婵☆偓绲鹃悧鐘诲Υ閿燂拷
闂佸搫鐗忛崰搴ㄥ垂閿燂拷: 閻庣敻鍋婇崰鏇熺┍婵犲洤妫橀柛銉㈡櫇瑜帮拷 闂侀潻璐熼崝搴ㄥ吹鎼淬垻鈻曢柨鏂垮⒔濞硷拷 闁荤姍鍐仾闁哄鍓濈粙澶屸偓锝庡幗缁侊拷 闂佺ǹ顑冮崕閬嶅箖瀹ュ绾ч柛灞炬皑缁狅拷 闂佺缈伴崕閬嶅垂閺冨牊鐒诲璺虹灱濡烇拷 闂佺硶鏅炲▍锝夈€侀崨鏉戠閻犲洤妯婇崝锟� 婵炴垶鎸诲ḿ娆戣姳閵夆晛绀岄悹鍥ф▕閸旓拷 闂佽偐鐡旈崹浼搭敆閿燂拷 闁诲孩鍐婚梽鍕叏閿燂拷 婵炴垶鎼╅崢鐓幟瑰Δ鍛閻犲洤妯婇崝锟� 闂佸憡顨忛崑鍡涘极閹捐绠戦柡鍕禋閸燂拷
婵烇絽娲︾换鍌涚閿燂拷: 闂佸搫鍊烽崡鍐差渻閿燂拷 闁荤姴娲ょ€氼垶顢欓敓锟� 闁荤喐鐟ュΛ娑㈠磻閿燂拷 闁汇埄鍨遍悺鏇㈡儊閿燂拷 闂佹眹鍊曟晶钘夘潖閿燂拷 闂佹眹鍎卞ú銊︽叏閿燂拷 闂佺ǹ绻楀畷鐢稿极閿燂拷 闂佺儵鍋撻崝蹇撶暤閿燂拷 闂佺缈伴崐妤呭箖閿燂拷 闂佽鍏欓崕鏌ュ疾閿燂拷 闂佺ǹ顑冮崕鎾閿燂拷 缂傚倸娲ゆ鎼侇敊閿燂拷 婵炴垶鎸堕崐鏍焵椤掑﹥瀚� 闂佺厧寮惰ぐ鍐礉閿燂拷 闂佹椿婢侀幏锟� 婵犻潧鍋婇幏锟� 闂佺厧搴滈幏锟� 闁诲繐楠忛幏锟� 闂佹悶鍎茬粙鎴︻敆閿燂拷 闁荤姴娲╁畷鍨櫠閿燂拷 闂佸搫娲﹀ḿ娆撍囬敓锟�
婵炴垶鎼╅崢鑲╀焊閿燂拷: 闁汇埄鍨遍悺鏇㈡儊閿燂拷 闂佽桨鐒﹂悷锕€岣块敓锟� 闂佽鍓氱换鍡涘焵椤掑﹥瀚� 婵炴垶鎼╅崣鈧€规搫鎷� 闂佸憡鐗炲畷鐢稿箖閿燂拷 婵炴垶鎸诲ḿ娆戣姳閿燂拷 闂備浇妫勯悧鎾活敁閿燂拷 濠殿喗蓱閸ㄨ泛螞閿燂拷 闂佸搫鍊稿ú銈団偓纰夋嫹 闂佹垝鐒﹂妵鐐电礊閿燂拷 婵°倗濮撮張顒勫蓟閿燂拷 闂佹悶鍎插畷妯侯潩閿燂拷 婵$偛顑囬崰鎾诲几閿燂拷 闂佽偐鐡旈崹铏櫠閿燂拷 闂佽偐鐡旈崹顖滅箔閿燂拷 闂佽偐鐡旈崹鎵博閿燂拷 闂佸搫鍊规刊钘夌暤閿燂拷 闂佺懓鍚嬬划搴ㄥ磼閿燂拷 闂佸吋妲掓ご鎼佸几閿燂拷
当前位置: > 正文
编号:12896216
帮关节好好过个冬
http://www.100md.com 2016年11月8日 生命时报

     帮关节好好过个冬

    研究显示,冬季气温下降会导致关节疼痛率上升。其具体成因尚不清楚,不过,可能与低温导致的关节及附近肌肉、韧带僵硬有关。注意以下几点,有助于保护关节。

    保持日常活动。冬季,人们更愿意待在温暖的室内,外出散步次数明显减少。但是,保持日常活动,才能帮关节保持灵活性,正常发挥功能。减少室外活动,会导致人们活动量下降,不利关节健康,还可能导致体重增加,加大关节压力。有研究显示,体重每增加1公斤,走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力。

    注意保暖。建议关节炎患者出门戴手套、围巾,穿保暖性好的靴子、长裤,更加注意护腿、护腰等,以抵御室外低温对关节的侵袭。

    适当运动。冬季户外天气寒冷,可在室内进行适当的有氧运动,比如用跑步机跑步、骑健身自行车、游泳等。

    适度拉伸。随着年龄增长,关节也会逐渐变得僵硬。适度的拉伸运动能使关节保持灵活,肌肉放松,提升身体的柔韧性,有效减少关节问题。如太极、健身操、瑜伽等都是不错的选择。

    慎用非处方止痛药。虽然它们能帮助关节炎患者缓解关节痛,但治标不治本。特别是患有肾病或胃溃疡的关节炎患者,应遵医嘱服药。▲

    (本文由本报特约记者崔玉艳采写)
    信息仅供参考,不构成任何之建议、推荐或指引。文章版权属于原著作权人,若您认为此文不宜被收录供大家免费阅读,请邮件或电话通知我们,我们收到通知后,会立即将您的作品从本网站删除。

   微信文章  关注百拇  评论几句  搜索更多   推存给朋友   加入收藏