秋冬养阴最佳方法：延长睡眠时间
■ 季节养生
中医有 “春夏养阳， 秋冬养阴”之说。 据此，很多人认为，到了秋冬就该吃补阴的药了， 这个理解只说对了一半。 因为 “秋冬养阴”除了要利用秋冬，这个四季中消化功能最好的季节来进补，还有一层更重要的意思， 到了秋冬要延长睡眠时间。 睡眠才是最好的养阴。
之所以要到秋冬再吃补阴的药， 首先因为补阴的药物大多滋腻，比如阿胶、山萸肉之类。 但滋腻是它们药效的保证， 非如此不能补到阴之根本。 秋冬，人的气血重点从春夏时候“卫外”的体表转移到内里，消化机能增强了，这个时候更便于对滋腻药物的吸收。
还有一个原因就是， 中医认为，秋冬是“封藏”的季节。 所谓“封藏”就是减少消耗，给身体打基础。 中医说的“阴”，是身体的固定资产， 西医学中的细胞组织器官等都属于中医说的“阴”，只不过中医将它用“血”、“津”、“精”等来表述，而且都属于“阴”的范畴。它们是身体功能产生的基础，因此也是生命的根基， 补阴补的就是这里， 类似于帮助身体蓄力储能，这也是中医的“封藏”之意。
秋冬养阴的另一层含义则是，秋冬季节日照时间短，而中医对睡眠的讲究， 向来不提倡早睡早起，而是要求“以待日光”。 意思是，在太阳升起之后再起床，夏天天亮得早，就要早起；秋冬太阳很晚才出来，自然就要晚起。 如果能按这个讲究去做， 人们在秋冬就可以适当延长睡眠时间， 因为只有在睡眠中， 身体的细胞才能修复。 这个修复就是中医说的 “养阴”，就是秋冬补养的要务。
(北京晨报)
中医有 “春夏养阳， 秋冬养阴”之说。 据此，很多人认为，到了秋冬就该吃补阴的药了， 这个理解只说对了一半。 因为 “秋冬养阴”除了要利用秋冬，这个四季中消化功能最好的季节来进补，还有一层更重要的意思， 到了秋冬要延长睡眠时间。 睡眠才是最好的养阴。
之所以要到秋冬再吃补阴的药， 首先因为补阴的药物大多滋腻，比如阿胶、山萸肉之类。 但滋腻是它们药效的保证， 非如此不能补到阴之根本。 秋冬，人的气血重点从春夏时候“卫外”的体表转移到内里，消化机能增强了，这个时候更便于对滋腻药物的吸收。
还有一个原因就是， 中医认为，秋冬是“封藏”的季节。 所谓“封藏”就是减少消耗，给身体打基础。 中医说的“阴”，是身体的固定资产， 西医学中的细胞组织器官等都属于中医说的“阴”，只不过中医将它用“血”、“津”、“精”等来表述，而且都属于“阴”的范畴。它们是身体功能产生的基础，因此也是生命的根基， 补阴补的就是这里， 类似于帮助身体蓄力储能，这也是中医的“封藏”之意。
秋冬养阴的另一层含义则是，秋冬季节日照时间短，而中医对睡眠的讲究， 向来不提倡早睡早起，而是要求“以待日光”。 意思是，在太阳升起之后再起床，夏天天亮得早，就要早起；秋冬太阳很晚才出来，自然就要晚起。 如果能按这个讲究去做， 人们在秋冬就可以适当延长睡眠时间， 因为只有在睡眠中， 身体的细胞才能修复。 这个修复就是中医说的 “养阴”，就是秋冬补养的要务。
(北京晨报)