高水平运动抗癌护心脑
世界卫生组织推荐的每日总活动水平为600MET(代谢当量，是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标)，这相当于每周快走150分钟或者跑步75分钟的运动量。据《印度时报》报道，《英国医学杂志》刊登一项新研究发现，运动量超过健康指南建议标准的高水平运动可显著降低罹患乳腺癌、肠癌、糖尿病、心脏病和中风五大疾病风险。
分析结果显示：每天体能活动(娱乐、上下班、职业活动以及家务活等)越有规律，罹患乳腺癌、肠癌、糖尿病、缺血性心脏病和中风的风险就越低。新研究发现，每周运动量增加到3000MET至4000MET，最有益健康。具体运动形式可包括：爬楼梯10分钟、吸尘器除尘15分钟、园艺活20分钟、跑步20分钟、走路或骑自行车25分钟，等等。
新研究发现，与不运动者相比，每周运动600MET(最低推荐运动量)的参试者糖尿病风险降低2%。如果当每周运动量增加到3600 MET，糖尿病风险可降低19%。然而，当每周运动量达到9000~12000MET时，糖尿病风险仅比3600 MET的运动量多降低0.6%。与不经常运动(每周运动量小于600MET)的参试者相比，高水平运动(每周运动量至少8000MET)的参试者乳腺癌降低14%，结肠癌降低21%，糖尿病降低28%，缺血性心脏病和缺血性中风分别降低了25%和26%。
研究人员表示，新研究证实，经常运动有益防病强身。对大部分人群而言，每周600MET的运动量切实可行。(金也), 百拇医药
分析结果显示：每天体能活动(娱乐、上下班、职业活动以及家务活等)越有规律，罹患乳腺癌、肠癌、糖尿病、缺血性心脏病和中风的风险就越低。新研究发现，每周运动量增加到3000MET至4000MET，最有益健康。具体运动形式可包括：爬楼梯10分钟、吸尘器除尘15分钟、园艺活20分钟、跑步20分钟、走路或骑自行车25分钟，等等。
新研究发现，与不运动者相比，每周运动600MET(最低推荐运动量)的参试者糖尿病风险降低2%。如果当每周运动量增加到3600 MET，糖尿病风险可降低19%。然而，当每周运动量达到9000~12000MET时，糖尿病风险仅比3600 MET的运动量多降低0.6%。与不经常运动(每周运动量小于600MET)的参试者相比，高水平运动(每周运动量至少8000MET)的参试者乳腺癌降低14%，结肠癌降低21%，糖尿病降低28%，缺血性心脏病和缺血性中风分别降低了25%和26%。
研究人员表示，新研究证实，经常运动有益防病强身。对大部分人群而言，每周600MET的运动量切实可行。(金也), 百拇医药