每天踮脚 气色变好
■ 教您一招
踮脚走能改善全身血液循环，能锻炼肾经，有强肾作用，还能有助于改善老年人的气色。 它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右， 让血液可以供给心肌足够的氧气， 有益于人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
最重要的是， 它可以避免损伤膝盖， 这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
常见的方法是：双足并拢着地，用力抬起脚跟， 然后放松， 重复20-30次。 别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚时， 双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量， 大致相当于心脏脉搏排血量。 下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好做做踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
(广州日报)
踮脚走能改善全身血液循环，能锻炼肾经，有强肾作用，还能有助于改善老年人的气色。 它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右， 让血液可以供给心肌足够的氧气， 有益于人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
最重要的是， 它可以避免损伤膝盖， 这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
常见的方法是：双足并拢着地，用力抬起脚跟， 然后放松， 重复20-30次。 别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚时， 双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量， 大致相当于心脏脉搏排血量。 下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好做做踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
(广州日报)