20秒带来的效率
广州地铁集团员工帮助计划研究员 骆思钊
新书到家，仔细地摆进书柜，跟自己说从明天开始每晚都要认真阅读。然而，一周过去了，那图书仍静躺在柜中，不曾被翻阅。其实，从走到书房、打开书柜、找到这本书，这不到1分钟的准备时间，却需要耗费大量的“自我激活能量”，令那些本来就不讨喜的习惯难以养成。
改变一下策略，也许生活就会不一样：将书放到沙发上、电脑桌前等一切触手可及的地方。这时，人们只需要耗费很少的能量就能拿起来阅读，容易养成了阅读习惯。这，就是经典的“20秒原则”。
“20秒原则”，是指当你要开始一项任务时，将准备时间控制在20秒内，避免消耗过多意志力。意志力十分容易被消耗殆尽，我们必须经常跟自己的心理玩一些小游戏，好好利用“三分钟热度”。
学会“20秒原则”，会让我们的生活更高效。工作前，不妨计划一下，哪些事情是比较重要的？而启动这项活动，又需要哪些准备工作？准备时，如何缩短准备时间和步骤，又或者如何减少干扰、破坏因素？比如，如果我想学习PPT制作，那么，或许可以试着将电脑从书房搬到客厅、把零食收到抽屉里……渐渐地，你会发现，那些触手可及的物品，总会引领我们养成正确的习惯。
事实上，“20秒原则”已广泛运用在职场中：把瑜伽垫放在办公室，下班后可以直接到健身室锻炼；把办公桌上的糖果和薯片取走，避免它们对工作的影响；在汇报工作时，着重准备前20秒的内容，甚至是20句话、20个手势，为的是给别人留下好印象……不论你是否意识到，“20秒原则”已经潜移默化地影响着我们的生活，让做对的事情变得简单，让做错的事情变得困难。▲, 百拇医药
新书到家，仔细地摆进书柜，跟自己说从明天开始每晚都要认真阅读。然而，一周过去了，那图书仍静躺在柜中，不曾被翻阅。其实，从走到书房、打开书柜、找到这本书，这不到1分钟的准备时间，却需要耗费大量的“自我激活能量”，令那些本来就不讨喜的习惯难以养成。
改变一下策略，也许生活就会不一样：将书放到沙发上、电脑桌前等一切触手可及的地方。这时，人们只需要耗费很少的能量就能拿起来阅读，容易养成了阅读习惯。这，就是经典的“20秒原则”。
“20秒原则”，是指当你要开始一项任务时，将准备时间控制在20秒内，避免消耗过多意志力。意志力十分容易被消耗殆尽，我们必须经常跟自己的心理玩一些小游戏，好好利用“三分钟热度”。
学会“20秒原则”，会让我们的生活更高效。工作前，不妨计划一下，哪些事情是比较重要的？而启动这项活动，又需要哪些准备工作？准备时，如何缩短准备时间和步骤，又或者如何减少干扰、破坏因素？比如，如果我想学习PPT制作，那么，或许可以试着将电脑从书房搬到客厅、把零食收到抽屉里……渐渐地，你会发现，那些触手可及的物品，总会引领我们养成正确的习惯。
事实上，“20秒原则”已广泛运用在职场中：把瑜伽垫放在办公室，下班后可以直接到健身室锻炼；把办公桌上的糖果和薯片取走，避免它们对工作的影响；在汇报工作时，着重准备前20秒的内容，甚至是20句话、20个手势，为的是给别人留下好印象……不论你是否意识到，“20秒原则”已经潜移默化地影响着我们的生活，让做对的事情变得简单，让做错的事情变得困难。▲, 百拇医药