能力，以达到强身健体之目的。
, http://www.100md.com
饮食
多食咸酸，润肺腑
处暑时节天气较干燥，燥邪易灼伤肺津，因此，宜多食具有养阴润肺作用的食物。在进行推荐时，药店店员可以重点推荐蜂蜜。蜂蜜具有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此被誉为“百花之精”。蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有丰富的果糖、葡萄糖，多种维生素，多种有机酸和有益人体健康的微量元素，如铁、钙等，尤其是果糖、葡萄糖，可不经过消化而直接被人体吸收利用，是理想的营养佳品。睡前食用蜂蜜，可以改善睡眠，使人尽快入睡。
银耳亦是养阴润肺的佳品。中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有润肺清热、养胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中带血丝、口燥咽干、失眠多梦等病症。除此之外，还可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等滋阴润肺食物。西洋参作为清热益气养阴之品，可用来泡水喝或者煲汤。
, 百拇医药
运动
坐功祛湿 ，存阳气
处暑时节，可选择爬山、做健身操、散步、打太极拳等运动方式进行锻炼，以排出夏季郁积在体内的湿热。但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。除了以上运动方式外，也可选择“处暑坐功”以养生。
处暑坐功：每日清晨6～7点时，正坐，身体左右扭动并转头，同时用两手半握拳，反向捶腰背，捶5～7次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。经常做此功可治风湿留滞、肩背胸痛、上臂疼痛、胸闷、咳嗽、气短等病症。
情志
养心安神，敛神志
处暑时，自然界出现一片肃杀的景象，人们易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于人体健康。因此，处暑时要注意收敛神志，使神志安宁、情绪稳定，切忌情绪大起大落。药店店员可建议顾客平时通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志。
销售百宝箱<<<
①治疗失眠类产品：褪黑素片、失眠治疗仪、枣仁胶囊等。
②养阴类产品：蜂蜜、百合、银耳和西洋参，药膳蜂蜜、莲子百合粥养阴润肺效果更佳：百合30克，莲子30克，粳米50克，蜂蜜适量。将莲子洗净 ,泡开。百合、粳米分别洗干净，与莲子一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，粥黏稠即可，待温后加入适量蜂蜜。, http://www.100md.com(主治医师 徐乃佳)