立秋养肺三秘诀
■ 中医养生
多笑、多喝水、多吃白色食物
立秋是进入秋季的初始， 顺应自然和时令的变化， 秋季的养生重点是养阴和养肺。
经过漫漫长夏， 自然界里的阳气终于在登峰造极后开始收敛消退， 而阴气则在立秋后开始滋长兴盛起来。刚开始转折的阶段， 新生的事物总是比较娇嫩和虚弱， 人体生态环境中的“阴”， 也需要像新生婴儿那般细心呵护才行。
酷热酷阳， 令人多多少少都有些阴虚的症状。 中医讲的阴虚症是指体内津液、 精血等阴液亏少而表现的虚热症候， 其主要表现为口燥咽干、 五心烦热、 小便短黄、 大便干结等症。立秋后是养阴、 滋阴的最佳时令， 方法是： 一、 早睡早起， 以顺应阳气之收敛， 阴气之升发之势； 二、 多吃滋阴润燥的食品如银耳、 甘蔗、 芝麻、梨、 菠菜、 豆浆、 蜂蜜、 藕等； 三、常见的养阴中草药， 可在资询中医师后煲汤用如枸杞、 玄参、 玉竹、 麦冬等。
中医认为秋气与人体的肺脏相通， 如肺气太强， 容易口干舌燥、干咳、 喉咙痛。 而肺气虚则会伤及元气， 令多种疾患接踵而来。 立秋后也是养肺、 润肺的最佳时机， 方法是： 一、 多喝水， 以确保体内津液充足之需， 及保持肺脏的湿润度；二、 多吃白色食物， 白色入肺， 对滋养肺部有益。 三、 忌伤感悲忧，宜多看些喜剧片让笑口常开。 中医认为常笑宣肺， 还可锻炼人的肺活量。
(摘编自大公报)
多笑、多喝水、多吃白色食物
立秋是进入秋季的初始， 顺应自然和时令的变化， 秋季的养生重点是养阴和养肺。
经过漫漫长夏， 自然界里的阳气终于在登峰造极后开始收敛消退， 而阴气则在立秋后开始滋长兴盛起来。刚开始转折的阶段， 新生的事物总是比较娇嫩和虚弱， 人体生态环境中的“阴”， 也需要像新生婴儿那般细心呵护才行。
酷热酷阳， 令人多多少少都有些阴虚的症状。 中医讲的阴虚症是指体内津液、 精血等阴液亏少而表现的虚热症候， 其主要表现为口燥咽干、 五心烦热、 小便短黄、 大便干结等症。立秋后是养阴、 滋阴的最佳时令， 方法是： 一、 早睡早起， 以顺应阳气之收敛， 阴气之升发之势； 二、 多吃滋阴润燥的食品如银耳、 甘蔗、 芝麻、梨、 菠菜、 豆浆、 蜂蜜、 藕等； 三、常见的养阴中草药， 可在资询中医师后煲汤用如枸杞、 玄参、 玉竹、 麦冬等。
中医认为秋气与人体的肺脏相通， 如肺气太强， 容易口干舌燥、干咳、 喉咙痛。 而肺气虚则会伤及元气， 令多种疾患接踵而来。 立秋后也是养肺、 润肺的最佳时机， 方法是： 一、 多喝水， 以确保体内津液充足之需， 及保持肺脏的湿润度；二、 多吃白色食物， 白色入肺， 对滋养肺部有益。 三、 忌伤感悲忧，宜多看些喜剧片让笑口常开。 中医认为常笑宣肺， 还可锻炼人的肺活量。
(摘编自大公报)