四穴位三道菜帮你打败秋老虎
◇迎香穴润肺防燥；极泉穴养肺护心；四缝穴消食化滞；足三里强身败火
◇豇豆空心菜豆腐汤祛湿补气；薏米粥健脾胃、祛水肿、除肺热；冬瓜汆丸子润燥利尿
立秋后常会出现短期的回热天气，高温难耐，湿热如夏，民间常称之为“秋老虎”下山。 此时通常也正是末伏所处的时间段，秋老虎下山威力不浅，稍有不当，就会招致热伤风等疾病侵袭。 常按四穴位，常吃三道菜，帮你轻松打败它!
☆经常按摩四穴位 祛燥养心防感冒
◆祛燥：按“迎香”润肺防燥 入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥， 而秋燥容易危害肺部引起肺炎。 此季还是慢性气管炎的高发期， 特别是老年人对气候的变化较敏感， 易因上呼吸道感染而发病。 平时除了可以做做穴位按摩以外， 还要注意空气流通，多锻炼身体，尽量保持饮食清淡， 提高身体免疫力。此外，还要注意保持居室干净整洁，避免与过敏原接触。
支招： 点揉迎香穴具有清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用。 迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。 按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴， 待有酸胀感后， 再用两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20—30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
◆养心：按“极泉”理气护心 “秋老虎”发威时不少人会总是感到心里烦闷。 这主要是因为入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。 当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响，气血运行不畅， 人便会出现胸闷的感觉。 加上这个季节是人体血液黏稠度最高的时期，如不注意及时补充水分， 血液黏稠度过高易引发心脏病复发。
支招： 极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。
◆健胃：按“四缝”防秋膘增肥 立秋后气温逐渐有所回降，人的脾胃功能也逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，加之秋季也需要补充一些脂肪以备冬天御寒，因此，立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。但需要注意的是， 这也是体重增加最快的时候， 如果不注重荤素搭配，摄入过多高蛋白食物，体重会有明显变化。 所以肥胖者要注意健胃消食， 以免体重增长过快。
支招：四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。 取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。 四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位， 但成人按摩“四缝”效果也较好。 该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。 最好用大拇指掐按，效果更显著。
◆防热伤风：按“足三里”强身败火 末伏时期的感冒仍是暑天感冒，俗称“热伤风”。即在热的环境下，人体汗毛孔开放，汗液外泄， 而又感受了风邪引起感冒。从中医角度讲，这是因为伏天机体能量消耗大， 人体免疫力下降所致。不少市民头伏、中伏都没有被暑热击倒， 但末伏时却撑不住了， 主要和前段时间抵抗力透支过多， 近期疏于保健有关。
支招：“足三里” 是强身健体、养胃败火的黄金穴。该穴位于外膝眼直下四横指处。 最常用的按摩方式之一是， 手握成拳， 以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点， 在选定的穴位上绕圈按揉。 每个穴位按摩3—5分钟。
☆专家推荐三道菜 祛湿健脾还润燥
◆一汤祛湿补气 国家高级公共营养师陈允斌：处暑节气，虽然已经是初秋，可还没到秋季滋阴补水的阶段。 此时体内还存有湿气， 养生的重点是祛湿补气，因此，我给大家推荐一道出伏送暑汤，既祛湿又补气。
豇豆和空心菜都有祛湿的作用，再加点老豆腐，不妨做个豇豆空心菜豆腐汤，先放入豆腐和豇豆煮上一段时间，待豇豆快熟之时，再加入空心菜。 起锅前，放少量盐和胡椒粉调味。 这个汤清热祛湿、健脾胃， 很适合这个季节食用，在接下来的半个月到一个月之间都可食用。
此外，由于夏季人体出汗较多， 多多少少会有点气虚，建议少吃萝卜， 喝点黄芪粥。黄芪粥的做法同样简单，事先将黄芪片用清水泡一晚上，然后放米同煮，食用时将黄芪去掉就行。
◆一粥健脾养胃 江苏省中医院营养科营养师汪燕：夏秋之交，尽管早晚较凉， 但白天天气仍然炎热，不少人食欲不振，所以我建议这些人群多喝点粥类、汤类， 既能补充日常所需营养，又能保护肠胃。
其中，薏米粥就是不错的选择。薏米味甘，性微寒;归脾、胃、肺经。 薏米富含蛋白质、B族维生素、钙以及膳食纤维等成分，对健脾胃、祛水肿、消除肺热等有一定作用。 薏米粥是个既简单又具药效的膳食，15克薏米和50克大米煮粥，每天早晚喝一碗，比起喝冷饮和辛辣刺激性食物，薏米粥能让肠胃更舒服。
此外，红豆茯苓粥和冬瓜排骨汤也是不错的选择，同样能起到清凉解热、健脾利润的效果。 尤其是夏季人体进食较少，排骨含有高蛋白，正好也能适当补补。
◆三瓜滋养润燥 中国中医科学院教授杨力： 立秋之后依然酷热难耐。既要祛湿， 又要防燥， 这个交替的季节， 建议大家多吃三种瓜， 分别是冬瓜、 苦瓜和丝瓜。
冬瓜汆丸子是一道很美味， 同时也很适合这个季节的菜品。 猪肉本身就具有润燥的作用， 冬瓜很利尿， 同时营养丰富， 弥补因夏季天气炎热食欲下降而带来的营养摄入不足问题。
苦瓜和丝瓜也能起到很好的滋养润燥的作用。 我推荐的两道菜是苦瓜炒鸡蛋和鸡肉丝瓜薏仁汤。
不过，苦瓜偏寒凉，不要吃太多或去苦后食用。 丝瓜利尿消肿，兼有美容效果;薏仁有利于肠胃吸收， 起到健胃效果;鸡肉有低脂低热量的特点，很适合想要减肥的人食用。
(健康时报)