男人不能缺少的9类食物
■ 饮食养生
在家庭和社会的双重责任下，如今，很多男性背负压力、透支体力。在这种情况下，男人们除了要学会自我减压外，在饮食上也应该有所侧重。 美国“福克斯新闻网” 最新载文，刊出“男人不能缺的9类食物”。
◆葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物 研究表明， 硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。
◆牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物 研究发现， 钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。
◆谷类、肉类、鱼贝类等富含铬的食物 美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。
◆西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物 有研究显示， 番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。
◆绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物 瑞典研究人员发现， 缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病 (认知障碍症)的危险大大增加，而且男性危险比女性更大。 叶酸有益预防动脉阻塞， 降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，减少认知障碍症发病危险。
◆沙丁鱼、 三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物 男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。
◆动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物 多项研究发现， 补充硒有助于降低前列腺癌、 结肠癌等癌症风险。
◆花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物 塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。
◆豆制品、 花生等富含精氨酸的食物 精氨酸是精子形成的必需成分， 它可以促进体内一氧化氮的释放， 起到放松血管和增加血流的作用。
(生命时报)
在家庭和社会的双重责任下，如今，很多男性背负压力、透支体力。在这种情况下，男人们除了要学会自我减压外，在饮食上也应该有所侧重。 美国“福克斯新闻网” 最新载文，刊出“男人不能缺的9类食物”。
◆葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物 研究表明， 硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。
◆牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物 研究发现， 钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。
◆谷类、肉类、鱼贝类等富含铬的食物 美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。
◆西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物 有研究显示， 番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。
◆绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物 瑞典研究人员发现， 缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病 (认知障碍症)的危险大大增加，而且男性危险比女性更大。 叶酸有益预防动脉阻塞， 降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，减少认知障碍症发病危险。
◆沙丁鱼、 三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物 男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。
◆动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物 多项研究发现， 补充硒有助于降低前列腺癌、 结肠癌等癌症风险。
◆花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物 塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。
◆豆制品、 花生等富含精氨酸的食物 精氨酸是精子形成的必需成分， 它可以促进体内一氧化氮的释放， 起到放松血管和增加血流的作用。
(生命时报)