秋季多吃三种豆排毒防病
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■ 科学饮食
进入秋天， 由于昼夜温差加大，加上忽冷忽热，给我们的免疫力提出了很大的挑战。 大家在秋天养生不妨多吃三种豆类， 可以有效增强身体的免疫力，预防感冒。
◆大豆 大豆富含植物蛋白， 可以补充人体蛋白质提高抵抗力，卵磷脂可以维护心血管健康，而膳食纤维可以促进肠道的蠕动，改善便秘。
秋天吃大豆除了煮菜以外，豆浆也是一种不错的吃法。豆浆容易吸收， 人体对其中的蛋白质、卵磷脂、维生素等吸收利用率更高。 而从中医角度来看，豆浆有滋阴润燥的作用，适合燥热的秋季食用， 并且有护肤美容作用。
◆红豆 红豆富含B族维生素，可以改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象， 膳食纤维可以防便秘和促进肠道蠕动。同时，常吃红豆还可以辅助降血糖、清热、利尿和祛湿。薏米红豆粥是一种不错的吃法， 薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，加上红豆熬成粥，有消肿排毒的功效。
◆豌豆 豌豆所含的止杈酸、 赤霉素和植物凝素等物质， 有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在秋季食用， 因为其中含有维生素A原，可以转变为维生素A，促进皮肤的润滑和弹性， 提高锁水功能， 改善秋季皮肤粗糙和干燥现象。
(家庭医生在线)