一场秋雨一场寒 专家支招应对秋凉

http://www.100md.com 2016年9月14日 中国中医药报 第4555期

     俗话说，一场秋雨一场寒，几场秋雨过后，气温明显下降，早晚温差相对变大，给适应了炎热的人们带来了较大挑战。在如此多雨的季节替换时节，应该如何顺应时势，保养好自己的身体呢？河北省唐山市中医医院内分泌科主任张英来为大家支招：

    防秋燥 入秋后，随着空气湿度降低，皮肤会变得干燥，身体因感受燥邪容易发生疾病，中医称为“秋燥”。秋天养生首先要注意养肺，可以多吃百合、莲子、藕、梨、鸭肉等滋阴润肺的食物，另外“贴秋膘”进补更要讲科学方法，最好经过体质辨识后进行调养。

    稳情志 精神调养也不容忽视，由于天气渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，愉悦身心，陶冶情操。

    防湿邪 秋凉季节容易导致风寒、湿邪侵入形成的痹证常常会诱发风湿性关节炎等慢性病症。尤其是寒湿性腰痛在老年人中比较高发，寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒湿侵袭引起，在阴雨天会加重。可通过按摩疏解不适。方法是双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。

    过于潮湿的环境会让人徒生不少烦恼。为预防湿邪侵入人体及潮湿带来的其他疾病，张英来建议在日常生活中就要注意：

    不要淋雨 风湿病人最怕阴冷潮湿的气候，潮湿多雨的天气容易使“老风湿”复发。如果不小心淋雨，要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。

    及时增减衣物 根据天气变化增减衣物,不可过分贪凉，防止受湿、受寒。

    经常清洗晾晒衣物 清洗的衣服一定要晾干，被褥也要经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病发病。(史爱华 河北省唐山市中医院)

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